바나나는 산도가 낮고 종종 궤양이나 GERD와 관련된 복통의 증상을 줄이는 데 권장됩니다. 안타깝게도 바나나를 먹고 나면 복통을 호소하는 사람들이 있습니다. 원인은 무엇입니까?
바나나 섭취 후 복통의 원인
출처: 헬스라인 바나나는 슈퍼푸드로 분류되어 있어 영양 밀도가 높아 섭취하기에 매우 좋습니다. 이 과일은 특히 다이어트 중인 사람들의 아침 식사에 자주 등장하는 일일 메뉴이기도 합니다.
그러나 모든 사람이 바나나를 안전하게 먹을 수 있는 것은 아닙니다. 일부는 섭취 후 복통이 타는 등의 증상을 느낍니다. 이 증상은 빈속에 바나나를 먹을 때 자주 발생합니다. 다음은 가능한 원인입니다.
1. 덜 익은 바나나 먹기
바나나의 숙성 정도는 신체에 영향을 미치는 요인이 될 수 있습니다. 덜 익은 바나나는 전분 함량이 더 높습니다. 바나나에 존재하는 전분의 유형은 저항성 전분입니다. 녹색 바나나 100g에는 최대 8.5g의 저항성 전분이 들어 있습니다.
저항성 전분은 일반 전분과 달리 체내에서 쉽게 소화되지 않고 장에서 파괴되지 않는 전분의 일종입니다. 나중에 전분은 발효되어 에너지원으로 사용되는 지방산을 생성합니다.
저항성 전분은 수소, 이산화탄소 및 메탄 형태의 가스를 생성합니다. 이 가스는 팽만감이나 경련과 같은 통증을 유발합니다. 과민성 대장 증후군(IBS) 또는 GERD의 경우 저항성 전분이 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
이를 극복하기 위해서는 저항성 전분이 덜 함유된 잘 익은 바나나를 섭취하는 것이 좋다.
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2. 칼륨과 마그네슘의 불균형
바나나는 칼륨과 마그네슘이 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 둘 다 신체에 필요한 물질입니다. 예를 들어, 마그네슘은 근육과 신경 기능을 지원하는 데 중요한 역할을 하고 신체의 에너지 생성을 돕습니다.
불행히도, 공복에 바나나를 먹으면 혈액 내 칼륨과 마그네슘의 불균형을 유발할 수 있습니다. 부작용으로 이 두 물질은 메스꺼움, 위경련, 설사와 같은 여러 문제를 일으킬 수 있습니다.
다행히도 일반적으로 이러한 부작용은 특정 보충제를 과도하게 섭취할 때만 발생하기 때문에 드문 경우입니다. 이를 피하려면 바나나를 먹기 전에 먼저 배를 채우는 것이 좋다.
3. 바나나 알레르기
바나나를 먹은 후 복통이 있다면 바나나를 포함한 과일 알레르기가 있을 수 있습니다. 바나나 알레르기는 바나나에 포함된 단백질에 대한 면역 체계의 과잉 반응으로 인해 발생합니다.
꽃가루 알레르기가 있는 사람들은 바나나를 먹은 후에도 같은 현상을 경험할 수 있습니다. 그 이유는 바나나를 비롯한 일부 과일에 함유된 단백질이 꽃가루에 함유된 알레르기 유발 단백질과 유사하기 때문입니다.
그러나 꽃가루 알레르기는 일반적으로 입, 목 및/또는 피부 부위의 가려움증과 같은 다른 증상과 함께 나타납니다.
바나나를 먹은 후 느끼는 복통의 원인을 알아보기 위해 의사에게 가십시오. 알레르기가 있는 경우 어떤 형태로든 바나나 섭취를 피해야 합니다.
