뇌는 매우 복잡한 기관이며 심박수, 체액 균형, 혈압, 호르몬 균형 및 체온 조절을 포함하여 신체의 모든 과정을 조절하는 기능을 합니다. 뇌는 또한 운동, 인지, 학습 능력, 기억, 감정, 심지어 인간의 건강을 담당하는 기관입니다. 불행히도, 우리가 깨닫지 못하는 사이에 우리가 매일 하는 작은 일들이 실제로 뇌를 손상시키고 그 기능을 방해할 수 있습니다.
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당신이 하는 모든 것이 당신의 몸에 영향을 미칠 것입니다.
피곤하고 집중하기 어렵고 잊기 쉬운 적이 있습니까? 아마도 그 이유 중 하나는 신체의 중요한 부분, 즉 뇌를 돌보는 것을 잊어버리기 때문일 수 있습니다.
연구에 따르면 나쁜 습관은 장단기적으로 뇌 세포를 손상시킬 수 있습니다. 그것은 또한 신체의 퇴행성 질환의 발병으로 이어질 수 있습니다. 따라서 어떤 습관이 뇌 세포를 손상시킬 수 있는지 알아야 합니다.
뇌를 손상시키는 습관
1. 아침 식사 없음
아침 식사는 일상 활동을 시작하기 전에 해야 할 가장 중요한 일입니다. 아침에 아침 식사에 익숙해지면 수행 능력, 지구력 및 감정적 상황에 영향을 줄 수 있습니다. 아침 식사를 건너 뛰면 에너지 부족, 집중력 및 기억력 상실, 기분 저하, 신체적 및 지적 성능 저하를 유발할 수 있습니다. 게다가 아침을 거르는 습관은 실제로 혈당을 낮추어 뇌에 필요한 영양소가 부족하게 만듭니다. 그리고 결국 이러한 습관은 장기적으로 뇌를 손상시킬 수 있습니다. 예를 들어, 80,000명 이상의 사람들을 대상으로 한 일본 연구에 따르면 아침 식사를 거르면 뇌졸중과 고혈압에 걸릴 위험이 높아진다는 사실이 밝혀졌습니다.
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2. 과도한 설탕 섭취
분명히 설탕을 너무 많이 섭취하거나 단 음식/음료를 섭취하면 신체에서 단백질과 영양소의 흡수를 방해할 수 있습니다. 그 결과, 뇌 발달이 방해를 받아 영양실조(영양실조)가 발생할 수 있습니다.
3. 너무 많이 먹는다
취미로 먹는데는 문제가 없습니다. 그러나 주의해야 할 점은 과식은 노폐물이 지방 형태로 축적되고 대뇌동맥이 경화되어 정신력이 저하될 수 있다는 점이다. 프로그램에서 수행한 연구 신경 과학 Vanderbilt University의 Substance Abuse 박사는 정기적으로 지방이 많은 음식을 과도하게 섭취하는 사람들이 뇌에 손상을 입힐 수 있음을 발견했습니다. 이것은 사람이 실제로 배부른데도 뇌가 계속 먹도록 신호를 보내도록 할 수 있습니다.
4. 흡연
흡연은 폐에 해를 끼칠 뿐만 아니라 뇌에 손상을 줄 수 있습니다. 흡연은 실제로 뇌로 가는 산소 섭취량을 감소시킬 수 있기 때문입니다. 흡연은 또한 알츠하이머병을 일으키고 DNA의 올바른 재생을 방해할 수 있습니다. 담배를 피우는 동안 방출되는 헤테로고리 아민이 암세포를 유발하는 돌연변이를 일으키기 때문입니다.
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5. 수면 부족
우리 모두는 휴식을 취하기 위해 하루에 최소 8시간의 수면이 필요하다는 것을 알고 있습니다. 수면 부족은 실제로 단기적으로 뇌 세포의 죽음을 가속화할 수 있으며 매일 피곤하고 기분이 좋지 않습니다. 따라서 이러한 방해를 피하려면 항상 숙면을 취하는 것이 중요합니다.
6. 잠자는 동안 머리를 가리십시오
머리를 가리고 자면 이산화탄소 농도가 증가하고 뇌에 해로운 영향을 줄 수 있는 뇌의 산소량이 감소할 수 있습니다.
7. 술을 마신다
알코올은 신체의 장기, 특히 신경계, 간, 심장을 손상시킬 수 있습니다. 이것은 뇌에서 일어나는 화학 반응에 영향을 미칠 것입니다. 알코올은 기억력 손상 및 반응 시간 저하와 같은 다양한 방식으로 뇌에 영향을 줄 수 있습니다.
8. 사회적 통합의 부족
심리학자들은 일반적으로 우리가 다른 사람들과 사교할 기회가 있을 때 뇌가 가장 잘 기능한다는 데 동의합니다. 사회적 접촉이 부족하면 우울증이 생길 수 있으며 외로움을 느낄 수 있으며 심지어 기억하는 능력에도 영향을 미칠 수 있습니다. 일반적으로 부모 및 또래와 충분한 사회적 접촉을 하지 않는 아동은 심리 사회적 문제를 겪을 가능성이 더 큽니다. 한편, 성인의 경우 사회적 통합의 결여로 인해 음주 및 약물 남용과 같은 나쁜 습관이 형성될 수도 있습니다.
