식사 후 담배를 피우는 습관이 있는 사람 중 하나입니까? 이러한 습관으로 인해 소화와 관련된 다양한 질병에 걸릴 위험이 있으니 주의하십시오. 설명은 무엇입니까? 아래의 전체 리뷰를 확인하십시오. 예!
식후 흡연의 위험성은?
흡연은 일부 사람들에게 끊기 어려운 습관이 되었습니다. 이것은 흡연자들이 의존의 영향을 느꼈기 때문입니다.
흡연자들이 일반적으로 하는 습관 중 하나는 식사 후 담배를 피우는 것입니다.
사실, 그것은 당신이 단지 사회적 흡연자일지라도 건강에 해로울 수 있습니다.
사실, 식사 후 뿐만 아니라, 아무때나 담배를 피우는 것은 확실히 몸의 건강에 나쁜 위험이 됩니다.
그러나 특히 식후의 경우 발생할 수 있는 다양한 건강 위험이 있습니다.
1. 체내 영양소 흡수 방지
먹고 씹기 시작하면 바로 소화가 시작됩니다. 한편, 영양소의 흡수 과정은 음식물이 소장에 도착할 때 시작됩니다.
소화에 대한 담배, 특히 니코틴의 나쁜 영향 중 하나는 적절한 영양소 수준을 유지하는 신체의 능력을 감소시킨다는 것입니다.
즉, 식사 후 담배를 피우면 섭취하는 음식의 영양이 감소할 수 있는 위험이 있습니다.
2. 결장암 및 폐암 위험 증가
식후 흡연의 또 다른 위험은 장 및 기타 내부 장기의 손상입니다.
담배 연기의 자유 라디칼이 장의 기능을 빠르게 방해할 수 있기 때문입니다.
전문가들은 식후 흡연이 결장암과 폐암 발병률을 두 배로 높일 수 있다고 말합니다.
그러나 이를 증명하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다.
3. 과체중 유발
흡연은 체중을 이상적인 한계 내로 유지할 수 있다고 흔히 말합니다. 그러나 현실은 실제로 그 반대일 수 있습니다.
흡연 습관은 시기와 상관없이 실제로 과체중이나 비만의 위험을 초래할 수 있습니다.
에 발표된 연구 식습관 흡연자는 패스트 푸드를 포함한 고지방 음식을 먹고 싶은 충동을 참지 못하는 경향이 있다고 말합니다.
4. 궤양의 위험 증가
다시 말하지만, 식후 흡연의 다른 위험은 소화기 건강과도 관련이 있습니다.
담배의 다양한 유해 물질에 노출되면 담배의 니코틴이 식도와 위 사이의 판막을 이완시킬 수 있습니다.
이로 인해 위산과 체액(위에서 음식을 분해하는 화학물질)이 식도로 역류하여 궤양을 유발할 수 있습니다.
식사 후 흡연 충동을 예방하는 방법
위에 나열된 위험을 경험하고 싶지 않다면 식사 전후에 담배를 끊는 것이 유일한 방법입니다.
전문가들은 식후 한 개비의 담배가 한 모금에 열 개비의 담배를 피우는 것과 같다고도 합니다.
그러므로 이 나쁜 습관을 고치기 위해 오래 기다리지 마십시오. 식사 후 담배를 피우고 싶은 충동을 예방하기 위해 아래 요령을 수행할 수 있습니다.
1. 다른 활동을 한다
식사 후에는 바지 주머니에 담배를 넣고 담배를 피우는 습관이 생길 수 있습니다.
그러나 실제로 식사 후에 할 수 있는 다른 활동이 무수히 많습니다.
그 중 하나는 여러 번 걷거나 계단을 오르내리는 것과 같은 신체 활동을 하는 것입니다.
또한 Smoke Free 웹사이트에서는 일상 생활을 바꾸는 것이 예방에 도움이 될 수 있다고 언급합니다. 갈망 담배.
덜 중요한 것은 아니지만 담배를 피우는 것에 대해 생각할 시간이 없도록 바쁘게 지내십시오.
2. 금연구역에서 식사하기
식후 흡연을 예방할 수 있는 또 다른 방법은 금연 장소를 선택하는 것입니다.
선택할 수 있는 금연 규정이 없는 레스토랑이 많이 있습니다.
흡연이 금지된 식당을 선택하면 담배를 계속 피우는 것에 대해 두 번 생각할 수 있습니다.
3. 담배를 끊는 이유를 항상 생각하라
금연은 흡연 습관으로 인해 발생하는 다양한 질병의 위험을 예방하는 가장 효과적인 방법입니다.
따라서 식사 후뿐만 아니라 다른 시간에도 금연해야 합니다.
다시 담배를 피우고 싶을 때마다 담배를 끊고 싶었던 주된 이유를 기억하십시오.
담배를 끊는 가장 강력한 동기가 사랑하는 사람들을 위한 것인지 아니면 만성 질환 치료에 드는 매우 비싼 비용에서 벗어나려는 것인지 다시 생각해 보십시오.
금연을 위한 약물 복용, 자연적인 방법 사용, 특수 요법을 따르는 등 이 나쁜 습관을 끊기 위해 다양한 방법을 사용할 수 있습니다.
담배를 끊는 것은 어려운 결정일 수 있지만 그것이 당신이 할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다.
일이 어려울 때마다 포기하지 마십시오. 가장 가까운 사람들에게 전문가에게 언제든지 지원을 요청할 수 있음을 기억하십시오.
