프로바이오틱 식품은 면역 체계를 증가시킵니다

면역 체계가 강할수록 몸이 병에 걸리기 더 어렵습니다. 그렇기 때문에 쉽게 병에 걸리지 않도록 항상 면역 체계를 유지하는 것이 중요합니다. 특히 특정 시간, 예를 들어 많은 사람들이 독감과 감기에 걸리기 쉬운 장마철입니다. 지구력을 증가시키기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있으며, 그 중 하나는 프로바이오틱스가 포함된 음식을 섭취하는 것입니다. 프로바이오틱스는 어떻게 면역력을 증가시키는가?

프로바이오틱스란?

프로바이오틱스는 일반적으로 발효 과정을 거친 특정 식품에서 발견됩니다. 특정 박테리아는 의도적으로 식품에 첨가되어 다른 영양 성분으로 새로운 식품이 형성됩니다.

프로바이오틱스는 장내 좋은 박테리아의 성장을 증가시키는 데 도움이 되는 좋은 박테리아입니다. 가장 일반적인 유형의 프로바이오틱스 중 일부는 유산균 및 비피더스균과 같은 유산균입니다. 요구르트, 템페, 김치, 소금에 절인 양배추, 케피어 등에서 이러한 프로바이오틱스를 찾을 수 있습니다.

장내 좋은 박테리아는 많은 이점을 제공할 수 있습니다

장에는 많은 박테리아, 거의 100조 개의 박테리아가 살고 있습니다. 이 박테리아는 신체가 소화기 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 음식을 분해하여 음식이 몸에 더 쉽게 흡수될 수 있도록 도와줍니다. 장에 이 박테리아가 없으면 소화관이 작동할 수 없습니다.

프로바이오틱스는 음식을 분해할 뿐만 아니라 섭취하는 음식에서 발견되는 박테리아, 바이러스, 세균 및 곰팡이를 죽이는 데도 도움이 됩니다. 이런 식으로 장내 박테리아는 몸에 해를 줄 수 있는 모든 종류의 미생물로부터 몸을 보호할 수 있습니다.

장내 세균은 장에서 직접 뇌로 신호를 보내는 도구이기도 합니다. 이 박테리아는 신체에서 일어나는 일을 뇌에 직접 알려줍니다. 예를 들어, 긴장하면 속이 메스꺼울 수 있습니다. 음, 뇌와 장 사이의 통신을 확립하는 역할을 하는 것은 박테리아입니다.

프로바이오틱스는 어떻게 면역력을 증가시키는가?

많은 연구에서 요구르트 또는 기타 발효 식품에서 발견되는 박테리아가 면역 체계를 강화하고 장뿐만 아니라 몸 전체의 감염을 예방할 수 있음이 입증되었습니다.

그 중 하나가 Journal of Science and Medicine in Sport에 발표된 연구입니다. 이 연구에 따르면 프로바이오틱스를 섭취한 운동 선수는 프로바이오틱스를 복용하지 않은 운동 선수보다 감기와 위장 감염이 40% 적은 것으로 나타났습니다.

프로바이오틱스는 장내 박테리아 수의 균형을 맞춰 면역 체계를 향상시킵니다. 장에 좋은 박테리아가 많을수록 몸이 질병과 싸우기 쉽습니다. 좋은 박테리아는 장 내벽을 보호하여 장에서 좋은 영양소를 흡수하는 능력을 증가시켜 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.

일부 연구에 따르면 프로바이오틱스는 신체의 B 및 T 림프구 균형을 유지하여 전반적인 면역 체계를 증가시킵니다. 어디에서, 이 B 및 T 림프구는 신체에 해를 줄 수 있는 박테리아와 싸우기 위해 함께 작동합니다.

신체의 모든 유형의 면역(면역) 세포는 여러 방식으로 박테리아의 영향을 받을 수 있습니다. 이 면역 세포는 신체의 다른 부분보다 장에서 더 많이 발견됩니다. 장에 있는 좋은 박테리아는 몸에 해를 끼칠 수 있는 미생물이 있다는 것을 알게 되면 몸의 면역 체계가 작동하도록 자극할 수 있습니다.

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