아이가 규칙적으로 먹는 것에 익숙해지면 더 좋습니다. 규칙적인 식사 시간을 갖는 것은 유아에게 좋은 영양 섭취를 극대화할 수 있습니다. 아침이나 점심뿐만 아니라 저녁도 유아에게 중요합니다. 일반적으로 유아는 하루에 3번의 큰 식사와 2-3번의 간식이 필요합니다. 그렇다면 유아는 언제 저녁을 먹어야 할까요?
유아는 몇시에 저녁을 먹어야 하나요?
실제로 유아가 저녁을 먹기에 좋은 시간은 취침 시간에 가깝지 않습니다. 아이가 잠들기 약 2~3시간 전에 두십시오. 체내에 들어온 음식물을 소화할 시간이 필요하기 때문입니다.
아이가 오후 7시에 자면 아이는 오후 5시에 저녁을 먹어야 합니다. 등등. 일반적으로 유아가 저녁 식사를 하기에 좋은 시간 오후 5시 ~ 오후 7시경.
유아가 늦은 저녁을 먹으면 굶어 죽을 수 있습니다. 또한 유아의 저녁 식사에 늦는 것은 저녁 식사와 취침 시간 사이의 시간 지연을 너무 가깝게 만들 수도 있습니다. 자는 동안 아이의 소화기관이 더 열심히 일할 수 있도록.
유아를 위한 저녁 식사의 중요성
사실 유아에게 중요한 것은 저녁뿐만이 아니다. 그러나 아침, 점심, 저녁을 규칙적으로 먹는 것은 유아의 하루에 필요한 영양을 채우는 데 중요합니다.
유아는 일반적으로 하루에 약 1,000~1,400칼로리를 필요로 합니다. 이 칼로리는 탄수화물(쌀, 국수, 빵, 파스타, 감자), 동물성 단백질(생선, 닭고기, 고기), 식물성 단백질(두부, 템페, 콩), 야채 및 과일의 식품 공급원에서 얻을 수 있습니다. 이 다섯 가지 유형의 음식은 매 끼니마다 항상 아이의 접시에 있어야 합니다.
그렇기 때문에 모든 식사 시간은 중요하고 놓쳐서는 안 됩니다. 유아가 저녁을 자주 먹지 않으면 섭취하는 영양소가 줄어들어 체중이 증가하지 않습니다. 최악의 경우에도 영양실조를 경험할 수 있습니다.
또한, 저녁 식사는 배가 가득 찼기 때문에 유아가 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 깊은 잠을 자는 동안 신체는 세포의 복구와 재생을 겪으며 성장 과정은 아이가 깨어 있을 때보다 잘 때 더 빨리 진행됩니다.
유아에게 먹이기 위한 팁
유아는 변덕스러운 식욕을 가지고 있습니다. 낮 동안의 활동 수준의 변화는 일시적인 과식을 유발하고, 그 후 소량의 식사 또는 간식을 하고 나중에는 편식을 할 수 있습니다. 저녁 식사는 아이들이 피곤하거나 배가 고프지 않을 수 있으므로 하루 중 가장 걱정스러운 식사입니다.
이런 일이 발생하면 당황하지 마십시오. 대부분의 어린이는 식사를 요청하면 음식 섭취와 활동의 균형을 맞출 수 있기 때문에 강제할 필요가 없습니다. 다양하고 건강하고 영양가 있는 음식을 제공하여 아이를 도운 다음 아이가 선택하도록 할 수 있습니다. 균형 잡힌 영양을 위해 질감과 맛이 다른 다른 가족 구성원과 같은 음식을 아이들에게 제공하십시오.
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