수박을 먹으면 상쾌할 뿐만 아니라 임산부의 몸에 많은 이점이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 아래에서 임산부를 위한 수박의 이점을 살펴보겠습니다.
임산부를 위한 수박의 다양한 효능
1. 임신 합병증 예방
임신의 합병증은 임산부에게 가장 두려운 것 중 하나입니다. 일반적인 임신 합병증에는 유산, 자간전증 및 조산이 있습니다.
수박과 같은 항산화제가 풍부한 신선한 과일을 섭취함으로써 이러한 것들을 피할 수 있습니다. 수박은 신체에 매우 좋은 두 가지 항산화제, 즉 다음을 포함하는 과일입니다. 루테인 그리고 리코펜 .
바르샤바 생명과학 대학에서 실시한 연구에 따르면, 필요의 약 60%가 리코펜 하루 수박 1컵으로 충족할 수 있습니다.
연구는 또한 다음을 증명합니다 리코펜 그리고 루테인 임산부의 전자간증이나 고혈압의 위험을 줄이는 데 효과적입니다.
2. 태아 발달 장애로 인한 결손 예방
태아 발달 장애 또는 자궁 내 성장 지연(IUGR) 위험은 35세 이상에 첫 임신을 한 산모에게서 발생합니다.
자궁에 있는 동안 발달 장애를 경험하는 아기는 선천적 결함, 유산, 심지어 자궁에서 사망할 위험이 있습니다.
전문가들이 수행한 연구에 따르면 산부인과 인도의 Maulana Azad Medical College에서 수박과 같은 항산화제가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 질병을 예방하는 것으로 나타났습니다.
3. 아기의 저체중아 방지
수박은 수분이 많은 과일입니다. 수박의 수분 함량은 몸을 상쾌하게 할 뿐만 아니라 아기의 저체중 출산을 예방하는 데 도움이 됩니다.
LBW 또는 저체중은 일반적으로 자궁에 있는 동안 영양과 체액이 부족한 아기에게 발생하는 문제입니다.
이러한 이유로 임산부는 물을 더 많이 마시고 수박과 같이 수분이 많은 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.
4. 임산부의 치질 예방
치질 또는 치질 소화불량으로 임산부가 많이 겪는 질환입니다.
임신 중 산모는 평소보다 더 많은 물을 섭취해야 합니다. 태아의 건강 외에도 물은 특히 음식을 소화할 때 어머니의 건강을 유지하기 위해 필요합니다.
소화에는 물 외에도 섬유질이 필요합니다. 물과 섬유소는 이 두 가지 물질이 많이 포함된 과일과 채소에서 얻을 수 있으며 그 중 하나는 수박입니다.
수박을 규칙적으로 섭취하면 임신 중 변비, 치질과 같은 소화기 문제를 예방할 수 있습니다.
5. 극복에 도움 입덧
다음 임산부를위한 수박의 이점은 극복하는 데 도움이됩니다 입덧 즉, 아침에 메스꺼움과 구토의 상태. 이 상태는 특히 임신 첫 3개월 동안 임산부가 자주 경험합니다.
입덧 칼륨을 섭취함으로써 극복할 수 있습니다. 보충제 외에도 칼륨은 수박과 같은 과일에서도 얻을 수 있습니다.
6. 통증 극복에 도움
골반과 등의 통증은 일반적으로 임산부, 특히 임신 3분기에 느껴집니다. 점점 무거워지는 내용물의 무게를 몸이 견뎌야 하기 때문이다.
수박 주스를 섭취하면 임산부가 느끼는 통증을 극복할 수 있다고 믿어집니다. 수박에는 칼륨이 많이 함유되어 있기 때문에 시트룰린 긴장된 근육을 이완시키는데 효과적입니다.
7. 지구력 유지
다음 임산부를 위한 수박의 이점은 면역 체계를 유지하고 질병을 예방하는 데 도움이 된다는 것입니다. 수박에는 비타민 C와 항산화 물질이 많이 함유되어 있기 때문입니다.
비타민 C는 면역 체계 강화에 효과적입니다. 산화 방지제는 환경에서 유해한 물질이 몸에 들어오는 것을 막는 역할을 합니다.
좋은 수박을 먹는 방법
출처: 엄마 정션 임산부에게 중요한 영양소가 풍부하지만 수박을 올바르게 먹는 방법에주의를 기울여야합니다. 그 이유는 수박과 같이 수분을 많이 함유한 과일은 질병을 일으키는 박테리아, 기생충, 미생물의 보금자리가 되기 매우 쉽기 때문입니다.
수박은 부패하기 쉬우므로 자른 후 즉시 섭취하십시오. 사용하지 않을 경우 신선하게 유지하기 위해 냉장고에 보관하십시오.
또한 수박은 실온에 2시간 이상 보관한 경우 먹지 않아야 합니다. 음식을 통한 감염병을 예방하기 위함입니다.
수박을 자르기 전에 흐르는 물에 잘 씻어주는 것 잊지 마세요. 세균을 제거하는 것 외에도 수박을 씻는 것은 잔류 농약을 청소하는 데에도 유용합니다.
수박을 너무 많이 먹지 마십시오.
일부 임산부는 임신 중에 산모의 혈당이 급격히 상승하는 임신성 당뇨병을 경험할 수 있습니다.
이 상태를 경험하는 임산부의 경우 수박을 너무 많이 섭취하지 않아야 합니다. 수박에는 당분이 함유되어 있어 상태를 악화시킬 수 있기 때문입니다.
