건강한 음식을 먹는 것은 건강한 생활 방식을 구현하는 한 가지 방법입니다. 하지만 건강에 좋다고 여겨지는 특정 음식만 먹고 싶다면 보통 섭식 장애로 간주된다는 사실, 알고 계셨나요? 이 장애를 orthorexia라고 합니다.
음식의 양을 제한하는 다른 섭식 장애(예: 일부를 줄이거나 전혀 먹지 않음)와 달리, 식욕부진증이 있는 사람들은 음식의 질이나 유형 면에서 음식을 제한합니다. 건강하게 들리지만 이는 일일 영양 적정량의 품질을 저하시키고 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
orthorexia 란 무엇입니까?
Orthorexia는 최근에야 인식 된 섭식 장애이지만이 용어는 90 년대부터 사용되었습니다. 이 용어는 "거식증"과 "올바른"을 의미하는 "ortho"의 조합에서 유래합니다. 식욕부진이 있는 사람들은 건강에 좋다고 여겨지는 음식, 특히 야채와 과일만 섭취함으로써 완벽한 식단을 만들겠다는 자신만의 생각을 가지고 있으며 다음과 같은 음식은 피하는 경향이 있습니다.
- 인공 색소 또는 향료
- 살충제 및 유전공학
- 지방, 설탕, 소금 함유
- 다양한 동물성 식품 재료
- 건강에 해로운 것으로 간주되는 다양한 유형의 음식
이론상으로는 건강해 보이지만, 기립성 식욕부진증이 있는 사람들은 일반적으로 너무 제한적이며 매우 제한된 종류의 음식만 먹고 칼로리가 매우 낮아 결국 건강하지 않고 균형 잡힌 영양을 충족하지 못합니다.
누군가가 orthorxia가 있는지 확인하는 방법
Orthorexia는 다른 섭식 장애와 같은 임상 진단 정의가 없지만이 용어는 개인의 심리적 상태를 나타냅니다. orthorexia로 고통받는 사람의 징후가 될 수있는 몇 가지 증상은 다음과 같습니다.
- 알레르기, 소화 장애, 기분 장애 등과 같은 건강 상태의 다양한 이유로 특정 유형의 음식을 피하려는 과도한 집착.
- 명확한 의학적 조언 없이 특정 유형의 음식을 피하십시오.
- 음식보다 보충제와 한약재 섭취를 선호합니다.
- 그가 섭취할 수 있다고 생각하는 음식의 목록을 만드십시오. 일반적으로 종류가 매우 적거나 약 10가지에 불과합니다.
- 음식이 제공되는 방식, 특히 음식을 청소하는 방법에 대해 뚜렷한 이유 없이 너무 걱정합니다.
다른 섭식장애가 있는 사람들과 마찬가지로, 식욕부진증이 있는 사람들은 정서적 장애와 공황으로 인해 일상 활동을 방해하는 다양한 증상을 경험하게 됩니다. 장기적으로 이것은 사람이 폭식증 및 거식증과 같은 더 심각한 섭식 장애를 일으킬 수 있습니다. 심한 orthorexia는 다음과 같은 특징이 있습니다.
- 그가 건강에 좋지 않다고 생각하는 음식을 먹으면 죄책감을 느낍니다.
- 무엇을 먹을지 오랫동안 생각하십시오.
- 그가 나중에 무엇을 먹을지 너무 걱정됩니다.
- 그가 앞으로 며칠 동안 무엇을 먹을지 음식 계획을 세우십시오.
- 그가 건강하다고 생각하는 음식을 먹는 기쁨을 느껴보세요.
- 건강식에 대해 같은 이해를 공유하지 않는 친구 및 가족과 거리를 유지하십시오.
- 다른 사람이 제공하는 음식을 먹고 싶지 않습니다.
- 우울증을 경험하고 기분 변화 음식에 대한 생각의 결과.
확인하지 않고 방치하면 orthorexia의 효과는 무엇입니까?
음식의 종류가 매우 제한되어 있기 때문에 식욕 부진 환자는 폭식증 및 거식증 환자가 경험하는 것과 동일한 다양한 영양 실조 상태를 경험할 수 있습니다. 철 결핍, 칼슘 결핍, 만성 에너지 결핍은 식욕 부진과 같은 섭식 장애가 있는 사람들이 흔히 경험하는 영양실조의 유형입니다. 더 심각한 건강 영향은 심장 건강과 골다공증에 대한 문제입니다.
orthorexia 장애를 복구하는 방법?
식욕 부진이 있는 사람이 자신이 섭취하는 식단이 건강에 가장 좋은 식단이라는 믿음이 여전히 있는 경우 회복 노력이 더 어려울 수 있습니다. 이 심리적 문제를 극복하려면 어떤 요인이 음식의 종류를 제한하려는 생각을 하게 만드는지 확인하십시오. 건강한 생활 방식에 대한 이해와 건강한 삶을 위한 적절한 영양 섭취는 기립성 운동 장애를 가진 사람들의 회복을 격려하는 데 가장 중요합니다.
영양 상태 측면에서 이상적인 체중을 달성하고 유지하는 것이 영양 균형을 회복하기 위해 취할 수 있는 주요 단계이며 점진적인 식단 계획이 뒤따릅니다. 더 효과적이고 식욕 부진이 있는 사람들의 거부 반응을 최소화하려면 회복을 점진적으로 수행해야 합니다.
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