어딜 가나 다리를 꼬고 앉아 있는 사람들을 종종 볼 수 있습니다. 여성의 경우 다리를 꼬고 앉는 것이 더 우아하고 우아해 보입니다. 하지만 이런 습관이 몸에 나쁜 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요? 다리를 너무 오래 교차하면 경련, 따끔 거림, 무감각을 느꼈을 수도 있습니다. 책상에서 시간을 보내고 의식적으로 또는 자주 앉을 때 다리를 꼬지 않는 회사원이라면 이러한 태도의 위험에 노출될 위험이 있습니다.
앉아있는 동안 다리를 꼬는 결과
다음은 다리를 꼬고 앉는 데 익숙하다면 알아야 할 몇 가지 위험에 대해 설명합니다.
1. 혈압을 높입니다.
혈압 모니터링(Blood Pressure Monitoring)의 연구에 따르면 다리를 꼬고 앉는 것(특히 무릎 부분에서 다리를 꼬는 것)은 수축기 혈압을 7%, 이완기 혈압을 2% 증가시킬 수 있습니다.
이 상태는 다리를 교차하여 심장으로 더 많은 혈액을 보내기 때문에 발생합니다. 다리를 꼬면 일시적으로 혈압이 상승할 수 있지만 이것이 심장 건강에 해를 끼치거나 특히 위험한 혈압 상승을 유발한다는 의미는 아닙니다.
그러나 혈전의 위험이 있는 경우 건강하게 앉는 방법과 자세가 건강에 미치는 영향에 대해 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
2. 목과 허리 통증 유발
다리를 꼬는 것은 척추에 좋은 자세가 아닙니다. 위쪽 무릎은 아래쪽 무릎을 누르고, 골반은 구부러진 위치에 있어 골반 뼈 중 하나가 비틀리고 허리, 중간, 목에 압력이 가해집니다.
계속하면 목과 허리에 통증이 생깁니다. 미국 물리치료사 비비안 아이젠스탠트(Vivian Eisenstandt)는 다리를 꼬고 앉는 사람들이 허리와 목에 통증을 느끼는 경향이 있다고 지적했습니다. 미국 국립보건원(National Health Service)의 연구에 따르면 앉아 있는 동안 다리를 꼬는 또 다른 위험은 척추의 안정성을 방해하는 것입니다.
출처: BBC 3. 불균형 골반 부하
다리를 꼬고 앉으면 골반이 체중의 한쪽을 지탱하게 됩니다. 이 위치는 또한 골반 뼈를 구부러진 상태로 만듭니다. 심장 전문의에 따르면 Stephen T. Sinatra, FACC, 고관절 압박은 다리에 혈전을 유발할 수 있습니다. 이로 인해 다리 아래의 정맥이 부어올라 혈전이 생기기 쉽습니다.
4. 발의 신경에 나쁜 영향
다리를 꼬면 무릎 뒤의 비골 신경에 압력이 가해질 수 있습니다. 비골 신경은 발가락을 포함하여 하지에 대한 대부분의 감각을 제어하는 신경입니다. 오랜 시간 다리를 꼬고 있으면 경련이나 따끔 거림과 같은 발과 다리 아래에 불편한 감각이 생깁니다. 이 경련이나 따끔거림은 일시적일 뿐이지만 매일 지속적으로 장기간 지속하면 발의 신경에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.
몇 시간 동안 특정 자세를 유지하면 비골 신경 마비 따라서 발의 일부를 들 수 없는 상태인 "발 낙하"를 유발합니다. 그러나 이 상태는 발생할 가능성이 매우 낮습니다. 사람들은 일반적으로 불편함을 느낄 때 다리를 움직이는 경향이 있기 때문입니다.
올바른 앉는 자세는?
앉든 서든 좋은 자세는 허리 문제를 예방하고 심장 질환과 척추 문제의 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다. 또한 폐 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 뉴욕시에 있는 NYU Langone Medical Center의 정골의학 의사이자 임상 강사인 Naresh C. Rao는 오랫동안 앉아 있어야 하는 근로자를 위해 올바르게 앉는 방법에 주의를 기울여야 한다고 말합니다.
앉을 때 다리를 늘어뜨리지 않고 똑바로 유지하십시오. 대신 발이 바닥에 닿아 부품에 과도한 압력이 가해지지 않도록 해야 합니다. 또한, 하루 종일 앉아서 일하는 시간을 보내는 사람들은 55분 동안 앉아 있다가 5분 동안 걷기를 시도하십시오. 이것은 몸과 자세에 좋은 영향을 미칩니다.
