가장 효과적인 6가지 소셜 미디어 해독 방법 •

거의 모든 사람이 하나의 소셜 미디어 계정을 가지고 있는 것 같습니다. 어쩌면 더 많을 수도 있습니다. 당신은 결석 할 수없는 사람 중 하나입니다 스크롤링 일일 소셜 미디어 타임라인? 주의 깊은. 원래 목표가 였는데도 업데이트 최신 정보, 휴대폰 화면에서 한 줄의 게시물을 보는 것은 오랫동안 마음을 갉아먹을 수 있습니다. 음, 소셜 미디어 해독을 시작할 때일 수 있습니다. 어떻게?

소셜 미디어를 해독하는 가장 효과적인 방법

다양한 연구에 따르면 소셜 미디어를 장기간 사용하면 사고 방식이 바뀌고 정신적 피해가 발생할 수 있습니다.

예! 사진의 아름다움과 온라인에서 사람들의 흥미진진한 이야기 ​​뒤에는 소셜 미디어를 장기간 사용하면 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

여기에는 우울증, 불면증, 나쁜 신체 이미지, 자신감 감소, 불안 장애 및 섭식 장애, 자해 행동의 위험 증가가 포함됩니다.자해).

이 모든 위험은 우리 자신을 다른 사람의 삶과 비교하여 삶을 즐기지 않으려는 무의식적 경향의 가시적인 표현으로 발생하는 것으로 강력하게 의심됩니다. 이 이론은 제목의 연구에서 설명되었습니다. 온라인 소셜 네트워킹 및 정신 건강 Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking 저널에 게재되었습니다.

다음은 "사이버 중독"을 줄이기 위해 시도할 수 있는 소셜 미디어 해독 팁입니다.

1. 유지 NS 손이 닿지 않는

소셜 미디어 디톡스를 시작하는 것은 손바닥을 돌리는 것만큼 쉽지 않습니다. 특히 자유 시간이 많은 경우.

그러나 기회가 생기는 즉시 휴대전화나 기타 전자 기기를 손이 닿지 않는 곳에 두십시오. 특히 활동이 많지 않은 경우. 빈 손을 즉시 다른 활동으로 "채워" 항상 도달할 생각을 하지 않도록 합니다. NS.

또한 전화를 손에서 멀리 하고 작업하는 동안 무음 또는 진동 모드로 전환하십시오. 이렇게 하면 작업을 보다 효율적으로 완료하는 데 더 쉽게 집중할 수 있습니다.

그래서 가족이나 가까운 친척과 함께 모일 때도. 가능하다면, 사교 활동과 소중한 시간을 함께 보내는 데 더 집중할 수 있도록 휴대전화를 손이 닿지 않는 곳에 두도록 권유하십시오.

2. 소셜 미디어 액세스 시간을 제한하는 알람 생성

소셜 미디어를 해독하는 가장 효율적인 방법은 액세스 시간을 제한하는 것입니다. 심리학자들에 따르면 소셜 미디어 사용에 대한 합리적인 제한은 하루 30분에서 1시간입니다.

총 1시간을 하루의 여러 "세션"으로 나눌 수 있습니다. 예를 들어 아침 15분, 점심 15분, 대중교통으로 15분, 저녁 15분입니다.

너무 멀리 가지 않으려면 다음을 기억하십시오. 로그 아웃 알람을 설정하여 소셜 미디어 계정에서 정해진 시간 제한에 도달했을 때 알려주는 앱도 많이 있습니다.

취침 시간에 소셜 미디어에 액세스하는 것은 수면의 양과 질을 방해할 수 있으므로 피해야 합니다.

3. 소셜 미디어 알림 끄기

모든 소셜 미디어에서 알림을 끄면 최신 업데이트가 있는지 휴대폰을 확인하고 싶은 마음이 들지 않습니다. 계정이 업무상 필요하지 않은 경우.

필요한 경우 홈 화면에 어떤 응용 프로그램이 설치되어 있는지 설정합니다. NS. 필요한 것만 설치하려고 합니다.

4. "모바일 무료" 영역 만들기

어리석게 들리지만 이 방법을 시도하는 것은 결코 나쁘지 않습니다. 놀이 기구는 물론이고 집안의 어느 구역이 반입이 허용되지 않는지 스스로 결정할 수 있습니다.. 예를 들어 TV방이나 식당에서 가족과의 모임에 집중한다.

5. "소셜 미디어 금지의 날" 일정 잡기

일주일 중 하루를 "소셜 미디어가 없는 날"로 지정하십시오. 예를 들어, 일요일에는 친구나 가족과 어울리고 좋아하는 취미를 하면서 시간을 보낼 수 있습니다.

6. 소셜 미디어 앱 제거

소셜 미디어를 해독하기 위해 할 수 있는 한 가지 극단적인 방법은 애플리케이션을 삭제하는 것입니다. 위의 다양한 팁을 수행한 후에도 소셜 미디어를 여는 데 여전히 "고집"이라면 이 마지막 방법이 필연적으로 마지막 솔루션이 될 것입니다.

모든 것을 삭제할 필요가 없습니다. 가장 "충전"되고 많은 시간을 보내는 소셜 미디어 응용 프로그램을 하나 또는 두 개 선택하십시오.

완전히 준비되지 않은 경우 며칠마다 제거하여 이점을 느낄 수 있습니다. 사용을 원하시면 다시 다운로드 하시고 며칠 후에 다시 삭제하시면 됩니다.

익숙해지면 수시로 "중단"을 연장하고 마지막으로 응용 프로그램을 완전히 삭제하십시오.

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