소다는 많은 사람들이 가장 많이 소비하는 음료 중 하나입니다. 많은 패스트 푸드 레스토랑에서 소다는 감자 튀김이나 햄버거와 함께 즐기기에 적합한 음료입니다. 그러나 청량 음료를 너무 많이 섭취하면 분명히 체중이 증가하고 특정 질병의 위험이 증가할 수 있습니다. 따라서 이를 극복하기 위해 탄산음료 제조사들은 다이어트 소다라는 저칼로리 탄산음료 제품을 출시하고 있다. 그는 다이어트 소다가 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 말했습니다. 사실이야?
다이어트 탄산음료는 체중 감량에 도움이 됩니다. 맞죠?
다이어트 소다는 칼로리가 낮은 탄산 음료입니다. 이것은 다이어트 탄산음료를 일반 탄산음료보다 더 낫게 만듭니다. 칼로리 함량이 낮기 때문에 많은 사람들이 이 음료가 일반 탄산음료처럼 체중 증가를 일으키지 않는다고 가정합니다.
사실, 미국 음료 협회(American Beverage Association)가 후원한 연구에 따르면 다이어트 소다를 섭취하는 사람들은 12주 이내에 섭취하지 않는 사람들(단 4kg)보다 더 많은 체중(6kg)을 감량할 수 있습니다. 연구원들은 탄산음료를 마시는 사람들이 체중 감량을 위해 다이어트를 할 때 행동 변화에 더 잘 대처할 수 있다고 설명합니다.
그러나 이 연구는 다이어트 소다가 실제로 체중을 증가시키고 특정 질병의 위험을 증가시킬 수 있다고 말하는 다른 연구와 크게 모순됩니다.
다른 연구는 그렇지 않음을 증명합니다
다이어트 소다에는 칼로리가 더 낮지만 여전히 인공 감미료가 포함되어 있습니다. 글쎄, 이러한 인공 감미료는 체중을 증가시킬 수 있습니다.
많은 연구에서 인공 감미료가 식욕 증가와 관련이 있습니다. 그 중 하나가 Purdue University에서 수행한 연구입니다. 이 연구는 인공 감미료가 음식의 칼로리를 평가하고 조절하는 신체의 자연적인 능력을 방해할 수 있음을 증명합니다.
다이어트 소다의 인공 감미료는 혼란스러울 수 있습니다. 몸은 당신의 몸에 들어가는 달콤한 액체에 존재하는 에너지를 덜 인식하게 됩니다. 따라서 신체가 충분한 칼로리를 섭취하지 않았다고 느낄 때(충분한 설탕을 섭취했음에도 불구하고), 신체는 식욕을 증가시킬 것입니다. 그러면 체중이 증가할 수 있습니다.
7-8년 동안 5000명 이상의 성인을 추적한 또 다른 연구에서도 탄산음료가 체중 증가를 유발할 수 있음이 입증되었습니다. 다이어트 소다를 더 많이 섭취할수록 연구 참가자들이 더 많은 체중을 얻을 수 있습니다.
체중 증가 외에 탄산음료를 자주 마시는 것의 영향
소다는 체중 증가와 관련이 있을 뿐만 아니라 심장병 및 당뇨병과 같은 다양한 질병과도 광범위하게 관련되어 있습니다. 미네소타 대학에서 실시한 연구에 따르면 하루에 다이어트 탄산음료 한 캔을 마시면 대사 증후군 위험이 36% 증가하는 것으로 나타났습니다.
대사 증후군은 고혈압, 고혈당, 고콜레스테롤 및 큰 허리둘레와 같은 일련의 상태를 나타냅니다. 그러면 심장병과 당뇨병의 위험이 증가할 수 있습니다.
또한 탄산음료는 골다공증, 치아 문제(예: 충치), 두통 유발 위험 증가와 관련이 있으며 심지어 우울증 위험과도 관련이 있습니다.
