속쓰림은 위장의 불편함을 유발할 뿐만 아니라 흉통, 인후통, 구취를 유발합니다. 궤양을 치료할 수는 없지만 궤양을 피하기 위해 먹는 음식을 조절할 수는 있습니다.
가장 흔한 속쓰림 유발 요인은 무엇입니까?
1. 많이 먹는다
궤양과 변비는 과식 후에 가장 흔합니다. 이것은 속쓰림 증상을 유발하는 것으로 알려진 음식뿐만 아니라 많은 양의 음식을 섭취하는 경우에 발생할 수 있습니다. 이것을 피하려면 음식을 더 작은 부분으로 나누어야 합니다.
2. 스포츠
어떤 사람들에게는 잘못된 방법으로 운동을 하면 위가 막혀 위 내용물이 소화 시스템으로 올라갈 수 있습니다.
3. 흡연
흡연은 다른 건강상의 악영향은 말할 것도 없고 식도 괄약근을 이완시킬 수 있습니다.
4. 식습관
식사와 관련된 일부 습관은 궤양 증상을 유발할 수 있습니다. 다음 습관은 일반적인 트리거입니다.
- 밤늦게 먹음
- 식사 후 1시간 이내에 눕는다
- 오른쪽으로 누우면 위가 식도보다 높아져 위산이 식도로 역류할 위험이 높아집니다.
5. 의학
비스테로이드성 항염증제(NSAIDs)는 식도 괄약근을 이완시켜 궤양 증상을 유발할 수 있습니다. 고혈압 약을 복용하는 경우 때때로 궤양 증상이 나타날 수 있습니다.
6. 식사 메뉴
일부 음식은 식도를 자극할 수 있습니다. 일반적으로 궤양 증상을 유발하는 음식과 음료는 다음과 같습니다.
- 신 감귤류 과일
- 토마토
- 마늘과 양파
- 후추와 칠리를 포함한 매운 음식
- 박하
- 치즈, 견과류, 아보카도, 립아이 스테이크와 같은 고지방 식품
- 술
- 카페인 및 탄산 음료: 커피, 탄산음료, 에너지 음료 및 기타 카페인 함유 식품 또는 음료.
무엇이 내 궤양을 유발하는지 어떻게 알 수 있습니까?
궤양 유발인자를 식별하는 가장 좋은 방법은 증상을 추적하는 것입니다. 모든 트리거를 기록하여 이를 수행할 수 있습니다. 가지고 다니는 일기장이나 공책을 사용하거나 그냥 휴대폰에 기록할 수 있습니다. 중요한 것은 일기장에 무엇을 기록하느냐다.
아침, 점심, 저녁 식사로 무엇을 먹거나 마시는지, 낮에 무엇을 하는지, 어떤 운동을 하는지, 어떤 약을 복용하는지 목록을 작성할 수 있습니다. 궤양 증상이 나타날 때 기록하여 증상의 원인을 추적할 수 있습니다.
특정 트리거를 알게 되면 이를 보고 해당 트리거의 공통점을 찾을 수 있습니다. 일지 끝에 있는 목록에 결론을 적습니다. 첫 주만큼 효과적이지 않을 수도 있지만 희망을 잃지 말고 일기를 쓰십시오.
가슴 앓이 유발 요인은 사람마다 다릅니다. 자신만의 유발 요인을 찾아서 궤양 증상을 효과적으로 관리하고 자신의 상태에 맞는 식단과 운동 계획을 세울 수 있습니다.
