피트니스 트래커는 운동할 때 착용하는 팔찌, 목걸이 또는 가슴 둘레의 고무 스트랩 형태의 전자 장치입니다. 피트니스 트래커는 스마트폰에 다운로드되는 디지털 애플리케이션일 수도 있습니다.
심박수 모니터가 장착된 피트니스 트래커는 요즘 운동 중에 사용하기 위해 매우 인기가 있습니다. 그러나 이러한 도구가 정말 효과적입니까?
피트니스 트래커의 기능은 무엇입니까?
피트니스 트래커의 주요 기능은 칼로리 소모량, 심박수, 강도, 속도, 지속 시간 및 걷거나 뛰는 동안 이동한 거리, 운동 중 고도와 같은 활동 수준과 관련된 기타 데이터와 함께 착용자의 신체 활동을 기록하는 것입니다. 등반, 야간 수면 패턴. 이 도구는 착용자가 신체 건강을 위한 최적의 신체 활동을 달성하도록 도와줍니다.
피트니스 트래커는 움직임을 감지하여 작동합니다. 이 모든 정보는 이용자의 키, 몸무게, 나이, 성별 등의 개인정보와 비교하여 종합적인 독서 결과를 도출하기 위해 수집 및 처리됩니다. 트래커에 센서가 많을수록 데이터가 더 정확하다고 주장합니다.
운동하는 동안 피트니스 트래커를 사용하는 것이 정말 효과적입니까?
운동 중 피트니스를 추적하는 피트니스 트래커의 효과는 사용하는 장비의 유형에 따라 크게 달라지며 결과는 대체로 대략적입니다. 박사가 주도한 연구. Cleveland Clinic의 심장 외과 의사인 Marc Gillinov는 다양한 유형의 운동 추적 장치를 테스트하려고 했습니다. 결과적으로 피트니스 트래커가 추적하는 심박수 계산이 항상 정확한 것은 아닙니다.
손목에 착용하는 피트니스 트래커의 일부 심박수 모니터는 상완 또는 주머니에만 착용하는 것보다 더 정확합니다. 연구원들은 가슴 스트랩 피트니스 트래커의 심박수 판독값이 연구된 모든 유형 중에서 가장 정확하다는 것을 발견했습니다.
또 다른 2013년 연구에서는 신발에 부착된 트래커가 엉덩이에 착용하는 트래커보다 훨씬 더 효율적이라는 사실을 발견했습니다. Iowa State University의 2014년 연구에 따르면 피트니스 트래커는 소모된 칼로리를 측정하는 데 매우 정확하지 않습니다. 연구원들은 8개의 다른 추적기 모델을 테스트했으며 오류 데이터의 비율이 9%에서 23.5% 사이일 수 있음을 보여주었습니다. 이것은 건강 목표 달성에 실질적인 영향을 미칠 수 있습니다.
펜실베니아 대학의 의학 및 건강 관리 관리의 Mitesh Patel 박사인 Detik의 보고에 따르면 피트니스 트래커의 이점은 처음부터 신체 건강을 유지하기 위해 운동하려는 적극적인 동기를 가진 사람들만이 실제로 거둘 수 있다고 합니다. 그 이유는 숫자가 의미하는 바를 더 잘 이해하고 그에 따라 적절하게 행동하는 방법을 더 잘 이해할 수 있기 때문입니다.
그러나 단순히 호기심에서 추적기를 사용하거나 오히려 스타일로 사용하지만 조치를 취하지 않는다면 데이터는 별로 쓸모가 없을 것입니다.
효과적으로 사용하는 방법을 알면 피트니스 트래커가 생명을 구할 수 있습니다
그러나 그다지 유용하지 않은 것으로 간주되더라도 피트니스 트래커가 생명을 구할 수 있다고 누가 생각이나 했겠습니까? 이것은 코네티컷에서 은퇴한 73세의 패트리샤 로더에게 일어난 일입니다. Lauder는 매일 피트니스 트래커를 사용하며 분당 140비트의 안정시 심박수를 표시하면 무언가 잘못되었다고 의심합니다. 일반적으로 18세 이상 성인의 정상 안정시 심박수는 분당 60~100회입니다.
이전에 로더는 누워도 호흡곤란과 심계항진을 자주 호소했지만 원인을 알지 못했다. 그의 트래커에 저장된 데이터 덕분에 Lauder는 그의 심박수가 분당 평균 60-70회에서 100회 이상으로 계속 비정상적으로 증가하는 것을 알아차렸습니다. 그런 다음 Lauder는 긴급 의료 지원을 빨리 받기로 결정했습니다.
로더의 피트니스 트래커 기록에서 증거를 조사하고 일련의 의료 테스트를 실행한 후 병원은 로더가 양쪽 폐에 혈전(폐색전증)이 있음을 발견했습니다. 폐색전증은 신속하게 치료하지 않으면 치명적일 수 있는 응급 의료 상태입니다.
위의 Patricia Lauder의 경우는 독특합니다. 그러나 Gillinov는 추적기 사용자에게 "전자 장치가 여전히 잘못될 수 있기 때문에" 너무 높거나 너무 낮은 심박수 판독값을 얻을 경우 당황하지 말라고 여전히 조언합니다.
디트로이트에 있는 헨리 포드 병원의 임상 생리학자인 클린턴 브라우너는 "운동을 하지 않을 때마다 심박수를 기록하는 것이 건강에 도움이 된다는 것을 확인하는 증거는 거의 없습니다."라고 말했습니다.
어떤 종류의 피트니스 트래커가 가장 효과적입니까?
심박수를 알면 운동이 건강상의 이점을 제공할 만큼 충분히 강렬하지만 건강 문제(심장 정지로 인한 사망까지도)를 유발할 수 있는지 여부를 알 수 있기 때문에 운동할 때 유용할 수 있다고 Dr. 오하이오 주립대학교 웩스너 병원의 스포츠 의학 의사인 제임스 보처스(James Borchers)는
이 안전한 심박수 영역은 "목표 영역"으로 알려져 있습니다. 즉, 심장 박동수가 최대 심박수의 60~80% 증가에 도달해야 유산소 운동이 효과를 볼 수 있습니다.
Gillinov는 "건강을 위한 것이든 스포츠를 위한 것이든 간에 심박수를 정확하게 알아야 하는 경우 전극이 장착된 가슴 끈 피트니스 트래커가 최선의 선택입니다."라고 말합니다.
