소아에서 변비의 가장 흔한 징후는 대변이 장에 너무 오랫동안 "남아 있기" 때문에 배변 곤란과 복부 팽만입니다. 어린 아이들은 일반적으로 충분한 섬유질을 섭취하지 않거나 물을 마시지 않기 때문에 변비에 걸리기 쉽습니다. 사소해 보이지만 변비의 증상은 아이들의 일상 활동에 지장을 줄 수 있습니다. 치료하는 것보다는 부모로서 아이의 변비를 예방하는 것이 당연히 좋겠죠? 그러나 어떻게? 아래에서 어린이의 변비를 예방하는 가장 좋은 방법을 살펴 보겠습니다.
어린이의 변비를 예방하는 가장 좋은 방법
어린이 변비의 원인은 다양하지만 그렇다고 해서 위험을 예방할 수 없는 것은 아닙니다.
아이들의 변비는 주로 음식을 까다롭게 먹는 것을 좋아하는 어린아이의 습관으로 인해 발생합니다. 어린 아이들은 과일과 채소 섭취를 피하는 경향이 있으며, 다음과 같이 지방이 많은 음식을 선호합니다. 패스트 푸드.
사실, 과일과 채소의 섬유질은 남은 음식을 부드럽게 하여 나중에 배출하기 쉬운 대변이 되도록 하는 데 중요합니다. 반면에 포화지방과 단백질은 장이 소화하기 어려워 위에 더 오래 축적된다.
어린 아이들은 또한 단 음료를 선호하거나 수행 중인 활동에 집중하기 때문에 물을 거의 마시지 않거나 소홀히 합니다. 술을 거의 마시지 않는 어린이는 소화가 정상적으로 기능하기 위해 적절한 수분 섭취가 필요하기 때문에 탈수와 변비에 걸리기 쉽습니다. 물은 대변을 부드럽게 하여 나중에 배변하기 쉽도록 도와줍니다.
대변이 대장에 너무 오래 축적되면 시간이 지남에 따라 조직이 딱딱해져서 배변하기가 어려워지고 아이는 배변을 점점 꺼리게 됩니다.
가정에서 어린이의 변비를 예방하기 위해 부모가 할 수 있는 간단한 방법은 식단을 바꾸는 것부터 좋은 습관을 들이는 것까지 많이 있습니다. 자세한 내용은 하나씩 논의해 보겠습니다.
1. 섬유소 섭취에 익숙해지기
아이가 변비에 걸리면 신선한 야채와 과일과 같이 섬유질이 풍부한 음식을 더 많이 먹도록 하십시오.
섬유질은 위에서 소화하기 쉬운 경향이 있으므로 자녀의 장이 그렇게 힘들게 일할 필요가 없습니다. 시금치, 브로콜리 등 다양한 짙은 녹색 채소에서 우리 아이의 섬유질 섭취량을 맞출 수 있습니다.
또한 우유, 즉 섬유질이 많은 우유를 주어 어린이의 변비를 치료하고 예방할 수 있습니다.
고섬유질 우유는 용해성 섬유질인 FOS:GOS를 함유하고 있어 어린이의 장에서 좋은 박테리아의 성장을 촉진합니다. 이러한 유형의 섬유는 또한 변을 부드럽게 하고 배변을 촉진하여 아기의 배변을 부드럽게 하는 데 도움이 됩니다.
고섬유질 우유는 어린이의 일일 섬유질 요구량을 충족하는 데 도움이 되지만 섭취량이 적절한지 확인하십시오.
또한 그에게 얇게 썬 사과와 배와 같은 디저트나 간식으로 과일을 제공하십시오. 수분 요구량도 증가하도록 과일 주스로 만들 수도 있습니다.
2. 장내 유익균 수 유지
어린이의 변비를 예방하기 위한 다음 단계는 장내 세균 수의 균형을 유지하는 것입니다.
이 좋은 박테리아는 음식물 쓰레기의 이동을 촉진하여 처분할 수 있도록 장에서 지방산과 젖산을 생성하도록 돕는 데 중요합니다.
어린이의 변비를 예방하는 방법으로 템페, 요구르트와 같은 좋은 박테리아가 포함된 식품(프로바이오틱 식품)을 제공합니다.
그러나 몸에 좋은 박테리아의 수를 유지하기 위해 아기에게 고섬유질 식품을 제공하는 것을 잊지 마십시오. 섬유소는 좋은 박테리아가 계속 번식하는 주요 식품입니다.
3. 더 많은 물을 마신다
올바른 음식을 선택하는 것 외에도 어린이의 체액 섭취 요구 사항을 완료하십시오. 물은 섬유질이 더 빨리 굳은 변을 부드럽게 하는 데 도움이 되므로 어린이의 변비 예방에 효과적입니다.
평균적인 어린이는 체중의 최소 10-15%의 물을 섭취해야 합니다. 즉, 아이의 체중이 10kg이면 하루에 최소한 1-1.5리터의 수분을 섭취해야 합니다.
수분 섭취는 물에서만 얻을 수 있는 것이 아닙니다. 어린이의 변비를 치료하는 방법으로 수분이 많은 야채를 먹거나 과일을 자를 수도 있습니다.
탄산수나 탄산수를 마시는 것도 탈수 예방에 효과적이다. 그러나 향이 첨가되고 착색된 청량음료는 어린이의 변비를 악화시킬 수 있으므로 피하십시오.
4. 배변 훈련
자녀가 의사소통이 가능하다면 가능한 한 빨리 배변 훈련을 가르치십시오. 이것은 자주 배변을 참는 어린이의 변비를 예방하는 방법입니다.
아이에게 배가 아프면 즉시 화장실에 갈 수 있도록 배변을 원한다고 말하게 하십시오. 일반적으로 아이가 아침, 점심 또는 저녁 식사 후와 같이 과식을 한 후에 배변하고 싶은 느낌이 옵니다.
아이가 변기에 앉을 때 배변이 빨리 끝날 수 있도록 아이를 서두르지 마십시오. 그의 배변 욕구를 지원하는 조용하고 편안한 분위기를 조성하십시오.
아이의 수유 일정이 적절한지 확인하는 것을 잊지 마십시오. 목표는 배변 습관을 더 일상적으로 적용하는 것입니다. 예를 들어, 아침 식사를 조금 더 일찍 예약하면 아이가 학교에 가기 전에 배변할 기회가 생깁니다.
5. 아이들에게 운동을 시키세요
식단을 개선하는 것 외에도 자녀의 신체 활동을 늘려야 합니다. 그 이유는 신체 활동이 정상적인 배변을 지원하여 어린이의 변비를 예방하는 데 도움이 되기 때문입니다.
아기를 데리고 공원에서 산책을 하거나, 자전거를 타거나, 수영을 하거나, 공을 던지고 잡는 것과 같은 간단한 게임을 할 수 있습니다.
의사의 정기 검진은 어린이의 변비 예방에 도움이 됩니다.
아이가 변비에 다른 증상을 보인다면 즉시 의사와 상의하여 특정 질병의 가능성이 있는지 여부와 치료 계획을 확인해야 합니다.
또한 문제를 조기에 발견할 수 있도록 아기의 발달과 성장을 항상 모니터링해야 합니다. Kids Health 웹사이트에 보고된 바에 따르면 어린이의 변비는 과민성 대장 증후군(IBS)에 의해 유발될 수 있습니다.
치료를 수행하고 정기적으로 의사를 방문하는 것이 IBS가 있는 어린이가 더 심한 변비를 경험하는 것을 예방하는 가장 좋은 방법입니다.
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