몸이 피곤하고 졸릴 때 커피를 만들거나 에너지 드링크를 구입하기로 결정할 수 있습니다. 둘 다 같은 효과, 즉 체력을 재건합니다. 그러나 커피와 에너지 드링크를 함께 먹으면 위험이 도사리고 있다. 아무것?
커피와 에너지 음료를 동시에 마시는 것의 위험성
커피와 에너지 음료 모두 체력을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 성급히 결론을 내리지 마십시오. 커피와 에너지 드링크를 동시에 마시면 실제로 몸에 해를 끼치는 나쁜 영향이 있습니다.
커피는 에너지 음료뿐만 아니라 카페인 함량으로 유명합니다. 그러나 둘 다 카페인 함량이 다릅니다. Cleveland Clinic에 따르면 커피 한 잔에는 약 100~200mg의 카페인이 들어 있습니다. 에너지 음료는 1회 제공량당 200mg을 초과할 수 있습니다.
1시간 동안 커피나 에너지 음료를 마신 후에는 카페인 수치가 급상승하여 4-6시간 동안 지속됩니다. 적절하게 섭취하면 카페인은 각성을 증가시킬 수 있습니다. 반면에 커피와 에너지 드링크를 동시에 마시는 것은 위험합니다.
글쎄, 두 가지를 동시에 마시면 체내 카페인 섭취량을 늘릴 수 있다. 이점을 제공하는 대신 발생하는 것은 카페인 과다 복용입니다. 이 상태의 경미한 영향은 심계항진, 떨림, 동요, 속쓰림 및 설사입니다.
더 심각한 경우에는 카페인 과다 복용이 생명을 위협할 수 있습니다. 그 중 하나는 사우스 캐롤라이나 학교의 학생인 Davis Cipe에게 일어났습니다.
음주 2시간 만에 심부전으로 사망 라떼 패스트 푸드 레스토랑과 에너지 음료에서.
법의학 팀은 그 학생이 심장 부정맥(심장이 박동을 멈춤)을 유발하는 과량의 카페인을 가지고 있다고 말했습니다.
에 발표된 연구 국제 건강 과학 저널 에너지 드링크에는 사람의 체력을 증가시키는 ergogenic 물질이 포함되어 있다고 보고했습니다. 이러한 물질의 영향은 심장의 기능에 영향을 줄 수 있습니다.
커피와 에너지 드링크를 함께 먹으면 몸이 더 큰 에르고제닉 효과를 느낄 수 있다. 결과적으로 심장 박동수가 증가하고 동맥의 혈압이 증가합니다.
커피와 에너지 음료를 동시에 마시는 또 다른 효과
심장 부정맥을 일으키는 것 외에도 커피와 에너지 음료를 동시에 마시는 위험은 다음과 같습니다.
- 심장 허혈(심장 동맥의 협착)
- 발작 및 환각
- 근육 붕괴(횡문근 융해증)
이 상태가 발생하면 과도한 카페인을 치료할 수 있는 특정 해독제가 없습니다. 그러나 의사는 발작을 위한 벤조디아제핀과 같은 증상을 줄이기 위한 약물을 투여하고, 베타 차단제 또는 심장 기능 장애를 치료하기 위한 항부정맥제.
얼마나 많은 카페인이 안전한가요?
커피와 에너지 드링크를 동시에 마시는 것의 위험성을 피하기 위해서는 체내에 들어오는 카페인의 안전한 한계를 알아야 합니다.
하루 400mg의 카페인은 대부분의 건강한 성인에게 충분히 안전합니다. 이 양은 하루에 커피 3~4잔, 탄산음료 10캔 또는 에너지 드링크 2캔에 해당하는 것으로 추정됩니다.
다만, 언급된 조치는 고정된 조치가 아니다. 당신은 여전히 당신의 음료에 얼마나 많은 카페인이 들어 있는지 읽어야 합니다. 또한 커피, 초콜릿, 차, 에너지 드링크, 탄산음료 섭취를 제한하십시오.
그 이유는 다음과 같은 다양한 종류의 커피가 에스프레소, 카푸치노, 라떼, 및 기타 음료에는 카페인 함량이 다릅니다. 또한 알코올과 같은 다른 물질과 함께 카페인 음료를 마시는 것을 피하십시오.
