짠 음식 왜 두통을 좋아합니까? 의학적 설명입니다

현기증과 두통은 누구에게나 매우 흔한 증상입니다. Harvard Health Publication에서 실시한 설문 조사에 따르면 두통과 현기증의 거의 90%는 원인을 알 수 없습니다. 그러나 최근에 두통이 반복된다면, 아마도 매일 먹는 음식에 더 주의를 기울여야 할 때일 것입니다. 특히 짠 음식을 정말 좋아한다면.

예! 짠 음식은 두통을 좋아하는 이유 중 하나일 수 있습니다. 왜 그런 겁니까? 그렇다면 두통을 일으키지 않으려면 하루에 짠 음식이나 소금을 얼마나 섭취할 수 있을까?

짠 음식을 먹으면 머리가 자주 아픈 이유는 무엇입니까?

두통의 "고유한" 원인인 짠 음식은 많은 연구에 의해 정당화되고 입증되었습니다. 그 중 하나는 Johns Hopkins Medicine의 전문가들이 수행한 연구입니다.

연구에서 연구 참가자는 두 그룹으로 나뉩니다. 첫 번째 그룹은 고염식(하루에 약 8g의 나트륨)을 섭취한 반면, 두 번째 그룹은 4g의 나트륨만 섭취했습니다.

이 실험은 30일 동안 수행되었으며 연구가 끝날 때 나트륨을 더 많이 섭취한 그룹이 다른 그룹보다 현기증이나 두통을 더 자주 경험하는 것으로 보고되었습니다.

왜 그런 겁니까?

나트륨은 신체에 필요한 미네랄입니다. 그러나 과량 섭취하고 그 양이 혈류에 축적되면 그 효과로 혈관이 좁아질 수 있습니다. 결국 혈압이 오르게 됩니다.

이 원활하지 않은 혈류는 뇌로 가는 산소화된 혈액의 섭취를 감소시킵니다. 산소가 부족한 뇌는 최적의 기능을 할 수 없습니다. 음, 이 상태는 짠 음식을 먹은 후 두통을 유발합니다.

하루에 얼마나 짠 음식을 먹을 수 있습니까?

건강하고 질병의 병력이 없는 분들은 실제로 요리에 소금을 사용하는 데 문제가 없습니다. 그러나 그 수는 여전히 고려되어야 합니다.

보건부는 하루에 최대 1테이블스푼의 소금 또는 6g에 해당하는 양을 사용할 것을 권장합니다. 건강하고 특정 건강 문제가 없는 사람들의 경우 하루 나트륨 섭취 한도는 2300mg 미만입니다. 고혈압을 원하지 않거나 갑자기 심장마비가 오는 것을 원하지 않는다면 다음 권장 사항을 따라야 하며 한도를 초과하지 않아야 합니다.

심장병, 신장 기능 장애, 고혈압과 같은 특정 만성 질환의 병력이 있는 경우 권장되는 나트륨 한도가 다를 수 있습니다. 그 이유는 나트륨이 건강 상태에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.

또한 나트륨은 실제로 소금에 들어 있을 뿐만 아니라 대부분의 포장 식품에는 나트륨이 포함되어 있어야 합니다. 앞서 언급한 한도에는 소금뿐만 아니라 포장 식품이나 음료에서 섭취하는 나트륨도 포함됩니다. 따라서 잦은 두통을 원하지 않는다면 포장된 음식과 음료도 제한해야 합니다.

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