일반적으로 열심히 일하는 것은 좋은 일입니다. 열심히 일하는 것은 잠재력을 높이고 더 나은 경력 경로를 추구하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 스트레스를 받을 정도로 너무 열심히 일하면 치명적일 수 있습니다. 연구에 따르면 스트레스는 조기 사망 또는 급사를 유발할 수 있습니다. 따라서 사무실에서 직면하는 다양한 압력과 씨름할 때 발생하는 스트레스를 과소평가해서는 안 됩니다. 아래의 업무로 인한 스트레스에 대한 전체 정보를 주의 깊게 읽으십시오.
업무로 인한 스트레스 증상 알아보기
스트레스는 천천히 당신을 괴롭힐 수 있는 상태이므로 때때로 깨닫지 못합니다. 특히 업무를 처리할 때 많은 사람들이 스트레스의 출현을 나타내는 다양한 증상을 과소평가하거나 제대로 이해하지 못합니다. 업무로 인한 스트레스는 흔히 직업 소진. 다음은 업무 스트레스 증상의 예입니다.
- 충분한 수면을 취하거나 카페인 음료를 마셨음에도 항상 피곤함을 느낍니다.
- 사무실에 출근하고 일할 의욕과 추진력 상실
- 직업 생활에 대한 부정적인 생각, 예를 들어 당신이 하는 일, 작업 팀의 사람들 또는 달성해야 할 결과에 대한 부정적인 생각
- 집중 또는 기억의 어려움과 같은 인지 장애
- 성과 저하(예: 기한 또는 달성 목표를 달성할 수 없음)
- 직장 동료, 고객, 상사, 심지어 집에 있는 가족과도 개인적인 문제가 발생합니다.
- 담배를 피우거나, 커피를 너무 많이 마시거나, 식사를 잊거나, 매일 밤 수면제를 복용하는 등 건강과 자기 관리를 무시합니다.
- 일하지 않을 때나 사무실에 있을 때도 일에서 정신을 놓을 수 없다.
스트레스가 사망을 유발할 수 있다는 것이 사실입니까?
예일대학교 의과대학에서 실시한 연구에 따르면 인간의 스트레스는 비정상적인 심장 박동으로 인한 돌연사를 유발할 수 있습니다. 미국심장협회(American Heart Association)가 Circulation 저널에 발표한 연구에 따르면 일이나 학업(또는 개인의 성과와 성취와 관련된 모든 것)으로 인한 스트레스가 인간의 심장 박동 리듬을 바꿀 수 있다고 밝혔습니다. 스트레스를 받는 사람들에게서 발생하는 부정맥이나 심장 박동 장애는 다른 이유로 부정맥을 경험하는 사람들보다 더 빨리 발생하고 통제하기 더 어렵습니다. 정신적 스트레스는 심장 회로에 큰 영향을 미쳤습니다. 경험한 스트레스가 너무 크면 갑자기 치명적이거나 치명적인 심장마비가 올 수 있습니다.
Columbia University Medical Center의 전문가들이 수행한 또 다른 연구도 Yale University School of Medicine의 연구 결과를 뒷받침합니다. 6년간의 연구에서 심장에 문제가 있고 심한 스트레스를 받는 사람들은 '취약한 기간'을 겪을 위험이 있는 것으로 나타났습니다. 이 기간은 스트레스와 심장의 합병증으로 인해 사람이 돌연사하기 쉬운 기간입니다. 일반적으로 이 취약한 기간은 약 2년 반 동안 지속됩니다. 그 기간을 거친 후 5,000명의 참가자를 대상으로 한 연구에서는 조기 사망이나 급사의 위험이 점차 감소한다는 결론을 내렸습니다.
직장 스트레스가 수명을 단축시킬 수 있습니까?
업무로 인한 스트레스의 영향은 건강 상태 저하와 같이 종종 논의되었습니다. 그러나 최근 인디애나 대학교 켈리 경영대학원에서 실시한 연구에서 새로운 사실이 밝혀졌습니다. 직장 상황으로 인한 장기간의 스트레스는 수명을 단축하거나 누군가의 죽음을 앞당길 수 있습니다. 7년 간의 연구에 따르면 자신의 직업에 대한 통제력이 거의(또는 전혀) 없는 사람들은 직장에서 유연하게 일하는 사람들보다 더 빨리 사망할 가능성이 더 높습니다.
이 결론에 도달하기 위해 고려되는 두 가지 요소가 있습니다. 첫 번째 요소는 작업 수, 작업 시간, 요구되는 집중도와 같이 연구 참여자가 직면한 작업 요구의 크기입니다. 두 번째 요소는 작업에 대한 통제입니다. 예를 들어, 일에 대한 통제는 스스로 결정할 자유입니다. 워크플로 또는 가장 적합한 작업 일정, 의견의 자유, 스스로 결정할 수 있는 기회.
연구 결과는 상당히 놀라웠습니다. 업무에 대한 요구가 매우 높고 업무에 대한 통제력이 부족한 사람들은 평균보다 15% 더 빠른 사망률을 보입니다. 한편, 자신의 일을 완전히 통제할 수 있는 사람들은 자신의 일에 대해 통제할 수 없는 사람들보다 기대 수명이 34% 더 깁니다.
업무로 인한 스트레스 피하기
업무로 인한 스트레스를 피하려면 자신의 성격과 습관을 제대로 이해해야 합니다. 작업 습관을 인식함으로써 발생하는 압력과 문제에 더 능숙하게 적응할 수 있습니다. 또한 당신이 당신의 직업을 정말로 좋아하는지 확인하십시오. 따라서 직면한 과제가 가벼워질 것입니다.
그러나 스트레스의 징후가 느껴지기 시작했다면 서둘러 진정할 시간을 가지십시오. 시간이 얼마 남지 않았다고 느낄 수도 있지만, 압박을 받으며 억지로 일한다고 해서 생산성이 높아지는 것도 아니라는 점을 기억하십시오. 휴식을 취하고 가족과 시간을 보내는 것과 같이 주의를 산만하게 할 수 있는 일을 하는 것이 좋습니다. 이 때 스트레스를 가중시키지 않고 일에 대한 생각을 계속하기 위해 먼저 전자 장치를 피하십시오.
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