실제로 기숙아동들에게 많은 '고통'이 있다. 평범한 돈부터 시작해서 바쁜 일정, 수면 부족 등으로 식단 조절이 어렵습니다. 그렇다면 기숙아동들은 여전히 건강한 삶을 영위할 수 있을까? 다음은 기숙아처럼 건강한 생활에 대한 리뷰입니다.
기숙 아동이 건강한 삶을 살기 어려운 이유는 무엇입니까?
에 의해 보고된 바와 같이 하버드 헬스 퍼블리싱 , 전문가들은 더 건강해지기 위해 생활 습관을 바꾸는 것이 실제로 어렵다는 것을 보여줍니다.
더군다나 의욕이 없는 것도 기숙아들의 삶이 건강한 습관과는 거리가 먼 이유이기도 하다.
언제 멈출지 모르는 나쁜 습관 시작
예를 들어, 부모님 집을 떠나 외국에 사는 학생이 있습니다. 그 순간은 확실히 집에서와 같이 규칙 없이 언제든지 음식을 먹고 잠을 자는 것이 더 자유로워지는 시간입니다.
이 습관은 결국 고치기 어려울 것입니다. 바쁜 일정은 말할 것도 없이 그것을 지원합니다. 결과적으로 자신의 건강을 생각하는 것이 최우선이 됩니다. 따라서 기숙 아동의 삶은 종종 건강과 거리가 멀다고 여겨집니다.
또한 생활 방식의 변화는 결과가 즉각적이지 않은 과정입니다. 그것이 우리를 처음에 포기하게 만드는 이유입니다.
처음에는 행동을 바꾸기가 힘들겠지만 의욕과 의지가 강하면 하숙집 아이와 같은 건강한 삶을 누릴 수 있습니다.
건강식품의 가격 균형을 맞추기 어려운 재정적 요인
당신이 당신의 몸에 최선을 다하려고 노력하지 않는 이유를 뒷받침하지 않는 재정적 요인.
예를 들어, 하숙집은 저렴한 음식부터 지갑을 울리는 음식에 이르기까지 다양한 음식을 제공합니다.
값싼 음식은 일반적으로 영양소와 비타민을 충족시키지 못합니다. 한편, 비싼 음식을 계속 사면 확실히 지갑이 고갈됩니다.
결과적으로, 당신은 더 자주 싼 것을 사는 것을 선택합니다. 하숙집 아이처럼 건강한 삶을 살기 위해서는 정확한 전략이 필요한 상황이다.
기숙아처럼 건강한 삶을 위한 꿀팁
하숙집 아이처럼 건강한 생활은 음식과 수면 시간에 관한 것이 아니라는 것을 알고 계셨습니까? 방의 장식과 사고방식도 고향을 떠나 하숙집 아이로서 몸의 건강에 영향을 미칩니다.
그럼 부모님 걱정 없이 건강한 하숙집 아이가 될 수 있도록 아래 꿀팁을 살펴보자.
1. 방 정리하기
작은 방에서 생활하는 것은 대부분의 기숙 아이들이 종종 경험합니다. 방을 나갈 때 쉬고, 공부하고, 분위기를 설정할 수 있는 작은 방.
하숙집 아이처럼 건강한 삶을 살기 위한 전략 중 하나는 방을 적절하게 정리하고 정리하는 것입니다. 다음을 포함하여 여러 가지 방법으로 이를 수행할 수 있습니다.
- 방을 장식하십시오. 이 활동은 실제로 당신이 하루 종일 정신을 유지하도록 동기를 부여할 수 있습니다. 가족이나 친구의 사진을 격려로 넣을 수 있습니다.
- 조명을 설정합니다. 조명 수준을 조절할 수 있는 램프를 구입하여 하숙실에서 조용하고 편안하게 지낼 수 있습니다.
- 방을 깔끔하고 깨끗하게 유지하십시오. 지저분한 작은 방은 탑승실을 부서진 배처럼 보이게 할 것입니다. 이것은 또한 당신의 머리를 더 어지럽게 만들 수 있습니다.
2. 매일 아침 식사
매일 아침 식사를 하는 것의 이점은 하루를 보내는 데 집중할 수 있는 에너지를 제공한다는 것입니다.
조식은 어린이 탑승자에게 사실 어려운 일이지만, 아래 팁을 따르면 이러한 장애물을 극복할 수 있을 것입니다.
- 신선한 과일 조각으로 아침 식사 준비 시간을 단축하고 하숙집 밖에서 가져갈 수 있는 아침 식사.
- 먼저 요리할 필요가 없기 때문에 시리얼과 우유 한 그릇으로 하루를 시작하십시오.
- 단백질과 탄수화물 필요량을 충족시키기 위해 오믈렛을 만들고 빵과 함께 먹습니다.
이 습관은 아침 식사를 건너뛰면 실제로 낮에 더 많이 먹게 하기 때문에 적어도 체중 유지에 도움이 될 수 있습니다.
따라서 건강한 하루를 시작하기 위해 매일 아침 항상 아침 식사를 하도록 노력하십시오.
3. 물을 자주 마셔라
커피 한 잔은 실제로 직장에서 깨어 있도록 할 수 있습니다. 그러나 물도 많이 마셔야 합니다. 사실, 다른 음료보다 더 많은 물을 마십니다.
이 방법은 수분을 유지하고 탈수로 인한 피로를 줄이는 것을 목표로 합니다. 탈수가 되면 쉽게 피로해지고 집중이 잘 안 된다.
4. 하숙집에서 음식 가져오기
하루 세 번 식사와 간식을 먹는 것 외에도 비축식 습관을 기르는 요령으로 하숙집 아이와 같은 건강한 삶을 살 수 있다.
일부 하숙집에는 공용 냉장고가 있습니다. 냉장고를 활용하여 물품을 보관하십시오.
보관뿐만 아니라 부패하기 전에 처리할 수 있어야 합니다. 더 경제적일 뿐만 아니라 직접 요리하는 것이 실제로 밖에서 사는 것보다 건강에 좋습니다.
다음 간식과 팁 중 일부는 하숙집에 식료품을 저장하는 데 영감을 줄 수 있습니다.
NS. 요구르트로 간식
- 지방 함량이 낮거나 없는 요구르트 선택
- 아침 식사로 요구르트와 과일, 견과류를 섞는다.
- 소량 시나몬 그리고 약간의 초코칩 간식
- 각 재료가 부서지지 않도록 보관하십시오.
NS. 계란 요리 마이크로파
일부 기숙사에서는 공용 전자레인지도 제공합니다. 요리에 사용하시면 됩니다.
프라이팬을 사용하는 것 외에도 프라이팬을 사용하여 계란을 요리 할 수 있습니다. 마이크로파. 비결은 작은 그릇에 계란을 먼저 만드는 것입니다. 그 후, 내부를 뜨겁게 마이크로파 3-4분 동안.
씨. 치즈 사용
- 2% 우유 또는 저지방 치즈를 선택하십시오.
- 이동 중에도 간편하게 먹을 수 있는 치즈스틱 만들기
- 치즈는 빵의 속재료로 사용하거나 샌드위치 너
- 계란 오믈렛에 치즈 섞기
5. 운동
바쁜 일정과 평범한 지갑 때문에 하숙 아이들이 운동을 못한다고 누가 말합니까?
하루 30분 이상 신체활동을 하면 기숙아처럼 건강한 생활을 할 수 있습니다. 올 필요 없어 헬스장 또는 저축을 소진하는 수업을 듣습니다. 매일 오후나 아침에 시간을 내면 충분합니다. 조깅 .
아직 시간이 없으신가요? 캠퍼스나 사무실까지 걷거나 자전거를 타는 데 익숙해집니다. 당신은 당신의 방에서 운동을 할 수도 있습니다.
건강한 신체와 더불어 이러한 습관은 환경을 오염시키는 공해를 줄이는 데도 도움이 됩니다.
하숙집 아이처럼 건강한 삶은 어렵게 들릴지 모르지만 그것이 불가능하다는 것을 의미하지는 않습니다. 중요한 것은 당신의 한계에도 불구하고 건강을 유지하려는 당신의 결심입니다.
