PTSD는 과거에 외상적 사건을 경험하거나 목격한 후에 발생하는 정신 장애입니다. 예를 들어 범죄, 자연재해, 가정폭력, 교통사고, 성폭력. 당신의 파트너가 이것을 경험한다면, 당신은 그가 PTSD를 다루도록 돕기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
PTSD에 대해 더 깊이 알아보기
과거 트라우마가 있는 모든 사람이 PTSD를 경험하는 것은 아닙니다. 그러나 사실 기억은 완전히 지워지거나 잊혀지지 않습니다.
예민한 사람은 안 좋은 기억이 깊숙이 묻힌 뒤에도 가끔씩 표면으로 떠오를 수 있다. 이는 인간의 뇌의 신경계가 다르게 설계되어 있고 다른 트리거에 의해 다르게 영향을 받기 때문입니다.
그렇기 때문에 PTSD가 있는 사람은 플래시백(플래시백) 그에게 이벤트를 상기시키는 특정 무언가가 트리거될 때. 어떤 사람들에게는 재발하는 PTSD의 다른 증상도 매우 쇠약해질 수 있습니다.
그러나 이것이 PTSD를 치료할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 당신을 포함한 친구와 가족의 지지와 사랑으로 당신의 파트너도 그가 겪고 있는 PTSD를 쉽게 극복할 수 있습니다.
파트너가 PTSD에 대처하도록 돕기 위해 할 수 있는 일
PTSD가 있는 사람과 함께 사는 것은 쉽지 않습니다. 당신의 파트너가 PTSD를 가지고 있을 때, 당신은 그것을 다루는 올바른 방법에 대해 혼란스러울 수 있습니다. 또한 파트너에게 일어난 일에 대해 화를 낼 수도 있습니다.
그러나 파트너의 상황에 대해 기분이 나쁘면 파트너는 더 나빠질 것입니다. 따라서 파트너가 PTSD를 극복하고 그의 삶을 계속할 수 있도록 귀하의 도움이나 지원이 매우 중요합니다.
1. 트라우마에 대해 이야기하거나 언급하지 마십시오.
이것은 여러분이 잘 기억하고 준수해야 하는 가장 중요한 원칙입니다. PTSD가 재발할 때 특정 트리거와 반응 패턴이 무엇인지 알아야 합니다.
천천히 물어보면 알 수 있습니다. 이야기를 하라고 강요하지 마세요. 그러나 방아쇠를 당긴 후에는 외상에 대해 공개적으로 논의하거나 고의적으로 언급하지 마십시오.
PTSD는 충격적인 사건을 떠올리자마자 공황 발작과 불안 발작을 일으킬 수 있습니다. 게다가 PTSD가 있는 사람들은 플래시백 갑자기 나타났다. 같은 일이 반복되지 않도록 반사적으로 자신을 보호하려는 본능에 뇌가 "도용"되기 때문입니다.
파트너의 PTSD를 유발할 수 있는 개인, 사물, 장소, 상황, 소리, 심지어 냄새까지 알면 파트너가 접촉하는 것을 방지할 수 있습니다.
2. 그에게 사랑과 애정을 쏟는다
PTSD를 가진 사람들은 트라우마를 기억하는 것을 피하기 위해 종종 친구와 가족으로부터 자신을 고립시킵니다. 그렇더라도, 고립은 그가 의도적으로 과거를 기억하게 만들기에 취약할 것입니다.
PTSD를 가진 사람들에게 사랑과 지원을 보여주는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 그들은 다른 사람이나 심지어 자신을 믿을 수 없다고 느낍니다. PTSD는 또한 그가 항상 세상을 매우 위험하고 무서운 곳으로 볼 것이기 때문에 그를 짜증나게 하고 우울하게 만들 수 있습니다.
그러나 좋은 부부로서 "함께 행복하기"에 전념하기 때문에 그 사람에 대한 신뢰와 안정을 구축하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 일요일 밤마다 평소처럼 계속 혼자 시간을 보내거나 그를 다른 친척을 방문하도록 데려가십시오.
트리거할 수 있는 항목이 없는지 항상 확인하십시오. 플래시백 둘이 함께 갈 때의 트라우마
당신의 위로와 지속적인 지원은 그가 무력감, 슬픔, 절망감에 맞서 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 사실, 트라우마 전문가들은 PTSD를 다루는 회복 과정에서 다른 사람들의 대면 지원이 가장 중요한 요소라고 믿습니다.
3. 잘 들어라
파트너에게 과거의 트라우마에 대해 이야기하거나 그것을 촉발한 원인을 말하도록 강요해서는 안 됩니다. 하지만 그렇다고 해서 두 사람 사이의 통신선이 완전히 끊어져야 한다는 의미는 아닙니다.
당신의 파트너에게 그가 정말로 압도당할 때 당신이 기꺼이 들어준다는 것을 알리십시오. 대화를 중단하지 않고 진지하게 파트너의 말을 경청하십시오. 특히 그를 판단하거나 그를 궁지에 몰아 넣습니다. 듣기 힘든 말일지라도 당신이 그를 진심으로 아끼고 있다는 것을 분명히 하십시오. 그가 필요할 때 조언을 제공하십시오.
파트너가 이야기할 기분이 아니라면 다른 방법으로 관심과 애정을 표현하십시오. 예를 들어, 단순히그와 동행하고 조용히 기댈 곳이 되십시오.
4. 자신을 통제하라
다른 신체 질환과 마찬가지로 PTSD와 같은 정신 장애에서 회복하는 데도 시간이 걸립니다. 긍정적인 태도를 유지하고 파트너에게 제공하는 지원을 유지하십시오.
인내심을 갖고 감정에 휘둘리지 않아야 합니다. 침착하고 긴장을 풀고 PTSD 증상이 나타날 때마다 진정시키는 데 집중하십시오.
또한 PTSD에 대한 지식을 풍부하게 해야 합니다. PTSD 증상, 효과 및 사용 가능한 치료 옵션에 대해 더 많이 알수록 파트너의 상태를 돕고 이해하는 데 더 능숙해집니다.
