불안 장애를 더 깊이 인식, 자기 회복의 첫 단계

RI 보건부 정신 건강 개발국 웹사이트에서 발췌한 불안 장애는 일상 활동을 방해할 수 있는 과도한 걱정입니다. 증상은 눈 깜짝할 사이에 알아차리기 어렵지만, 이 장애는 사회에서 꽤 흔합니다. 그러나 증상을 인식하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 이 상태에 갇히지 않으려면 불안 장애의 안과 밖을 진정으로 이해해야 합니다.

나는 불안 장애(불안)가 있습니까?

이 심리적 상태는 클래스를 알지 못하며 누구나 불안 장애에 걸릴 수 있습니다. 당신이 느낄 수 있는 증상에는 항상 작은 일에도 불안을 느끼는 것이 포함됩니다. 이 불안은 몇 달이 지나도 사라지지 않습니다.

이러한 감정은 쇠약, 근육통 또는 소화 불량과 같은 심각한 신체적 변화를 동반합니다. 행동의 변화도 관찰할 수 있습니다. 예를 들어 사교계에서 탈퇴하고 수면 장애를 겪을 수 있습니다.

드물게 이 심리적 장애로 고통받는 사람들은 발생한 외상이나 나쁜 기억을 갑자기 회상합니다. 최근의 사건이든 수년 전이든.

모두가 걱정해야 하는 것 아닙니까?

좋아요. 불안은 스트레스가 많은 상황에 직면했을 때 나타나는 정상적인 심리적 반응입니다. 그러나 불안 장애가 있는 사람들은 정상적인 상황에서도 여러 가지에 대해 매우 걱정하게 됩니다. 따라서 여기서 밑줄을 긋지 않으면 안 되는 것은 불안의 강도입니다.

나는 왜 불안을 느끼는가?

지금까지 불안의 원인을 설명할 수 있는 구체적인 공식은 없습니다. 요인은 다양합니다. 유전(유전적), 뇌의 신경화학적 장애, 과거의 나쁜 경험, 또는 사랑하는 사람을 잃는 것과 같이 사람의 마음에 상처를 새기는 원치 않는 사건에서 시작합니다.

그 경험은 마음에 너무 각인되어 그 당시에 일어났던 불안이 가시지 않는 것 같았습니다. 나쁜 상황이 지나간 후에도 불안은 계속해서 당신을 괴롭힙니다. 같은 작은 일에도 채팅 친구가 대답하지 않은 것은 당신을 반쯤 걱정하게 만들 수 있습니다.

불안 장애와 우울증의 차이점

불안 장애는 가장 흔한 정신 장애 중 하나인 우울증과 매우 밀접하게 관련되어 있습니다. 불안을 즉시 치료하지 않으면 우울증에 빠질 위험이 높습니다.

걱정과 두려움을 느끼게 하는 불안과 달리 우울증은 더 절망적이고 공허함을 느끼게 합니다. 그러나 둘 다 비슷한 증상을 보입니다. 예를 들어 수면 장애, 집중력 장애, 기분 변화 등이 있습니다.

불안을 인식하고 수용하는 것의 중요성

이 시간 동안 당신은 생각할 수도 있습니다. “나에게 어떤 종류의 정신 장애가 있을 리가 없습니다. 난 미친게 아니야!" 이런 생각은 전혀 도움이 되지 않습니다. 독감에 걸린 사람들은 먼저 증상과 질병을 알아야 올바른 치료 단계를 결정할 수 있습니다. 정신적 문제도 마찬가지다.

불안이 있을 수 있다는 사실을 받아들이는 것은 쉽지 않습니다. 그러나 회복의 디딤돌이 될 수 있습니다. 불안이 정신적으로 약하거나 믿음이 부족하다는 것을 의미하지는 않는다는 것을 기억하십시오. 불안은 누구에게나 무차별적으로 영향을 미칠 수 있는 질병입니다.

불안에 대처하는 방법

당신이 경험하는 불안이 일상 활동에 방해가 되었다면 즉시 의사의 진찰을 받아야 합니다. 긴장을 푸는 데 도움이 되는 항우울제나 수면제를 처방받을 수 있습니다. 필요한 경우 상담 세션을 위해 심리 치료사에게 의뢰됩니다.

병원에 가는 것 외에도 다양한 방법으로 독립적으로 회복할 수 있습니다. 예를 들어, 건강한 생활 방식을 유지하고 명상과 요가와 같은 이완 기법을 시도합니다. 일기나 일기를 쓰는 것도 감정과 불안을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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