차, 우유, 커피 또는 물은 종종 새벽에 식사와 함께 제공되는 음료 유형입니다. 그러나 새벽에 꿀을 마시기로 선택하는 사람들이 있습니다. 직접 마시거나 따뜻한 물이나 차와 섞어 마시십시오.
새벽에 꿀을 마시는 것의 이점
위에서 언급한 꿀을 마시는 두 가지 방법은 실제로 합법적입니다. 가장 중요한 것은 단식 중에 몸의 건강을 위해 꿀의 이점을 제공할 수 있다는 것입니다. 아래는 전체 리뷰입니다.
1. 신체 에너지 증가
단식하는 동안 몸은 배고픔과 갈증을 견뎌야 합니다. 당신이 살 수 있는 조밀한 활동과 함께, 그것은 당신의 모든 활동을 지원하기 위해 에너지를 공급하기 위해 신체가 더 열심히 일해야 합니다.
건강하고 영양가 있는 음식을 섭취함으로써 신체의 에너지 요구를 충족시키는 것 외에도 새벽에 꿀을 마셔서 하루의 시작에 에너지를 최적화할 수도 있습니다.
~에 따르면 국립 보건원, 새벽에 꿀을 한 스푼 정도 마시는 것은 17g의 탄수화물 섭취에 해당하는 것으로 밝혀졌습니다. 그렇기 때문에 꿀은 에너지 요구량을 증가시키는 올바른 선택 중 하나가 될 수 있습니다.
꿀에는 과당, 맥아당, 포도당 및 자당과 같은 많은 천연 설탕이 포함되어 있습니다. 그것이 몸에 들어갈 때, 내용은 단식하는 동안 활동하는 동안 신체의 에너지를 증가시키는 데 의존할 수 있는 칼로리로 처리됩니다.
2. 설탕 대용으로
단식하는 달에는 다양한 종류의 단 음식을 더 자주 섭취할 수 있습니다. 그 이유는 새벽과 이프타르에는 신체의 에너지 생산을 증가시키기 위해 음료와 단 음식이 자주 제공되기 때문입니다.
음식과 음료에 섞인 설탕은 실제로 칼로리를 추가할 수 있지만 신체에 영양을 공급하지 못할 뿐입니다. 때때로 꿀과 같은 다른 대안을 시도할 수 있습니다.
꿀은 요리에 달콤하고 맛있는 맛을 줄 뿐만 아니라 과도한 설탕 섭취로 인한 악영향을 줄여줍니다.
그럼에도 불구하고, 특히 새벽에 꿀을 마실 때 꿀 소비의 최적 한계를 주시하는 것이 중요합니다.
3. 위장병 예방
위산 역류(GERD)로 고통받는 사람들에게 단식 달은 그 자체로 도전이 될 수 있습니다. 예, 단식 중에 위산이 상승하지 않도록 식단 조절에 각별히 주의해야 하기 때문입니다.
음식의 종류를 분류하고 규칙적인 식단을 채택하는 것 외에도 새벽에 꿀을 음료 목록에 추가하면 신체 건강에 좋은 이점을 제공할 수 있습니다.
최근 연구에 따르면 꿀은 식도(식도)와 위를 보호하여 위산 증가를 예방할 수 있습니다.
따라서 suhoor에서 꿀을 마시는 것은 위장에 염증과 통증을 유발할 수 있는 GERD 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 오늘의 의료 뉴스.
4. 중성지방 수치 낮추기
하루 종일 굶주림과 목마름을 견디다 단식을 깨는 시간에 음식과 음료를 먹으면 많은 사람들이 미쳐갑니다. 건강에 영향을 미칠까 하는 생각 없이 먹는 사람도 드물지 않다.
신체의 영양적 적절성을 충족시키는 대신, 많은 양을 섭취하면 오히려 역효과를 일으킬 수 있으며, 그 중 하나는 트리글리세리드 수치의 증가를 유발할 수 있습니다. 이것은 특히 당신이 기름진 음식을 먹는 팬이라면 더욱 그렇습니다.
트리글리세리드 수치의 이러한 증가는 당뇨병과 심장병으로 이어질 수 있기 때문에 과소평가될 수 없습니다.
특이하게도 에 발표된 연구 약용 식품 저널 정기적으로 꿀을 마시는 것과 트리글리세리드 수치의 감소 사이에 관계가 있음을 증명합니다. 새벽에 꿀을 마시는 것은 이러한 효과를 가질 가능성이 있습니다.
5. 독감 및 기침 증상 완화
건강한 신체를 유지하지 못하면서 수행되는 다양한 활동은 면역 체계를 저하시킬 수 있습니다. 결국 이 상태는 다양한 질병을 유발할 수 있으며 그 중 하나는 독감과 기침입니다.
금식하는 동안 이러한 상태가 신체를 공격하더라도 걱정하지 마십시오. 그 이유는 꿀이 밤에 고통스러울 수 있는 기침을 줄이는 데 효과적으로 작용한다는 연구 결과가 있기 때문입니다.
꿀을 마시면 덱스트로메토르판과 디펜히드라민(항히스타민제)이 함유된 기침약과 유사하게 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.
새벽에 정기적으로 꿀을 마시고 금식을 하면 기침과 감기를 치료할 수 있습니다.
