노래를 취미로 하고 있거나 가수로서 가요계에서 경력을 쌓고 있는 사람이라면 목소리가 소중한 자산이고 인생에서 중요한 역할을 한다는 사실을 잘 알고 계실 것입니다. 제대하고 안정적인 상태를 유지하려면 성대가 항상 건강해야 합니다. 성대의 건강을 유지하는 방법을 찾으려면 다음 기사를 계속 읽으십시오.
건강한 성대를 유지하는 방법?
가수 뿐만 아니라 직장에서 성대의 질에 의존하는 교사, 의사, 변호사, 대중 연사. 그러나 성대의 건강과 성능을 적절하게 유지하는 방법을 아는 사람은 많지 않습니다. 다음은 성대의 손상을 방지하기 위해 시도할 수 있는 팁입니다.
1. 운동선수처럼 목소리 훈련하기
박사에 따르면 음성 병리학자이자 성악 전문가인 Wendy LeBorgne은 운동 선수가 몸을 훈련하는 방식으로 성대를 훈련시키는 가수에게 매우 중요합니다.
스포츠 선수와 마찬가지로 가수도 실력을 연마해야 합니다. 수행되는 운동은 성대 연주가 너무 강요되지 않도록 휴식을 동반한 스케줄을 따라야 합니다.
운동은 워밍업 소리의 형태로 할 수 있습니다. 스트레칭 목과 어깨, 호흡 운동, 건강한 식단 따르기. 이를 통해 성대 부상의 위험이 적고 적절한 준비로 항상 최적의 성능을 발휘할 수 있습니다.
2. 목소리를 현명하게 사용하라
성대를 건강하게 유지하는 또 다른 방법은 목소리를 적게 사용하는 것입니다. 피곤하거나 목소리가 쉰 목소리로 들리기 시작할 때 너무 많은 말을 하거나 노래를 부르지 마십시오.
또한 큰 소리로 말하거나 소리를 지르거나 강제로 노래하는 것을 피하십시오. 이로 인해 성대가 부풀어 오르고 잠재적으로 성대 결절이 생길 수 있습니다.
3. 자신만의 스타일로 노래하기
좋아하는 가수와 같은 다른 사람들의 노래를 따르거나 모방하려고 하면 실제로 성대가 편안하지 않은 영역에서 작동하도록 합니다. 이는 성대마다 성대와 생리가 다르기 때문입니다.
자신의 진정한 정체성을 강조할 수 있을 뿐만 아니라 자신의 스타일로 노래하는 것도 성대의 건강을 유지하는 데 좋습니다.
4. 물을 많이 마신다
매일 충분한 물을 섭취하는 것이 성대의 건강을 유지하는 데 좋은 영향을 미친다는 것은 비밀이 아닙니다. 하루에 6~8잔의 물을 마시는 것이 좋습니다. 알코올과 카페인은 수분 손실이 많고 목이 건조할 수 있으므로 제한합니다. 알코올은 또한 목구멍을 따라 있는 점막을 자극할 수 있습니다.
물을 많이 마시면 목이 항상 수분을 섭취하게 됩니다. 목이 건조하면 성대가 손상될 위험이 있습니다.
5. 건강한 생활 습관을 가지세요
건강한 생활 습관을 꾸준히 유지한다면 성대의 건강은 항상 유지됩니다. 유익한 영양소가 풍부한 음식 메뉴로 식단을 조정하십시오.
통곡물, 야채, 과일로 만든 섬유질 식품을 선택할 수 있습니다. 이 음식에는 목구멍의 점막에 좋은 비타민 A, E, C가 들어 있어 성대를 보호합니다.
또한 담배와 술과 같이 성대를 손상시킬 수 있는 나쁜 습관을 피하십시오. 또한 구강 세척제의 사용을 줄여 화학 물질을 피해야 합니다.
