대장(결장), 직장 또는 둘 다를 공격하는 암을 결장직장암이라고 합니다. 2018년 Globocan 데이터에 따르면 결장직장암은 인도네시아에서 6위를 차지하는 가장 흔한 유형의 암입니다. 사실 대장암, 일명 대장암, 직장암을 예방할 수 있는 방법은 없을까요?
결장 및 직장(결장직장) 암을 예방하는 방법
대장암을 예방하는 확실한 방법은 없습니다. 그러나 건강 전문가들은 다양한 위험 요인을 피하는 것이 도움이 될 수 있다고 주장합니다. 다음은 결장과 직장을 공격하는 암에 대한 예방 조치입니다.
1. NSAID 약물 사용 시 주의
아스피린과 같은 NSAID 약물은 종종 통증 완화에 사용됩니다. 분명히 위장관 암 위험이 있는 사람들의 경우 이러한 유형의 약물 사용을 제한해야 합니다. 그 이유는 아스피린이 출혈과 궤양을 유발할 수 있기 때문에 대장암의 위험이 훨씬 높아집니다.
따라서 적용할 수 있는 대장암과 직장암을 예방하는 방법은 아스피린 사용에 주의하는 것이다. 약물을 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
2. 야채, 과일 섭취 늘리고 육식 자제
음식은 신체 세포의 영양 공급원입니다. 세포가 건강하게 유지되기 위해서는 건강하고 영양가 있는 음식을 섭취해야 합니다. 채소, 과일, 견과류, 통곡물 섭취를 늘려야 합니다.
에 발표된 연구에 따르면 미국 암 연구 협회 커피는 장 세포에 대한 산화적 손상을 감소시키기 때문에 암의 위험을 감소시킬 수 있는 폴리페놀과 같은 항산화제를 함유하고 있음을 보여주었습니다.
뿐만 아니라 붉은 육류(소고기나 염소고기)와 태운 음식의 섭취를 제한해 대장암과 직장암 발병을 예방하는 방법도 적용할 수 있다.
과학자들은 붉은 고기가 고온에서 조리된 고기에서 생성되는 화학 물질인 헤테로사이클릭 아민(HCA)을 함유하고 있음을 발견했습니다. 이러한 화학 물질은 정기적으로 다량 섭취할 경우 암 위험을 증가시킬 수 있습니다.
그런 다음 사람들은 질산염이 많이 함유된 가공육을 먹는 경향이 있습니다. 질산염을 먹으면 발암성(암을 유발할 수 있음)인 니트로사민으로 변할 수 있습니다. 발암 물질은 구운 고기에서도 발견됩니다.
대장암과 직장암을 더 잘 예방하기 위해서는 찜, 볶음, 조림, 구이 등의 음식 섭취량도 유지해야 하며, 프레젠테이션도 건강해야 합니다.
3. 금연, 술 제한, 규칙적인 운동
발암 물질은 담배와 알코올에서도 발견됩니다. 따라서 대장암과 직장암을 예방하고 싶다면 즉시 금연하고 음주 습관을 줄이는 것이 좋다.
여성의 경우 하루에 한 잔 이상의 술을 마시지 마십시오. 남성의 경우 하루에 2잔 이하의 알코올을 섭취하십시오. 그런 다음 매일 30분 이상 운동에 익숙해지도록 노력하십시오.
4. 암 검진 받기
가족성 암 증후군이 있는 경우 대장암의 위험이 매우 높을 수 있습니다. 이 상태는 특정 유전자 돌연변이를 물려받아 장에 폴립이 생기고 나중에 암이 발병할 가능성이 더 높다는 것을 나타냅니다. 그 징후 중 하나는 가족 중 암에 걸린 어머니나 아버지가 있다는 것입니다.
글쎄요, 위험에 처한 경우 대장암과 직장암을 예방하는 가장 효과적인 방법은 정기적인 선별 검사를 받는 것입니다. 그 이유는 이 검사를 통해 귀하와 귀하의 의사가 결장암 세포 또는 비정상적인 폴립의 존재를 감지할 수 있기 때문입니다. 가족에게 암의 위험이 없는 사람은 50세가 되면 정기적으로 대장암 및 직장암 검진을 받을 수 있습니다.
5. 대장암 증상 알아보기
이 암의 증상을 더 깊이 알면 질병을 조기에 발견하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 조치에는 결장 및 직장의 암이 악화되는 것을 예방하는 방법이 포함됩니다.
결장직장(결장 및/또는 직장) 암의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
- 잦은 설사 또는 며칠 이상 지속되는 변비에 이르기까지 배변 습관의 변화.
- 직장에 출혈이 있으며 때로는 대변을 더 어둡게 만듭니다.
- 복부에 충만감이 동반되는 복통.
- 몸이 매우 약하고 뚜렷한 이유 없이 체중이 감소합니다.
이러한 암 증상이 나타나면 즉시 의사와 상담하여 원인이 암이나 기타 소화기 문제인지 확인하십시오.
