아이가 2살이 되면 하루 세 끼의 건강한 식사와 한 두 번의 간식을 먹어야 합니다. 그는 이미 다른 가족 구성원이 먹는 것과 같은 음식을 먹을 수 있습니다. 더 나은 말과 사회적 기술로 그녀는 다른 사람들과 식사를 할 때 더 활동적이 될 것입니다. 아이가 먹어야 하는 음식의 양에 연연하지 말고 강요하지 마십시오. 건강한 식습관을 실천하고 모든 가족 구성원에게 건강한 음식 선택을 제공하십시오. 가족과 함께 먹는 것이 좋은 식습관의 시작입니다.
다행스럽게도 귀하의 자녀는 이 시기에 비교적 능숙해졌습니다. 두 살 때 그는 한 손으로 숟가락과 컵을 사용할 수 있었고 손가락으로 다양한 음식을 먹을 수 있었습니다. 그는 제대로 먹을 수 있지만 여전히 효율적으로 씹고 삼키는 법을 배워야 하며 게임을 다시 시작하기 위해 서두르면 음식에 질식할 수 있습니다. 질식 위험을 피하려면 목을 막을 수 있는 다음 음식을 피해야 합니다.
- 소시지
- 전체 콩(특히 완두콩)
- 막대 사탕, 딱딱한 사탕 또는 껌
- 통포도
- 땅콩 버터 한 숟가락
- 전체 생 당근
- 씨앗이 있는 전체 체리
- 생 셀러리
- 마시멜로
이상적으로는 자녀가 매일 다음 네 가지 기본 식품군을 먹도록 하십시오.
- 육류, 생선, 가금류, 계란
- 우유, 치즈 및 기타 유제품
- 과일과 채소
- 통곡물 시리얼, 감자, 쌀, 밀가루 제품
그가 항상 이상적인식이 요법을 충족시키지 못한다고 걱정하지 마십시오. 많은 미취학 아동은 특정 음식을 거부하거나 오랫동안 좋아하는 음식을 한두 가지만 먹도록 주장합니다. 아이에게 억지로 먹게 하면 할수록 아이는 더 많이 저항할 것입니다. 앞서 언급했듯이 정기적으로 아기에게 다양한 음식을 제공하고 스스로 음식을 선택하게 하면 시간이 지나면서 균형 잡힌 식단을 먹게 될 것입니다. 그는 자신의 손으로 그것을 먹을 수 있다면 건강 식품에 더 관심을 가질 수 있습니다. 가능하면 포크나 스푼이 필요한 부드러운 음식이 아니라 손으로 먹을 수 있는 음식(예: 당근과 셀러리를 제외한 날것 또는 익힌 신선한 과일 또는 야채)을 제공하십시오.
다양한 식단을 섭취하는 미취학 아동에게는 비타민 보충제(비타민 D 또는 철분 제외)가 거의 필요하지 않습니다. 그러나 자녀가 소량의 철분이 풍부한 육류, 시리얼 또는 야채를 섭취하는 경우 추가 철분이 필요할 수 있습니다. 그러나 많은 양의 우유(하루 960ml 이상)를 마시는 것은 철분 흡수를 방해하여 철분 결핍의 위험을 증가시킬 수 있음을 기억하십시오. 자녀는 매일 16온스(480ml)의 저지방 또는 무지방 우유를 마셔야 합니다. 우유의 이 부분은 뼈 성장에 필요한 대부분의 칼슘을 제공하고 다른 음식, 특히 철분이 함유된 음식에 대한 식욕을 방해하지 않습니다.
불규칙한 햇빛에 노출되거나, 하루에 32온스 미만의 비타민 D가 함유된 우유를 섭취하거나, 비타민 D가 400IU 이상 함유된 종합 비타민제를 매일 복용하지 않는 어린이에게는 하루 400IU의 비타민 D 보충제가 중요합니다. 총 비타민 D는 구루병을 예방할 수 있습니다.
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