위장 및 기타 소화기 통증이 있는 일부 사람들의 경우, 때때로 먹어야 할 음식을 분류하고 선택하는 데 능숙해야 합니다. 복통에 좋은 음식은 실제로 분류하기 쉽습니다. 어떤 음식이 위장에 좋지 않고 좋은지 알아내면 됩니다. 다음은 위통에 좋고 피해야 하는 음식의 몇 가지 예입니다.
먹으면 좋은 복통에 좋은 음식
1. 밀과 곡물
빵과 시리얼과 같은 음식은 일반적으로 체내에 좋은 섬유질을 함유하고 있으며 그 함량은 위장에서 더 깊숙이 소화될 수 있습니다. 현미, 보리, 퀴노아, 오트밀과 같은 섬유질이 풍부한 곡물은 실제로 위에서 소화된 음식의 흐름을 원활하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 단백질이 풍부한 음식
육류, 생선과 같이 대부분의 복통에 좋은 음식은 위에서 잘 소화될 수 있습니다. 그러나 소비되는 고기의 선택이 단백질이 풍부하고 지방이 적으면 더 좋을 것입니다. 예를 들어 껍질이 없는 살코기를 선택하거나 단백질이 풍부한 생선을 먹을 수 있습니다.
3. 브로콜리 야채 메뉴
이 야채 브로콜리는 기본적으로 복통에 좋습니다. 브로콜리에는 박테리아를 죽이는 데 도움이 되는 설포르파인이라는 화학 물질이 들어 있습니다. 헬리코박터 파일로리 (음성균) 항균성이 있기 때문입니다.
암 예방 연구(Cancer Prevention Research) 저널에 발표된 2009년 연구에 따르면 소화관에 헬리코박터 파일로리 , 2개월 동안 하루에 브로콜리 반 컵이 포함된 음식을 먹으면 복통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 브로콜리를 거의 먹지 않는 사람들에게 역효과를 냅니다. 섭취 시 위장에서 원활한 소화를 도울 수 있는 설포판을 얻지 못하기 때문입니다.
복통이 있을 때 피해야 할 음식
1. 단 음식 피하기
단 음식은 실제로 미뢰를 자극하기에 맛있습니다. 사실, 위장에 문제가 있는 경우 이러한 단 음식은 복통에 좋지 않습니다. 왜 좋지? 아시다시피 단 맛이 나는 음식에는 확실히 정제된 설탕이 포함되어 있어 인슐린 수치가 급격히 올라가 혈당이 변동할 수 있습니다.
혈당이 올라가면 속이 쓰리며 속이 쓰리다. 워싱턴 DC에 있는 조지타운 대학 병원의 위장병학 조교수인 로빈 추칸(Robinne Chukan) 박사는 이렇게 하면 땀이 나고 몸이 떨릴 수 있다고 말합니다.
2. 코코넛 밀크가 함유된 식품 및 가스를 함유한 식품 공급원
복통이 있는 사람은 가스가 많이 포함된 음식을 먹으면 안 됩니다. 복통이 있을 때 가스가 많이 든 음식을 먹으면 실제로 위산이 올라가기 때문입니다. 가스가 많이 함유된 식품의 예로는 겨자잎, 콜리플라워, 잭프루트 등이 있습니다.
3. 매운 음식
칠리, 칠리 소스, 칠리 소스, 토마토 소스와 같이 매운 맛이 나는 복통을 위한 음식과 땀을 흘리게 하고 후추나 후추가 과도하게 포함된 음식은 위벽을 자극할 수 있습니다.
4. 신맛이 나는 음식
산성 음식은 위장의 위산 수치를 높일 수 있습니다. 산성 식품은 위산 역류를 유발할 수 있으며 복통을 악화시킬 수 있습니다. 식초를 넣은 식품, 절인 과일과 채소, 피클, 신맛이 나는 일부 과일과 같이 섭취해서는 안되는 산성 식품입니다.
