얼마 전 OCD 다이어트는 빠르게 살을 뺄 수 있다는 장점으로 대중의 사랑을 받았습니다. 불행히도 많은 건강 전문가와 영양사는 이 다이어트 프로그램에 동의하지 않습니다. 여기 설명이 있습니다
강박장애 다이어트란?
OCD 다이어트는 기본적으로 식사 시간을 강조하는 간헐적 단식 방법의 변형입니다. 식사를 할 수 있는 시간과 식사를 중단해야 하는 시간을 "단식"이라고도 합니다. 일반적으로 이 방법은 16시간 동안의 단식을 권장하지만 시간은 사용자가 직접 설정할 수 있습니다.
예를 들어, 16시간의 단식과 8시간의 음식 섭취를 나누고 싶다면. 그런 다음 오후 1시부터 오후 9시까지 먹고 싶은 대로 먹고 다음 16시간 동안 계속 금식합니다. 이 단식 시간 동안에는 물 외에는 아무것도 먹을 수 없습니다.
OCD 다이어트의 이점
조사에 따르면 신경과학자 Mark Mattson, OCD 다이어트는 체중 감량이 가능하다고 주장됩니다. 게다가 이 다이어트를 할 때 흡수되는 칼로리는 하루에 500칼로리 정도, 즉 6시간 이내에 식사를 하는 것으로 추정된다.
또한 예방에서 인용한 바와 같이 이 식단은 혈당 수치를 낮추고 심장병과 암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 식단은 뇌가 알츠하이머병 및 파킨슨병과 같은 신경 퇴행성 질환을 예방하는 동시에 기분과 기억력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다고 믿어집니다.
그러나 OCD 다이어트는 일상적으로 매일 해서는 안 됩니다.
OCD 다이어트는 기본적으로 신체가 과도하게 필요한 칼로리만 소비하도록 훈련합니다. 그러나 기본적으로 감소된 체중은 보너스일 뿐입니다.
이해해야 할 것은 걷거나 생각하는 것과 같은 단순한 신체 활동에도 신체가 소모하는 칼로리에서 에너지가 필요하다는 것입니다. 칼로리 섭취량이 충분하지 않으면 일상 활동에 지장을 줄 수 있습니다. 게다가, OCD 다이어트를 막 시작했을 때, 몸은 배고픔이나 새로운 식습관에 익숙하지 않습니다. 배고픔은 또한 일일 영양 요구량을 충족하지 못하는 경우 활동 성과를 감소시킬 수 있습니다.
그리고 두통과 수면시간의 변화 등의 부작용도 동반된다. 이 효과는 다이어트를 막 시작했을 때 발생할 수 있고 일시적일 뿐이지만 에너지와 수면 부족은 확실히 신체에 직접적인 영향을 줄 수 있습니다.
무심코 살이 찌기도 하는 강박장애 다이어트
OCD 다이어트는 음식 섭취 제한을 강조합니다. 대사율은 신체가 음식에서 얻는 칼로리를 얼마나 빨리 연소시키는지에 영향을 미칩니다. 적게 먹으면 신진 대사가 느려지므로 신체는 에너지 비축량을 저장하기 위해 평소보다 음식에서 칼로리를 더 천천히 처리합니다. 이것은 차례로 신체가 더 많은 칼로리를 저장하게 하여 체중을 증가시킵니다.
또한, 매우 낮은 칼로리 섭취는 신체가 많은 근육량을 잃게 만들 수 있습니다. 근육량이 적으면 몸이 들어가는 칼로리만 소모합니다. 결과적으로 신체는 지방의 형태로 들어가는 초과 칼로리를 저장합니다. 그래서 다이어트를 하는 사람들은 음식 섭취를 제한할 뿐이지 실제로 체지방이 아닌 근육량을 잃습니다. 사실 다이어트할 때 줄여야 할 것은 체지방량이다. 운동을 동반하지 않은 음식 섭취 제한 때문에 이런 일이 일어날 수 있다.
OCD 다이어트를 하면 안 되는 사람은 누구입니까?
이 다이어트를 시도하기 전에 의사나 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 영양실조를 예방하려면 이 식이요법과 금식 기간 동안 올바른 음식을 섭취해야 합니다.
또한 위궤양이 있는 경우와 같이 단식을 방해하는 건강 문제의 병력이 없는지 확인해야 합니다. 임신 중이거나 모유 수유 중이거나 20세 미만인 경우에도 이 식단을 따르지 않는 것이 좋습니다.
