시간이 지남에 따라 감소하는 성욕은 실제로 정상입니다. 왜냐하면 리비도 수준은 삶을 살아가면서 변하기 때문입니다. 그러나 성욕이 항상 낮기 때문에 섹스에 대한 관심을 완전히 잃는다는 사실을 알아야 합니다. 그렇다면 남성 성욕을 높이는 방법은 무엇일까요? 항상 강한 약물을 사용해야 합니까? 잠깐 기다려요. 강력한 약물의 무분별한 사용은 실제로 건강에 부메랑이 될 수 있습니다. 자, 오늘부터 비타민 D가 풍부한 건강 식품 섭취를 늘리십시오. 왜요?
남성 성욕을 증가시키는 비타민 D의 이점 알아보기
비타민 D의 부족은 뼈 건강에만 나쁜 것이 아닙니다. 특히 남성의 경우 많은 연구에서 비타민 D 결핍이 성 호르몬 테스토스테론 생성 감소와 관련이 있습니다.
노년기는 자연적으로 발생하는 성욕 감소의 위험 요소 중 하나입니다. 음, 중년 남성 그룹(평균 연령 50세)의 연구에 따르면 1년 동안 매일 83mcg의 비타민 D 보충제를 규칙적으로 섭취하면 테스토스테론 생성이 25% 증가하는 반면, 테스토스테론 수치가 증가하지 않는 플라시보 알약만 제공되었습니다. 지적했다
평균 연령 62세의 남성 2299명을 대상으로 한 또 다른 연구에서도 비타민 D와 테스토스테론 수치 증가 사이의 연관성이 나타났습니다. 비타민 D 보충제를 정기적으로 섭취하면 남성의 성욕이 증가할 수 있으며, 이는 차례로 양질의 정자 생산을 증가시키는 효과가 있습니다.
규칙적인 비타민 D 섭취와 정자 생산 증가 사이의 관계는 두 가지 다른 연구에서 입증되었습니다. 첫 번째는 중국 난징대학교 의과대학 임상학교에서 진행한 연구에서 20-40세 남성 559명에게 정기적으로 비타민 D 보충제를 복용하도록 요청한 연구입니다. 불임 남성으로 분류됩니다. 연구원들은 호르몬 테스토스테론의 증가에 영향을 미치는 것 외에도 정기적인 비타민 D 섭취가 남성 불임의 주요 위험 요소인 정자 이상을 개선할 수 있음을 발견했습니다.
두 번째는 덴마크 연구로 평균 연령이 19세인 남성 그룹을 조사했습니다. 이 연구는 일상적으로 고용량의 비타민 D를 투여받은 남성이 저용량의 비타민 D만을 투여받은 남성 그룹에 비해 13% 더 민첩한 정자 운동성과 34% 더 나은 정자 구조를 가지고 있음을 보여주었습니다.
비타민 D와 테스토스테론 수치 사이의 정확한 인과 관계는 명확하게 알려져 있지 않습니다. 그러나 이는 정자 형성 과정에 관여하는 고환, 부고환, 정낭 및 정자와 같은 남성 생식 기관의 세포에 풍부하게 존재하는 비타민 D 수용체와 관련이 있는 것으로 생각됩니다. 높은 테스토스테론 수치와 최적의 정자 품질은 남성의 성기능과 침대에서 각성을 증가시킬 수 있는 두 가지 주요 요소입니다.
비타민 D의 가장 좋은 공급원은 무엇입니까?
비타민 D는 음식이나 비타민 보충제 등 다양한 것으로 얻을 수 있습니다. 그러나 비타민 D의 또 다른 이름은 "태양 비타민"입니다. 이는 우리 몸에 필요한 비타민 D의 약 80%를 햇빛에서 얻을 수 있기 때문입니다.
신체는 햇빛에 노출되면 피부의 콜레스테롤을 비타민 D3로 전환시켜 자동으로 비타민 D를 생성합니다. 햇빛에서 추출한 비타민 D3의 품질은 식품에서 추출한 비타민 D보다 훨씬 우수한 것으로 보고됩니다. 그 이유는 비타민 D3는 몸에서 더 쉽게 소화되지만 혈액 순환에서는 더 오래 지속되기 때문입니다.
세계 보건 기구(WHO)에 따르면, 특히 다음과 같은 경우 자외선 차단제를 사용하지 않고 팔, 손, 얼굴에 최소 5~15분 동안 태양에 노출되어야 합니다. 창백한 피부를 가진 당신. 인도네시아 영토의 권장 일광욕 시간은 오전 10시부터 오후 2시까지입니다.
야외 활동을 거의 하지 않는다면? 비타민D가 많은 음식은?
남성의 성욕을 증가시킬 수 있는 비타민 D의 식품 공급원
국립 보건원(National Institutes of Health)에 따르면 자연적으로 비타민 D를 함유하는 식품은 많지 않습니다. 대부분의 비타민 D는 비타민과 미네랄의 첨가라고도 하는 강화 과정을 거친 식품에서 찾을 수 있습니다.
다음은 비타민 D의 최고의 공급원인 다양한 식품입니다.
- 참치, 연어, 정어리, 고등어와 같은 지방이 많은 생선
- 대구 생선 기름
- 달걀 노른자
- 쇠고기 간
- 단추 버섯
- 우유, 요구르트
- 비타민 D 강화 시리얼
- 새우
- 콩 음료
- 비타민 D 강화 버터
그러나 음식만으로 비타민 D의 필요량을 충족하려면 많은 양이 필요합니다. 따라서 가능한 한 많은 시간 동안 햇볕을 쬐십시오. 그 이유는 짧은 시간에 햇빛에 노출되는 피부는 신체가 매일 필요로 하는 양의 비타민 D를 생성할 수 있기 때문입니다.
또는 비타민 보충제를 통해 비타민 D를 섭취할 수 있습니다. 보충제를 복용하기 전에 먼저 의사와 상의하여 사용 방법과 올바른 복용량에 대한 지침을 받는 것을 잊지 마십시오.
