어린이의 건강을 결정할 수 있는 방법 중 하나는 면역 체계 또는 면역 체계가 질병을 유발하는 박테리아나 바이러스의 공격으로부터 어린이를 보호하는 방법입니다. 불행히도 때때로 자녀의 면역 체계가 감소하는 원인을 깨닫지 못하는 경우가 있습니다. 이것은 아이가 쉽게 아플 수 있는 원인이 될 수 있습니다. 다음 어린이의 면역 체계의 기능을 억제할 수 있는 몇 가지 요인을 알고 있습니다.
어린이의 면역 체계가 저하되는 데에는 여러 가지 원인이 있습니다.
머독 어린이 연구소(Murdoch Children's Research Institute)의 보고에 따르면 어린이에게 폐렴이나 뇌수막염을 일으키는 박테리아로 인한 감염이 면역 체계 약화와 관련이 있다는 연구 결과가 나왔습니다.
면역계의 저하는 또한 위에서 언급한 복잡한 질병에만 영향을 미치는 것은 아닙니다. 감기, 열 또는 독감에 걸리기 쉬운 자녀는 면역 체계가 정상적으로 기능하지 않는다는 것을 나타낼 수도 있습니다.
따라서 다음과 같은 어린이의 면역 체계 저하 원인을 확인하십시오.
과도한 소금과 설탕 섭취
Health.com에 게시된 University Hospital of Bonn의 연구에 따르면 너무 많은 소금 섭취는 결핍이나 면역 저하로 이어질 수 있다고 결론지었습니다.
연구자들은 신장의 과도한 나트륨이 도미노 효과를 유발하여 박테리아 감염과 싸우는 신체의 능력을 감소시킨다는 것을 발견했습니다.
그런 다음 과도한 설탕 섭취의 영향은 소금과 거의 동일하며 체내에 들어오는 박테리아와 싸우는 면역 세포의 능력을 감소시킵니다.
어린이의 소금 및 설탕 섭취 권장 일일 한도, 즉:
- 4-6세: 하루 소금 3g
- 7-10세: 하루 소금 5g
- 2-18세: 하루 설탕 25g 미만
덜 활동적이거나 거의 운동하지 않음
이 시대에 아이들이 게임에 중독되어 오랫동안 수동적이거나 움직이지 않는 상황을 찾는 것은 드문 일이 아닙니다.
따라서 엄마들은 아이들의 시간을 실내와 실외에서 균형을 이루도록 관리하는 노력이 필요합니다.
일상적인 활동은 다양한 질병과 싸우는 데 도움이 되는 백혈구로 구성된 항체를 형성하는 신체의 능력을 증가시켜 면역 체계를 증가시킬 수 있습니다.
어린이들이 면역 체계의 성능을 유지하기 위해 일주일에 5번 이상 20분 동안 걷도록 격려하십시오.
수면 부족
수면은 신체 대사의 중요한 부분입니다. 아이들이 충분한 수면을 취하지 않으면 감기와 독감에 더 취약해집니다.
EverydayHealth에서 보고한 바와 같이 충분한 수면은 신체가 휴식을 취하고 다양한 감염과 다시 싸울 준비를 하는 데 도움이 됩니다.
미국소아과학회(American Academy of Pediatrics)에 따르면 어린이의 권장 수면 시간은 연령별로 구분됩니다.
- 1-2세 아동: 낮잠 포함 24시간당 11-14시간
- 3~5세 어린이: 낮잠 포함 24시간당 10~13시간
- 6-12세 어린이: 24시간당 9-12시간
섬유질 섭취에 주의를 기울이지 않음
신체에서 섬유질의 기능은 소화기 건강을 지원하고 장내 유익한 박테리아의 균형을 유지하여 어린이의 면역 체계를 증가시키는 데 도움이 됩니다.
연구에 따르면 섬유질과 프리바이오틱스의 섭취가 많을수록 바이러스로부터 어린이의 몸을 보호하는 것을 포함하여 건강한 면역 체계 기능을 지원할 수 있습니다.
섬유는 어디에서 왔습니까? 물론 음식은 아기를 위한 섬유질과 프리바이오틱스의 주요 공급원입니다. 엄마들은 아기가 면역력이 좋을 수 있도록 균형 잡힌 영양식에 주의를 기울여야 합니다. 매일 메뉴에 야채와 과일의 조합이 필요합니다.
그러나 분유와 같은 프리바이오틱스가 포함된 추가 영양 섭취를 자녀에게 주는 것도 고려할 수 있습니다. 선택한 공식에 프리바이오틱스 PDX, GOS, 베타글루칸 및 DHA의 조합과 같은 완전한 영양 성분이 포함되어 있는지 확인하십시오.
이 세 가지 영양소는 바이러스와 박테리아로부터 어린이를 보호하고 면역 체계를 강화하는 테스트를 거쳤습니다. 아이가 거의 아프지 않으면 현명한 순간이 최적입니다.
부모가 된 후 어지러움?
육아 커뮤니티에 참여하여 다른 부모들의 이야기를 찾아보십시오. 당신은 혼자가 아닙니다!
