많은 사람들은 흡연과 기름진 음식 섭취가 건강에 해로울 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 자신도 모르는 사이에 건강을 해칠 수 있는 다른 습관이 있습니다. 당신의 몸뿐만 아니라 당신의 정신 건강도. 그 습관이 무엇인지 알고 싶습니까? 자, 다음 리뷰를 참조하십시오.
피해야 할 다양한 나쁜 습관
1. TV를 너무 많이 보거나 노트북으로 게임을 하거나 NS
편안한 활동이라고 할 수 있지만 너무 자주 TV를 보거나 노트북을 사용하는 것은 신체 건강에 많은 부정적인 영향을 미칩니다. 오랫동안 텔레비전을 보거나 가제트 비만, 당뇨병 및 폐색전증의 위험 증가와 관련이 있습니다.
게다가 TV를 너무 오래 보고 놀면서 가제트 신체 활동과 균형을 이루지 못하면 뇌의 인지 능력이 저하될 수 있습니다. 이는 VeryWell.com이 JAMA Psychiatry에 발표한 2016년 연구에서 25년 동안 하루 평균 3시간 이상 TV를 시청한 사람들이 그렇지 않은 사람들에 비해 인지 테스트에서 낮은 점수를 받았다고 보고한 바와 같이 분명합니다. t TV를 많이 봅니다.
2. 늦게 먹다
식사를 미루는 것이 살이 빠질 것이라고 생각하지 마십시오. 그건 허용되지 않습니다. 식사 시간을 연기하면 실제로 나중에 식욕이 증가합니다. 귀하의 부분이 평소보다 많을 수 있습니다.
식사를 늦추면 신체의 신진대사가 느려져 몸이 약해집니다. 또한 식사를 늦추면 위산이 증가합니다. 설상가상으로 이러한 습관은 당뇨병 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.
대신 식사를 위해 잠시 시간을 내서 활동에 집중하고 열정을 유지합니다.
3. 배고프지 않을 때 먹는다
간식을 먹거나 너무 자주 먹어 스트레스를 풀면 몸에 과도한 칼로리가 발생할 수 있습니다. 그러면 체중이 정상 이상으로 올라가 결국 비만이 됩니다.
비만은 당뇨병, 뇌졸중뿐만 아니라 다른 많은 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 식사 시간과 식단을 추적하여 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
4. 소셜 미디어를 여는 데 너무 오래 걸립니다.
연구에 따르면 많은 사람들이 소셜 미디어로 인해 "고립"되어 있습니다. 그러한 사회적 고립은 정신적, 육체적 건강에 좋지 않습니다. 몸을 움직이는 활동을 하지 않고 대부분의 시간을 소셜 미디어를 시청하는 데만 보낼 것입니다. 뿐만 아니라 연구에 따르면 소셜 미디어를 너무 오래 시청하면 친구를 부러워하게 되고 분위기 따라서 우울증의 위험이 증가합니다.
5. 너무 오래 앉아 있다
의자에 너무 오래 앉아 있으면 신체 건강이 악화될 수 있습니다. 왜요? 오랜 시간 앉아 있으면 비만, 제2형 당뇨병 및 심혈관 질환의 위험이 증가할 수 있습니다. 앉는 것은 칼로리를 대량으로 태울 수 있는 활동이나 움직임을 일으키지 않기 때문입니다. 심리적 건강도 마찬가지다.
이를 극복하면 1시간 동안 격렬한 활동을 하거나 최소한 30분마다 몇 분씩 몸을 움직여 볼 수 있습니다. 그렇게 하면 몸과 마음이 여전히 좋을 것입니다.
6. 늦게까지 깨어 있으라
밤에 일어났다가 다음 날 아침에 자는 것은 나쁜 습관이며 건강을 해칠 수 있습니다. 늦게까지 자는 사람들은 다음날 신체 활동을 하지 않고 식사 시간을 방해하는 경향이 있습니다. 늦잠을 자는 습관이 있다면 몸이 익숙해지고 정상적인 활동을 계속할 수 있을 때까지 천천히 습관을 바꾸십시오.
7. 화를 참기
"인내에는 한계가 있다"는 말이 있습니다. 우리가 화가 났을 때, 그것을 분출하는 것이 좋습니다. 묻히면 스트레스를 받을 수 있고, 극에 달하면 건강에 위험할 수 있다. WebMD의 보고에 따르면, 하버드 교수인 Laura Kubzansky는 감정이 고조되고 갑작스러운 분노 폭발을 경험하는 사람들이 심장병에 걸리기 훨씬 더 쉽다고 말합니다.
8. 스스로를 '바보'라고 생각하기
실수를 하거나 부족할 때마다 보통 스스로를 '바보'라고 비판하게 된다. 이 습관은 건강과 직접적인 관련이 없습니다. 그러나 자신을 나쁜 위치에 두는 것은 정신 건강을 해칠 수 있습니다. 2014년에 발표된 연구 성격과 개인차 가혹한 자기 비판이 우울 증상의 발생을 증가시킨다는 것을 발견했습니다.
9. 과거 스트레스 회상
2017년에 발표된 연구 행동 연구 및 치료 과거의 스트레스, 문제 또는 외상에 대한 성찰이 우울 증상을 증가시킬 수 있음을 발견했습니다. 그렇게 하는 것보다 소중한 시간을 보내고 미래를 위한 더 나은 계획을 세우는 것이 좋습니다.
10. 대기 오염의 위험성을 과소평가
외출할 때, 특히 오토바이를 탈 때 가끔 마스크 착용을 잊어버리는 경우가 있습니다. 그 때 숨 쉬는 공기에는 특히 특정 작업 환경과 대도시에서 알려지지 않은 다양한 화학 물질과 물질이 포함되어 있습니다.
당신의 무관심은 폐와 심장 건강에 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.
