컴퓨터 화면을 너무 오래 쳐다본 후의 건강 위험

하루 종일 책상 앞에 앉아 컴퓨터 화면을 바라보는 것은 많은 직장인들의 일상이 되었습니다. 마음을 피곤하게 할 뿐만 아니라 하루 종일 컴퓨터 앞에서 일한 후에 발생할 수 있는 많은 위험과 건강 문제가 있습니다.

연구에 따르면 컴퓨터 화면 앞에서 일하는 사람들의 50-90%는 다음과 같은 다양한 건강 문제를 경험합니다.

하루 종일 컴퓨터 화면을 응시한 후 건강 위험

하루 종일 컴퓨터 화면을 바라보며 일한 후 발생할 수 있는 질병 그룹을 CVS, 일명 컴퓨터 시각 증후군(컴퓨터 시각 증후군)이라고 합니다. 원칙적으로 CVS는 너무 오래 입력하여 얻을 수 있는 반복적인 움직임으로 인한 손목 부상/통증인 수근관 증후군(CTS)과 유사합니다. 한편, CVS로 인한 건강 문제는 주로 눈과 목에서 머리 부분에 영향을 미칩니다.

CVS는 오랫동안 한 방향으로 반복적으로 초점을 맞추고 눈을 움직이는 결과로 발생합니다. 즉, 컴퓨터 화면을 응시하는 것입니다. 시력이 한 지점에만 고정되어 있는 시간이 길수록 건강 문제의 영향이 더 심각해집니다.

매일 컴퓨터 화면이나 디지털 디스플레이 장치 앞에서 2시간 이상을 계속 보내는 사람들은 CVS에 걸릴 위험이 있습니다.

컴퓨터 화면을 너무 오랫동안 응시한 후 발생하는 가장 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

  • 긴장된 눈
  • 두통
  • 흐린 시야
  • 더블 비전
  • 건조하고 충혈된 눈(눈 자극)
  • 목, 어깨, 등의 통증/통증
  • 빛에 민감
  • 멀리 있는 물체에 대한 초점을 볼 수 없음

이러한 증상을 즉시 치료하지 않으면 직장에서의 활동에 영향을 미칩니다.

이 상태의 원인은 무엇입니까?

컴퓨터 작업을 할 때 눈은 한 지점에 오랫동안 지속적으로 집중해야 합니다. 또한 방해 요소가 나타날 때마다 화면에 다시 초점을 맞춰야 합니다. 화면의 텍스트를 읽을 때 눈이 앞뒤로 움직입니다. 또한 기록해야 하는 파일을 살짝 들여다본 다음 다시 살펴봐야 할 수도 있습니다.

눈은 항상 화면의 이미지 변화에 빠르게 반응하므로 뇌가 보는 것을 처리할 수 있습니다. 이 모든 작업에는 눈 근육의 많은 힘이 필요합니다.

또한 사람이 컴퓨터 화면을 사용하는 방식은 매뉴얼을 읽거나 일반 종이에 그림을 그리는 것과 다릅니다. 그 이유는 사람들이 컴퓨터 화면을 응시하는 동안 눈을 거의 깜박이지 않고 이상적이지 않은 거리 또는 각도에서 화면을 보는 경향이 있기 때문입니다(테이블이 너무 높거나 의자 유형이 업무용 책상과 호환되지 않음) , 외부의 빛을 반사하는 방식으로 화면을 배치합니다(눈이 번쩍 뜨임). ) 컴퓨터 화면 조명 설정이 시력에 적합하지 않거나 작업 공간이 너무 어둡습니다.

화면을 너무 오래 쳐다본 후 발생하는 다양한 건강 위험은 기존의 눈 문제의 영향을 받을 수도 있습니다. 예를 들어, 당신은 마이너스 눈을 가지고 있고 안경이 필요하지만 일할 때 그것을 착용하지 않거나 안경 처방이 정확하지 않거나 업데이트되지 않았습니다. 이것은 사무실에서 하루 종일 컴퓨터 화면을 응시한 후에 발생하는 눈 문제를 확실히 악화시킬 수 있습니다.

또한 나이가 들수록 눈의 수정체의 유연성이 떨어지기 때문에 컴퓨터 작업이 더 어려워집니다. 40세 전후의 사람들은 근거리와 원거리 사물을 잘 볼 수 없는 눈 상태인 노안을 경험하게 됩니다.

그러나 컴퓨터 사용이 눈에 장기적인 손상을 일으킨다는 증거는 없습니다.

컴퓨터 화면을 너무 오래 쳐다보는 것의 건강 위험을 예방하고 극복하는 방법

  1. 빛 반사를 줄입니다. 주변 조명을 변경하여 컴퓨터 화면에 미치는 영향을 줄이십시오.
  2. 책상을 재배치하십시오. 모니터의 가장 좋은 위치는 눈높이보다 약간 아래, 얼굴에서 약 50-70cm이므로 목을 펴고 화면에 무엇이 있는지 보기 위해 눈에 힘을 가하지 않아도 됩니다. 또한, 모니터 옆에 스탠드를 놓고, 현재 사용하고 있는 책이나 인쇄된 시트를 스탠드에 올려놓으면 타자를 치는 동안 화면을 보고 책상으로 돌아갈 필요가 없습니다.
  3. 눈을 쉬게 하세요. 20분마다 화면을 보고 20피트 떨어진 곳에서 약 20초 동안 바라보는 20-20-20 규칙을 따르십시오. 눈을 자주 깜박이는 것도 눈을 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
  4. 화면에서 설정합니다. 세트 명도, 대비 및 화면 텍스트의 크기.
  5. 정기적으로 눈을 확인하십시오.

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