폐경기를 대비하는 방법?

40대이고 갱년기를 준비하고 계신가요? 폐경은 40~50대에 접어든 여성에게 나타나는 자연스러운 현상이다.

많은 건강 문제가 발생하기 때문에 모든 여성이 쉽게 폐경을 겪는 것은 아닙니다. 따라서 심한 갱년기 증상을 겪지 않도록 대비해야 합니다.

갱년기 증상, 어떻게 준비해야 할까요?

폐경기에 접어들면 신체 기능의 다양한 변화가 일어납니다. 이것은 40-50세의 모든 여성이 경험하는 매우 자연스러운 현상입니다. 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.

이러한 모든 상태는 폐경을 겪을 때 나타날 수 있습니다. 그러나 걱정하지 마십시오. 갱년기 증상이 나타나기 전에 미리 대비하면 이러한 모든 상태를 최소화하고 완화할 수 있습니다.

어릴 때부터 건강한 생활 방식을 실천하면 앞으로 나타날 갱년기 증상을 완화할 수 있습니다. 골다공증을 최소화하거나 지연시키기 위해서는 뼈를 튼튼하게 하기 위해 규칙적인 운동을 해야 합니다. 하루에 30분 이상 운동하면 뼈가 더 조밀해집니다.

또한 지방이 많은 음식을 피하고 섬유질과 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하는 등 건강에 좋은 음식과 음료를 섭취하십시오.

흡연, 음주, 늦잠과 같은 나쁜 습관은 갱년기 증상을 악화시킬 수 있습니다. 예를 들어 뼈를 더 잘 부러지게 만듭니다. 결국, 이러한 습관은 전반적인 건강에 좋지 않습니다. 계속하면 다양한 만성 질환을 겪을 위험이 있습니다.

폐경에 들어가기 전에 그 시기에 나타날 수 있는 증상을 이미 알고 있어야 합니다. 갱년기 증상이 나타나는지 알아보는 것과 더불어 이를 예방하거나 극복하는 방법도 알아보아야 합니다.

또한 경미하더라도 증상이 나타나면 즉시 의사의 진찰을 받아야 합니다. 더 심한 증상이 발생하지 않도록 하기 위함입니다.

첫 월경과 마찬가지로 모든 여성은 다른 시기에 폐경을 경험합니다. 여성의 갱년기 증상은 생활 습관, 유전, 식이, 스트레스, 전반적인 건강 상태 등 많은 요인이 영향을 미칩니다.

이 기간에 들어가기 전에 여성은 일반적으로 폐경으로 넘어가는 과도기인 갱년기(Perimenopause) 기간에 들어갑니다. 이 시기에 들어서면 월경불순, 몸에 열감(일과성 열감) 등의 일부 증상이 나타나기 시작합니다.

평균적인 여성은 약 4년 동안 폐경기를 경험하지만 이는 확실히 사람마다 다릅니다. 갱년기의 모든 증상에 대처할 준비를 했다면 이 시기에 접어들었을 때 일어나는 신체 기능의 장애와 변화는 그리 나쁘지 않습니다.