HIV/AIDS 또는 PLWHA에 걸린 사람들은 건강을 유지하는 데 각별히 주의해야 합니다. 그 이유는 질병의 증상과 합병증의 위험이 HIV에 감염된 사람들을 병에 걸리기 더 쉽게 만들 수 있기 때문입니다. 그러나 진정하십시오. HIV에 걸렸다고 해서 모든 것이 끝나는 것은 아닙니다. HIV에 걸린 사람들이 평소와 같이 항상 건강하고 활동적인 일상 생활을 할 수 있도록 다음 팁을 따르십시오.
PLWHA를 위한 건강한 생활 요령
HIV/AIDS 진단을 받은 후, 아마도 당신의 삶은 바뀔 것입니다. 그러나 그렇다고 해서 HIV 감염자가 더 이상 진단되지 않은 사람과 동일한 권리를 받을 자격이 없다는 의미는 아닙니다.
HIV/AIDS에 걸린 모든 사람들은 계속해서 정상적으로 움직이고 일하는 것을 포함하여 지역사회에서 여전히 적극적인 역할을 할 수 있습니다.
1. 부지런히 약을 먹는다
PLWHA의 첫 번째 건강 팁은 부지런히 약을 복용하는 것입니다. HIV 질병은 치료할 수 없습니다. 그러나 HIV에 감염된 사람들은 HIV 증상과 합병증의 위험을 통제하면서 다른 사람에게 바이러스가 퍼지는 것을 방지하기 위해 기존 치료를 받을 수 있습니다.
항레트로바이러스(ART)는 HIV에 걸린 사람들에게 사용되는 약물 유형입니다. ART를 통한 치료는 HIV 바이러스의 억제를 최대화하고 HIV 질병의 진행을 멈추기 위해 수행됩니다. 의사는 진단 후 가능한 한 빨리 모든 AIDS 및 HIV 환자에게 ART를 권장합니다.
PLWHA는 의사가 처방한 대로 정기적으로 약을 복용하는 것이 매우 중요합니다. HIV는 면역 체계를 약화시키기 위해 발전할 수 있기 때문입니다. 사실, 약물의 복용량을 건너뛰면 바이러스가 약물에 내성을 갖게 될 수 있습니다.
바이러스가 면역이 되면 환자가 다른 사람에게 HIV를 전염시킬 위험이 훨씬 더 커집니다. 뿐만 아니라 면역체계가 약해지고 각종 바이러스의 공격을 받기 때문에 AIDS와 HIV에 걸린 사람들의 상태도 악화될 수 있습니다.
2. 건강한 식단 유지
건강하고 영양적으로 균형 잡힌 음식 섭취는 차기 PLWHA를 위한 건강한 팁입니다. 좋은 음식 섭취는 AIDS 및 HIV에 걸린 사람들의 면역 체계를 강화하고 증상을 완화하며 HIV 합병증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
당신이 섭취하는 음식에 단백질, 탄수화물, 섬유질, 좋은 지방, 비타민과 미네랄이 포함된 균형 잡힌 영양이 포함되어 있는지 확인하십시오. 잊지 말고 몸에 들어가는 칼로리 섭취량도 계산하십시오.
일반적으로 PLWHA는 급격한 체중 감소를 경험합니다. HIV 감염자의 몸이 가늘어지면 더 많은 칼로리가 필요합니다.
3. 운동 루틴
약화 된 면역 체계는 PLWHA를 다양한 바이러스 감염에 취약하게 만듭니다. 그러나 연구에 따르면 낮거나 중간 정도의 강도의 운동은 실제로 HIV 감염자가 다른 바이러스 감염의 다양한 위험을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.
요가, 달리기, 사이클링, 수영, 걷기 등 좋아하는 운동 유형을 선택하십시오. 당신이 정말로 즐기는 일을 하는 것은 스포츠를 포함하여 그 일을 계속하도록 격려할 수 있습니다.
4. 타인에게 전염될 위험 감소
HIV는 혈액, 정액(정자 포함), 사정 전 액, 직장액, 질액 및 모유와 같은 HIV에 감염된 사람의 특정 체액을 통해 퍼집니다.
이제 PLWHA는 동료를 포함한 주변 사람들을 HIV의 확산으로부터 보호해야 합니다. 그렇게 하면 주변 사람들이 당신을 감사하게 여기고 자신감을 갖게 되고 긍정적으로 생각할 수 있습니다.
콘돔을 사용하여 안전한 성관계를 갖는 것도 HIV 감염자가 할 수 있는 HIV 예방 조치입니다.
HIV 바이러스가 다른 사람에게 전염되는 것을 방지할 뿐만 아니라. 이 방법은 다른 성병으로부터 귀하와 귀하의 파트너를 보호하기 위해 수행할 수도 있습니다.
5. 금연
HIV 감염자의 신체에 대한 흡연의 영향은 두 배나 위험할 수 있습니다. 그렇기 때문에 담배를 끊으면 HIV에 감염된 사람들이 육체적으로나 감정적으로 더 건강하게 살고 기분이 나아질 수 있습니다.
보너스로 금연은 많은 건강 문제를 예방하고 심장마비 및 뇌졸중과 같은 노년의 만성 질환을 줄이는 데 도움이 됩니다.
6. 스트레스를 잘 관리하라
HIV에 걸린 사람들은 약물의 부작용이나 사회로부터 받는 부정적인 낙인 때문에 우울증에 걸리기 쉽습니다. 따라서 스트레스를 피하는 것이 몸과 마음을 건강하게 유지하는 열쇠입니다.
명상, 심호흡 기술 배우기, 좋아하는 일을 하는 것부터 HIV에 감염된 사람들의 스트레스를 관리하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 한편, 인생의 가장 낮은 단계에 있을 때, HIV에 걸린 사람들은 긍정적인 상태를 유지하려고 노력하고 모든 것이 지나갈 것이라고 믿을 수 있습니다.
PLWHA는 가족, 친척, 배우자 또는 가장 가까운 친구에게 주저할 필요가 없습니다. AIDS 또는 HIV에 걸린 사람들이 그들이 직면한 압력을 견딜 수 없다고 느낀다면 가장 가까운 의사나 심리학자와 상담할 수도 있습니다.
HIV에 걸린 사람들이 직장에서 꽤 힘든 문제에 직면해 있다면, 그들이 감정을 잘 조절할 수 있는지 확인하십시오. 당신이 신뢰하는 동료에게 도움을 요청하거나 상사에게 의견을 구하십시오.
HIV에 걸린 질병에 대해 솔직하게 말하는 것이 좋습니다. HIV 감염 여부를 은폐하는 것이 직장 내 PLWHA에 대한 차별로 이어지는 경향이 있기 때문입니다.
반면에 PLWHA로서의 지위를 공개하는 것은 직장 내 차별과 부당한 대우로부터 보호하는 방법이 될 수 있습니다.
7. 손씻기 및 예방접종
HIV는 HIV에 감염된 사람들의 면역 체계를 감소시킵니다. 결과적으로 HIV에 감염된 사람들의 몸은 바이러스, 박테리아 및 세균에 더 쉽게 노출됩니다. 이러한 세균에 노출되지 않도록 PLWHA가 가능한 한 자주 손을 씻는 데 익숙해지도록 하십시오. 특히 식사 전과 배변 및 소변을 본 후.
PLWHA는 또한 예를 들어 독감에 걸린 사람들을 피해야 합니다. 긴급 상황의 경우 아픈 사람과 의사 소통을 원할 경우 마스크를 1차 보호선으로 사용하십시오.
또한 각종 질병을 예방하기 위해 예방접종을 합니다. 그러나 HIV에 감염된 사람들이 예방 접종을 받으려면 먼저 의사와 상담해야 합니다.
HIV 보균자(PLWHA)를 돌보는 요령
당신이 집에서 PLWHA를 관리하는 사람이라면 어떨까요?
PLWHA 또는 AIDS 및 HIV 환자를 돌보는 것은 육체적으로나 정신적으로 쉬운 일이 아닙니다. AIDS 및 HIV에 걸린 사람들의 정서적 변화와 HIV 확산에 대한 두려움에 대한 귀하의 감정에 대처할 수 있도록 돕기 위해 많은 노력이 필요합니다.
다음 팁을 사용하면 비AIDS 및 HIV 환자뿐만 아니라 HIV에 걸린 자신도 치료할 수 있습니다.
1. HIV에 대해 알아보기
PLWHA를 돌보기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 좋은 간호사가 되고 자신을 보호하기 위해 HIV에 대해 제대로 이해하는 것입니다. 환자 주변에 있을 때 두려움을 잊기 시작해야 합니다.
HIV 감염자를 치료하려면 HIV에 대한 몇 가지 사실을 알아야 합니다. 인도네시아 적십자사, 보건부, HIV/AIDS 치료 재단, 지역 보건 사무소 또는 지역 사회 구호 기관과 같은 주요 기관에서 최대한 많은 정보를 얻으십시오.
단, 전문가가 검증한 포럼이나 사이트를 선택해야 합니다. HIV에 대한 정보가 풍부하다면 PLWHA를 돌볼 때 모든 문제를 쉽게 극복 할 수 있습니다.
2. 환기를 시키되 강요하지 않는다
그들의 질병에 대해 PLWHA에 말하는 것을 두려워하지 마십시오. HIV에 걸린 사람들을 초대하여 그들의 상태를 이해할 수 있도록 공유하십시오.
지금까지의 건강 상태와 감정에 대해 자세히 알아보기 위해 AIDS 환자에게 더 가까이 다가가십시오.
이런 식으로 PLWHA를 관리하는 데 도움이 되는 더 다양한 방법을 찾을 수 있습니다. 때로는 조용히 함께 앉아 분위기를 즐기는 것도 PLWHA에 대한 공감을 표시하는 좋은 방법입니다.
3. 충분한 영양 필요
HIV에 감염된 사람들의 건강 상태는 전혀 좋지 않습니다. PLWHA는 신체 활동을 계속하기 위해 더 많은 건강 식품을 섭취해야 합니다. 질병은 또한 충분한 건강식 없이는 개선될 수 없습니다.
HIV에 감염된 사람들은 영양소와 영양소, 섬유소 및 수분이 풍부한 건강한 식단이 필요합니다. 이러한 이유로 PLWHA에 적합한 음식 메뉴와 식단을 결정하려면 의사나 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.
식품 안전과 위생을 주요 요소로 하여 PLWHA용 식품을 준비할 때도 특별한 주의가 필요합니다. 음식을 준비하기 위한 손, 조리 기구 및 표면이 항상 깨끗하고 살균되어 있는지 확인하십시오.
모든 신선한 과일과 야채, 고기를 씻고 익히지 않은 해산물, 날달걀, 기름진 음식, 튀긴 음식 또는 매운 음식의 섭취를 제한하십시오.
환자가 메스꺼움이나 구토와 같은 증상을 경험하면 의사에게 데려가 치료를 받으십시오.
4. 도움 요청
PLWHA를 단독으로 치료할 수 없거나 HIV 감염자를 도울 때 자신의 안전이 확실하지 않은 경우 자신의 보호를 위해 의사에게 문의해야 합니다.
압도되면 의료 종사자의 서비스를 고용하여 가족을 돌보거나 PLWHA인 가까운 사람들을 돌볼 수 있습니다.
5. 건강을 돌본다
건강한 몸이 없으면 HIV에 걸린 사람을 돌볼 수 없습니다. 피로를 예방하려면 자신의 건강을 관리해야 합니다.
PLWHA를 더 잘 관리하려면 충분한 휴식도 취해야 합니다. 운동은 마음과 근육을 이완하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.
PLWHA 간호사가 되는 것 외에도 자신을 부려먹기 위해 휴식을 취해야 합니다. 취미를 놓치지 마세요. 남을 돌보는 것은 힘든 일이고 스트레스를 받을 수 있으므로 자신의 삶을 즐기고 자신의 건강을 잘 관리해야 합니다.
PLWHA 간호사로서 귀하의 일상 업무는 그들이 질병과 싸우도록 돕고 삶에 대해 더 긍정적인 관점으로 바꾸는 것입니다.
두려움, 걱정, 불안 또는 스트레스를 느낄 때마다 의사 또는 다른 사람과 이야기하여 가능한 한 빨리 부정적인 감정을 극복하고 가능한 한 최선을 다해 HIV에 감염된 사람들을 돌볼 수 있도록 하십시오.
