뜨거운 목욕의 이점이 무엇인지 묻는다면? 아마도 마음에 오는 것은 몸을 깨끗하게 유지하고 마음을 더 편안하게 만드는 것입니다. 뿐만 아니라 뜨거운 샤워가 칼로리를 태우는 데 도움이 될 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 뜨거운 목욕도 30분 걷기에 해당하는 칼로리를 태울 수 있습니다. 사실인가요? 아래의 전체 설명을 확인하십시오.
뜨거운 목욕은 얼마나 많은 칼로리를 태울 수 있습니까?
영국 러프버러 대학교(Loughborough University)의 연구에 따르면 목욕은 걷기와 같은 이점이 있을 수 있습니다.
이 연구는 서로 다른 활동을 하는 2개의 그룹으로 나누어진 14명의 남성을 대상으로 수행되었습니다. 거기에서 전문가들은 얼마나 많은 칼로리가 소모되는지 관찰합니다. 첫 번째 그룹은 한 시간 동안 자전거를 탔습니다. 두 번째 그룹은 뜨거운 물에 1시간 동안 담가두었습니다.
그 결과 첫 번째 그룹, 즉 자전거를 탄 참가자가 뜨거운 목욕을 한 두 번째 그룹보다 더 많은 칼로리를 소모했습니다. 그러나 1시간의 뜨거운 목욕은 여전히 약 130칼로리를 소모하는데, 이는 여유롭게 30분 동안 걷는 동안 소모되는 칼로리와 거의 같습니다.
왜 뜨거운 목욕이 칼로리를 태울 수 있습니까?
이것은 아마도 열충격 단백질 운동하고 따뜻한 목욕을 할 때 생성됩니다. 열 충격 단백질 스트레스에 반응하여 인체의 모든 세포에서 생성되는 분자입니다.
섭씨 60도 정도의 뜨거운 물에 몸을 담그면 체온이 약 1도 올라갈 수 있습니다. 음, 연구자들은 코어 체온의 이러한 증가가 칼로리를 태우는 데 도움이 된다고 믿습니다.
또한 장기적으로 이 단백질의 수치가 증가하면 인슐린 기능을 돕고 혈당 수치를 조절할 수 있습니다. 따라서 뜨거운 물에 몸을 담그는 것도 당뇨병 환자에게 도움이 될 수 있습니다.
연구진은 검사 후 24시간 동안 참가자의 혈당 수치를 확인했습니다. 얻은 결과는 연구 참가자의 최고 혈당이 뜨거운 목욕 그룹에서 약 10% 낮았다는 것입니다.
그렇다면 다이어트는 온찜질로만 가능할까?
뜨거운 물에 몸을 담그는 것은 운동을 대신할 수 없습니다. 왜 그래? 다이어트는 단순히 칼로리가 아닙니다. 다이어트를 할 때도 체중이 항상 안정되도록 근육을 만들고 체력을 유지해야 합니다. 글쎄요, 근육을 만들고 체력을 유지하는 것은 규칙적인 운동 없이는 할 수 없습니다. 따라서 성공적인 체중 감량을 원한다면 건강한 식단을 유지하고 규칙적으로 운동하는 것이 좋습니다.
또한, 이 연구의 결과를 강화하기 위해서는 더 많은 연구와 관찰이 여전히 필요합니다. 그 이유는 본 연구의 참여자 수가 매우 적어 명확한 결론을 내리기 어렵기 때문이다. 더욱이 이 연구는 남성만을 대상으로 했습니다.
그러나 여전히 집에서 뜨거운 목욕을 시도하여 다른 이점을 얻을 수 있습니다. 따뜻한 물에 몸을 담그면 스트레스를 예방 및 치료하고 혈액 순환을 개선하며 뻣뻣한 근육을 이완하고 밤에 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.
