식후 얼음물 마시기, 안되나요? •

더운 날 식후 얼음을 마시면 확실히 시원하고 맛있습니다. 그러나 식후 얼음을 마시면 위가 얼고 소화기관이 교란될 수 있다는 주장도 있다. 진짜?

식후 얼음을 마시면 정말 위가 얼 수 있습니까?

사실 식후 얼음물을 일반 물과 함께 섭취하거나 뜨거운 물과 함께 섭취하면 큰 차이가 없습니다. 실제로 식후에 얼음을 마시면 물을 더 많이 마실 수 있습니다. 그 이유는 American College of Sports Medicine에 따르면 대부분의 사람들은 뜨거울 때 마시는 것보다 찬 물을 더 선호하는 경향이 있습니다.

아마도 따뜻한 물을 마실 때 갈증을 덜 느낀다는 것을 기억한다면. 이것은 물 마시는 것을 잊어버리게 하여 어느 시점에서 탈수가 될 수 있습니다.

또한, 특히 체중을 유지하고 싶다면 식후 얼음을 마시는 것이 단 음료를 마시는 것보다 더 나은 대안입니다. 그 이유는 얼음물이 일반 미네랄 워터나 설탕이 든 음료보다 조금 더 많은 칼로리를 태울 수 있기 때문입니다.

얼음물을 마시면 몸이 체온을 유지하기 위해 더 열심히 일해야 하기 때문입니다. 그렇다고 해서 찬 물을 마신다고 해서 반드시 체중이 급격하게 빠지는 것은 아닙니다.

그러나 얼음이건 아니건 간에 미네랄 워터를 마시는 것은 신체적으로나 정신적으로 건강상의 이점을 제공하는 것으로 나타났습니다. 실제로 미국 국립 과학, 공학 및 의학 아카데미는 19세 이상의 남성에게 하루에 3.7리터의 물을 섭취하도록 조언하고 19세 이상의 여성은 2.7리터의 물을 섭취하도록 조언합니다.

얼음물을 너무 많이 마실 위험

섭취하는 다른 음식 및 음료와 마찬가지로 식후 여부에 관계없이 얼음을 마시는 것도 다음과 같은 몇 가지 위험이 있습니다.

  • 식도를 통해 위장으로 음식을 밀어 넣는 신체의 능력을 제한하는 상태인 이완불능증이 있는 경우 식사 후 얼음을 마시면 상태가 악화됩니다.
  • 어떤 사람들에게는 차가운 미네랄 워터를 마시는 것이 두통을 유발할 수 있습니다. 이것은 연구에 의해 입증되었습니다.
  • 다른 연구에서는 얼음물이 점액을 더 진하게 만들고 기도를 통과하기 어렵게 만들 수 있다고 제안합니다. 한편, 이것은 독감에 걸렸을 때 상태를 악화시키기 때문에 당신을 힘들게 할 것입니다.

얼음물을 마시는 것의 이점

항상 위험한 것은 아니지만 식후 또는 식후에 얼음물을 마시면 다음과 같은 몇 가지 이점이 있습니다.

  • 2012년 국제 스포츠 영양 학회지(Journal of the International Society of Sports Nutrition)에 발표된 연구에 따르면 운동 중 얼음물을 마시면 실온의 물을 마시는 것보다 체온 상승을 줄일 수 있습니다.
  • 얼음물을 마시거나 얼음 목욕을 하는 것도 신진대사를 증가시킬 수 있습니다. 이는 몸과 얼음물 사이에 일어나는 상호작용으로 인해 몸이 체온을 유지하기 위해 더 열심히 일하게 되기 때문입니다.

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