1세가 되면 어린이는 성장과 발달을 지원하기 위해 추가 영양 섭취가 필요합니다. 그 중 하나는 어린이의 뼈와 치아를 강화하는 주류 음료인 우유에서 얻을 수 있습니다. 하지만 아기에게 우유만 줄 수는 없습니다. 그렇다면 1~3세 어린이의 건강에 좋은 올바른 우유를 선택하는 방법은 무엇일까요? 여기 설명이 있습니다.
1~3세 영유아 건강에 좋은 우유 고르는 법
모유나 모유는 실제로 한 살 이전의 어린이에게 있어 영양의 주축입니다. 그러나 아기가 첫 번째 생일을 맞이하면 모유만으로는 아기의 영양 요구를 충족하기에 충분하지 않습니다.
해결책으로 아이들의 비타민과 미네랄 요구량을 충족시키기 위해 우유를 줄 수 있습니다. 그러나 기억하십시오. 우유만 선택하지 마십시오. 모든 우유가 어린이가 섭취하기에 적합한 것은 아닙니다.
헷갈리지 않도록 1~3세 아이의 건강에 알맞고 좋은 우유를 선택하는 방법을 알려드립니다.
1. 나이에 맞게 조절
우유를 선택하는 방법은 먼저 아이의 나이에 맞게 우유의 종류를 조절하는 것입니다. 그 이유는 각 유형의 우유가 해당 연령에 따라 어린이의 필요에 따라 공식화되기 때문입니다.
그건 매우 쉬워요. 상자나 우유 캔에 있는 라벨을 보고 나열된 권장 연령에 주의하기만 하면 됩니다. 자녀가 1살이면 해당 연령의 어린이를 위한 우유를 선택해야 합니다. 일반적으로 우유 상자나 캔에는 "1-3세용"이라고 쓰여 있습니다.
2. 아이들에게 좋은 맛을 내는 우유 고르기
아이들 우유의 맛을 고르는 것도 부모들이 흔히 간과하는 우유 고르는 방법 중 하나다. 우유만 선택하는 부모들이 적지 않고 중요한 것은 우유가 아기의 건강에 좋다는 것입니다.
아기가 좋아하지 않는 맛의 우유를 마시면 즉시 우유를 거부하거나 마시지 않을 것입니다. 결과적으로 아이들은 성장기에 충분한 영양을 섭취하지 못합니다.
따라서 맛이 좋고 아이들이 좋아하는 종류의 우유를 선택하십시오. 아이가 바닐라 맛을 좋아한다면 바닐라 맛 우유를 주세요. 마찬가지로, 아이가 초코우유를 좋아한다면 초코우유를 주어 아이가 우유를 마시고 싶어하도록 합니다.
3. 영양성분에 주의
1세 아동은 더 이상 성장과 발달을 지원하기 위해 모유의 지방 섭취에 의존할 수 없습니다. 이것은 아이들이 외부에서 지방 섭취를 추가로 필요로 하기 시작한다는 것을 의미합니다. 그 중 하나는 우유(우유와 저지방 모두)입니다.
유지방은 어린이의 두뇌 발달을 개선하는 데 유용합니다. 그러나 이 지방은 어린이의 비만을 유발하지 않도록 너무 많아서는 안 된다는 점을 기억하십시오. 이 연령의 어린이는 AAP(American Academy of Pediatrics)에서 권장하는 대로 하루에 최대 2잔의 우유만 마셔야 합니다.
선택한 우유에 비타민 A, 비타민 D, 칼슘 등 어린이에게 필요한 풍부한 비타민과 미네랄이 포함되어 있는지 확인하십시오. 이 모든 영양소는 눈 건강을 유지하고 건강한 뼈와 치아를 형성하며 어린이의 면역 체계를 향상시키는 데 중요합니다.
또한 1~3세 유아용 우유는 정제된 단백질을 함유해야 아기의 위에서 쉽게 소화되고 소화 장애를 일으키지 않습니다. 그러나 가장 중요한 것은 어린이용 우유에도 두뇌 지능에 중요한 오메가 3와 6이 포함되어 있어야 한다는 것입니다.
오메가 3와 6은 어린이의 인지 기능과 지능을 향상시킬 수 있는 가장 중요한 지방산 유형입니다. 음식이나 우유의 오메가 3와 6은 delta-4-desaturase 효소의 도움으로 DHA로 전환됩니다.
아이가 오메가 3와 6을 많이 섭취할수록 아이의 몸에 더 많은 DHA가 형성됩니다. 결과적으로 이것은 아이들의 두뇌 기능을 강화하고 지능을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
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