어린이 요가: 건강상의 이점 및 수행 방법

성인뿐만 아니라 실제로 요가는 어린이도 할 수 있고 할 수 있습니다. 어린이를 위한 요가는 실제로 어린이를 위한 재미있는 신체 활동에 더 가깝습니다. 그러나 이 스포츠는 여전히 어린이의 몸과 마음의 건강에 유익합니다. 부모는 어린이를 위한 요가에 대해 무엇을 알아야 합니까? 시작하려면 어떻게 해야 하나요? 아래에서 그의 리뷰를 확인하십시오.

어린이를 위한 요가의 이점

1. 건강한 어린이의 육체적 정신적

육아 웹사이트에 따르면 요가와 신체 건강을 연결하는 연구가 있습니다. 요가가 천식, 과민성 대장 증후군(IBS), ADHD 및 자폐증이 있는 어린이에게 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 방법을 연결하는 다른 것들 중.

미국 Vanderbilt Medical Center의 소아과 의사인 Dr. Gurjeet Birdee는 요가를 통한 심신 훈련이 아이들이 다양한 정신적, 육체적 건강 상태를 극복하는 데 도움이 될 수 있다고 말했습니다.

2. 아이들의 체력 향상

또한 요가는 운동에서 모든 근육을 배우고 사용하기 때문에 어린이의 체력 향상에도 좋습니다. 따라서 그들도 신체를 인식하고 신체를 효율적으로 사용하는 방법을 알게 될 것으로 기대됩니다.

3. 아이들의 집중력 향상

그런 다음 어린이들이 요가 동작을 통해 신체 균형을 개선하는 방법을 배우면서 대근육 및 소근육 운동 기술도 훈련할 수 있습니다.

때로는 특정 자세를 취하거나 균형을 유지하기 위해 특별한 집중이 필요한 움직임 때문에 어린이 요가를 통해 학교에서 더 집중하고 집중할 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 이것은 확실히 더 성취감을 줄 수 있습니다.

편안하고 안전한 어린이를 위한 요가 요령

부모가 자녀를 추천하거나 요가 수업에 자녀를 포함시키려는 경우 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 어린 나이에 비해 그의 몸은 여전히 ​​매우 유연합니다. 어린이에게 요가 자세를 가르칠 부모 또는 요가 강사는 부상 가능성이 있는 근육과 관절의 긴장을 확인하고 알아야 합니다.

때때로 어린이는 성인보다 자연적으로 더 유연하며 과도한 움직임을 만들거나 관절을 구부려도 알아차리지 못할 수 있습니다. 요가 강사나 아이들을 가르치는 부모는 몸에 귀를 기울이고 불편하면 멈춰야 합니다. 본질적으로 어린이에게 요가 자세를 강요하지 마십시오.

부모가 자녀에게 요가 수련을 소개하려고 할 때는 안전한 장소에서 하고 매트를 사용하는 것이 좋습니다. 때로는 집에서 교육을 받았음에도 불구하고 부모는 부상이나 미끄러짐과 같은 것을 방지하기 위한 운동 장비를 소홀히 합니다. 또한 실내 온도를 더 낮고 편안한 온도로 유지해야 움직임과 호흡이 더 편안해집니다.

마지막으로 부모는 자녀를 요가 수업에 등록하기 전에 자녀의 전반적인 건강을 고려해야 합니다. 편두통에 문제가 있는 어린이는 머리에 과도한 압력을 가하는 자세를 피해야 합니다. 천식, 기관지염, 탈장 또는 기타 호흡 곤란이 있는 어린이는 특정 호흡 기술을 피해야 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 부모와 강사가 함께 협력하여 어린이에게 긍정적인 요가 경험을 제공해야 한다는 것입니다.

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