대학생에게 효과적인 것으로 입증된 스트레스에 대처하는 5가지 방법

학생이 된다는 것은 바쁜 수업 일정, 끝이 없을 것 같은 과제 더미, 여기저기서 조직에 가입하라는 초대, 논문 지도나 KKN에 이르기까지 바쁠 준비를 해야 한다는 것을 의미합니다. 대학 생활을 잘 관리하고 균형을 잡지 못하면 그 압도감이 스트레스로 바뀔 수 있습니다. 계속하면 스트레스는 기분과 건강뿐만 아니라 학업 성취에도 영향을 미칩니다. 캠퍼스에서 바쁜 생활을 헤쳐 나갈 준비를 할 수 있도록 스트레스를 처리할 수 있는 좋은 방법을 즉시 찾는 것이 좋습니다.

대학생들의 다양한 스트레스 대처법

1. 충분한 수면을 취하세요

스트레스 관리 전문가인 J. David Forbes 박사는 일상 활동이 아무리 바쁘고 바쁘더라도 충분한 수면을 취하려면 시간이 필요하다고 말합니다.

수면 부족은 뇌가 효율적으로 작동하지 못하게 하여 집중, 집중, 기억 또는 새로운 것을 배우는 데 어려움이 있고 결정을 내리기 어렵게 만듭니다. 이러한 여러 가지 이유로 인해 수업 중에 제공되는 과정의 내용을 이해하지 못할 수 있습니다.

또한 수면 부족으로 인해 더 쉽게 아플 수 있습니다. 매일 밤 7~8시간 동안 충분한 수면을 취하도록 노력하십시오. 그 이유는 스트레스 그 자체가 수면 부족의 결과로 발생하는 가장 흔한 부작용이기 때문입니다.

2. 영양가 있는 음식 먹기

대학생들은 월세를 아끼기 위해 패스트푸드나 인스턴트 푸드를 먹는 것과 똑같다. 그렇더라도 정크 푸드를 자주 먹으면 몸과 정신 건강에 해로울 것입니다.

패스트푸드는 영양소가 부족하여 실제로 신체의 에너지를 낮춥니다. 몸이 좋지 않으면 스트레스를 받기 쉽습니다. 스트레스가 풀리면 감정에 눈이 멀게 되고, 음식만 먹기 쉽다고 느끼기 때문에 다시 정크 푸드를 먹게 되는 경향이 있습니다.

그러니 대학에 다니기 바쁘더라도 건강에 좋은 음식을 되도록 많이 먹으려고 노력하세요. 건강에 좋은 음식을 먹는 것이 비싸지 않아도 됩니다. 휴일에 시간을 내어 시장에 가서 야채와 과일을 사서 먹는 것이 현명할 수 있습니다. 그렇다면 확실히 더 영양가 있는 간단한 요리를 하숙집에서 만들어 보세요. 직접 요리하는 것도 월 지출을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 규칙적인 운동

쉽고 저렴한 스트레스를 처리하는 한 가지 방법은 규칙적으로 운동하는 것입니다. 오래 걸리지 않습니다. 매일 10분씩 가벼운 운동을 하면 실제로 스트레스를 해소하고 건강한 몸을 유지하는 데 도움이 됩니다.

가장 간단한 운동은 걷기입니다. 캠퍼스에서 가까운 하숙집에 살고 있다면 걸어보세요. 또한, 클래스를 변경할 때 엘리베이터를 타는 대신 수동 계단을 사용할 수도 있습니다. 쉬는 시간에는 캠퍼스 주변에서 아침 운동을 하거나 수영을 할 수 있습니다.

4. 수많은 활동에 억지로 참여하지 마세요.

여기저기 단체에 가입하고 중소기업에 참여하여 여가 시간을 채우는 것도 나쁘지 않습니다. 적극적인 학생이 되려면 대학 시절을 잘 활용해야 합니다. 그러나 자신의 한계도 알아야 합니다. 궁극적으로 스스로 할 수 없게 만드는 모든 활동에 미쳐버리지 마십시오.

활동도 중요하지만 건강을 유지하는 것이 더 중요하다는 것을 기억하십시오. 왜 수없이 많은 활동을 하면서도 결국은 지치고 병에 걸려 스트레스만 받나요?

여유가 있는 활동을 선택하는 것이 좋습니다. 너무 많이 할 필요는 없으므로 최적으로 기여할 수 있는 데 집중할 수 있습니다.

5. 가끔 자신을 부려먹기

바쁘고 많은 활동으로 지치고 피곤할 때 주말에 자신을 부려보십시오. 미용실에 가거나, 친구와 노래방에 가거나, 영화를 보거나, 좋아하는 장소에 가는 것은 스트레스를 처리하는 효과적인 방법 중 하나일 수 있습니다. 가끔 자기 자신을 부려먹는 것에는 아무런 문제가 없습니다.

강의 시간을 갖는다는 것은 학업에만 몰두하는 것을 의미하지 않습니다. 마음을 편안하게 하려면 여전히 오락이 필요합니다. 편안하고 근심 없는 마음은 다음날 생산성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

위의 다섯 가지 방법 외에도 스트레스가 많은 일상을 잊기 위해 잠시 진정하고 웃을 수 있는 사랑하는 사람과 함께 시간을 보낼 수도 있습니다.

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