잘못된 신발은 건강, 특히 발 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 많은 사람들은 잘못된 신발을 신는 것이 자신을 해칠 수 있다는 것을 깨닫지 못합니다. 너무 잘 맞는 신발을 신는 것, 아침에 신발을 사는 것 등과 같은 사소한 문제가 느슨한 손톱과 같이 치명적일 수 있습니다. 어떻게이 일이 일어 났어요? 잘못된 신발을 신고 있다는 다양한 징후를 살펴보겠습니다.
잘못된 신발을 신고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?
1. 고등학교 때부터 같은 신발을 신었다.
시간이 지남에 따라 발의 아치가 점차 곧게 펴져 발이 넓어집니다. 족부 전문의인 DPM인 Katherine Dux에 따르면 사람의 발은 나이가 들수록 커집니다. 적어도 1년에 한 번 가까운 신발 가게에서 발을 측정하십시오.
2. 신발 끝에서 발가락이 구부러집니다.
발과 신발의 발가락 사이에 약간의 공간이 있어야 합니다. 그리고 신발 안에서 발가락을 움직일 수 있는지 확인하십시오. 하루 종일 발이 커지고 있음을 기억하십시오. 예를 들어 신발이 아침에 맞는 경우 저녁에는 약간 더 조여집니다. 따라서 발이 가장 클 때 신발을 구입하십시오.
3. 발바닥이 아프다
신발이 너무 크거나 발을 충분히 지지하지 않으면 발의 아치를 높이 유지하기 위해 발이 움직일 때 발바닥의 근육이 경직됩니다. 이것은 발에서 발뒤꿈치까지 발바닥을 따라 움직이는 족저 근막 힘줄에 만성 염증이 생기는 족저 근막염과 같은 과도한 사용 부상으로 이어질 수 있습니다.
4. 욕창이 있다
이러한 작은 골절은 누구에게나 발생할 수 있지만 때로는 잘못된 신발과 관련이 있습니다. 어떤 사람들은 발 뒤꿈치에 문제가 있고 어떤 사람들은 앞발에 문제가 있습니다. 발뒤꿈치에 압력을 가하는 사람들의 경우 잘못된 신발은 충격을 흡수할 만큼 충분한 쿠셔닝을 제공하지 않아 압력 골절, 관절 염증 및 기타 부상을 유발할 수 있습니다.
5. 건염이 있다
염증이 있는 힘줄은 발의 여러 곳에서 발생할 수 있지만 발목 안쪽이나 발 바깥쪽 가장자리에서 가장 흔합니다. 첫 번째 경우는 발가락이 안쪽으로 굴러서 발생하고 두 번째 경우는 발바닥이 너무 많은 지지를 제공하여 발생합니다.
6. 신발 밑창이 이미 얇다
신고 있는 신발에서 노면이나 길을 느낄 수 있다면 더 이상 충분한 지지력을 제공하지 못하는 신발을 신고 있다는 의미입니다. 그 신발을 일주일에 16마일을 신는다면 9-12개월마다 신발을 갈아 신어야 합니다. 그 거리의 두 배를 사용하는 경우 약 4-6개월마다 교체해야 합니다. 신발을 교체해야 한다는 다른 징후는 구겨진 느낌이 들거나 평평한 표면에 신발을 놓았을 때 신발 밑단이 늘어나는 경우입니다.
7. 발톱이 느슨하거나 멍이 있는 경우
신발의 발가락이 너무 작으면 발가락에 많은 압력이 가해져서 손톱이 검게 변하고 심지어 떨어질 수도 있습니다. 이를 방지하려면 가장 긴 발가락 끝과 신발 앞부분 사이에 더 많은 공간을 두어야 합니다. 따라서 신발 크기를 늘리는 것을 두려워하지 마십시오.
좋은 신발을 사기 위한 6가지 팁
잘못된 신발을 신고 있다는 것을 알게 되면 신발을 사기 전에 다음 팁으로 신발을 교체하십시오.
- 새 신발을 살 때 자주 신는 종류의 양말을 신으십시오. 두꺼운 양말이나 얇은 양말은 생각보다 신발의 핏에 영향을 줄 수 있습니다.
- 신발의 너비는 길이만큼 중요하므로 항상 신발이 모든 방향에 맞는지 확인하십시오.
- 발이 커진 밤에 신발을 사십시오.
- 약간 너무 큰 신발을 좋아한다면 추가하십시오. 깔창 .
- 두 개의 다른 발 크기가 있는 경우 가장 큰 발 크기를 선택하여 신발을 선택하십시오.
- 온라인으로 구매할 때 특정 브랜드의 신발이 맞는지 확신이 서지 않는다면 두 개를 사는 것을 두려워하지 말고 한 개는 반품할 계획입니다. 이 시점에서 신발 회사는 거의 항상 초과 청구하므로 반품은 일반적으로 무료입니다.
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