아기가 태어난 초기 몇 주는 부모에게 행복한 시간이어야 합니다. 불행히도, 이것은 산후 우울증을 경험하는 일부 산모를 포함하여 모든 산모가 느끼는 것은 아닙니다.
일반적으로 증상은 엄마가 아기를 돌보기를 꺼리는 불안과 슬픔의 형태로 느껴집니다. 그러나 증상이 종종 다음과 같이 언급되는 감정적 분출을 통해서도 나타날 수 있다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다. 산후 분노.
그게 뭐야 산후 분노?
산후 분노 실제로 일련의 산후 우울증 증상의 일부입니다. 아마도 어떤 사람들은 산후 우울증이 다음과 같다고 생각합니다. 아주 연한 푸른 색.
실제로 둘 다 거의 비슷한 증상을 보입니다. 경험하신 어머니 아주 연한 푸른 색 일반적으로 급격한 기분 변화, 울음, 불안 및 수면 장애와 같은 증상을 경험합니다.
차이점은, 만약 아주 연한 푸른 색 1~2주만 지속되는 산후 우울증은 그 기간보다 더 많이 발생하며 특히 치료하지 않고 방치할 경우 수개월 또는 수년이 걸릴 수도 있습니다.
이미 언급한 증상 외에도 분노도 그 중 하나입니다. 우울할 때 느끼는 다양한 부정적인 감정은 확실히 더 강렬하기 때문에 나타나는 분노의 증상은 임신 호르몬으로 인해 어머니가 일반적으로 경험하는 것과 다릅니다. 이 증상을 흔히 산후 분노.
겪고 있는 어머니 산후 분노 작은 것에서 감정을 유발할 수 있습니다. 종종 이 증상은 잠에 빠졌던 아기가 한밤중에 갑자기 다시 깨면 수면 시간이 줄어든 엄마의 좌절감으로 나타납니다.
항상 아기와 관련이 있는 것은 아니지만 남편이 화장실 불 끄기를 잊어버리거나 부엌에 쌓여 있는 설거지를 하거나 집에 오는 길에 교통 체증에 걸리는 것과 같은 사소한 문제도 종종 화를 유발합니다.
때때로 이러한 감정 뒤에는 분노를 표출하기 위해 아기나 주변 사람들을 다치게 하는 것과 같은 불안한 생각이 뒤따릅니다.
산후 분노 일반적으로 통제 불능 상태가 됩니다. 이것을 경험한 어머니들은 왜 그렇게 화를 낼 수 있는지 이해하지 못합니다.
왜 산후 분노 발생할 수 있습니까?
분노는 만성 우울증과 광범위하게 연관되어 있습니다. 일반적으로 출산 전부터 우울증을 경험한 산모는 우울증을 겪을 가능성이 더 높습니다. 산후 분노. 또한, 정서적 통제 수준이 낮은 산모도 우울증을 악화시킬 수 있습니다.
이 분노는 다른 요인에 의해서도 발생할 수 있습니다. 브리티시 컬럼비아 대학의 연구자 그룹이 수행한 연구에 따르면 무력감이 출현의 주요 원인이 될 수 있습니다. 산후 분노.
무력감과 관련된 세 가지 조건은 경제적 어려움, 부부 관계의 갈등, 원치 않는 상황에 갇힌 느낌입니다.
아이를 키우는 데는 확실히 돈이 든다. 재정적 문제는 아기의 필요를 충족시키는 것을 어렵게 만듭니다. 파트너의 지원이 충분하지 않고 어머니의 교육 및 작업 기술 부족과 함께, 결국 분노를 유발하는 절망감이 커지는 느낌입니다.
다음은 파트너와의 갈등입니다. 가정 폭력이나 정서적, 양육 및 재정적 지원 제공에 대한 파트너의 기여 부족은 무력감을 유발하는 것입니다.
우울증은 임신을 예상하지 못한 산모도 경험하기 쉽습니다. 일반적으로 이것은 파트너가 책임을지고 싶지 않을 때 젊은 어머니에게 발생합니다. 따라서 이번 임신으로 그녀는 전혀 예상하지 못한 어려운 상황에 처하게 되었습니다.
역률과는 별개로, 산후 분노 엄마가 되는 현실이 기대에 미치지 못하기 때문에 일어날 수도 있다.
어머니들은 예를 들어 어머니가 아기에게 모유를 제공하는 데 성공하지 못하는 경우와 같이 이상적인 모성 기준을 달성하지 못했다고 생각합니다. 이 이유는 막 첫 아이를 낳은 산모에게서 흔히 볼 수 있습니다.
시댁과의 양육 방식의 차이, 어머니의 요구를 충족시킬 수 없는 파트너, 사랑하는 사람을 잃는 것과 같은 스트레스가 많은 사건 등 여러 가지 다른 요인도 어머니가 우울할 때 느끼는 분노에 기여합니다.
즉시 전문가의 도움을 받으십시오
대부분의 엄마들은 나쁜 엄마로 낙인찍힐까 두려워 도움을 구하는 것을 꺼립니다. 뿐만 아니라 훈훈하고 사랑스러운 모습과 똑같은 엄마의 이미지는 많은 사람들로 하여금 화를 해서는 안 되는 감정으로 생각하게 만든다.
사실 이것은 부끄럽거나 불명예스러운 일이 아닙니다. 엄마들은 아기를 제대로 돌보지 못해 걱정과 두려움을 많이 느낄 때가 있습니다. 더 오래 방치할수록 나중에 이 상태가 실제로 산모 자신의 건강에 나쁜 영향을 미칩니다.
그러므로 경험한다면 주저하지 말고 즉시 다른 사람들에게 도움을 청하십시오. 면허가 있는 심리학자 또는 정신 건강 전문가를 만날 수 있습니다.
때문에 산후 분노 산후우울증과 밀접한 관계, 접근 방식은 비슷할 것입니다. 나중에 다른 증상이 활동을 방해했다면 다른 증상을 말해야 합니다.
이것은 심리 요법이나 대화 요법을 통해 할 수 있습니다. 당신과 치료사는 당신의 감정을 통제하는 데 도움이 되는 전략을 개발하기 위해 함께 일할 것입니다. 의사는 필요한 경우 항우울제와 같은 약물을 처방할 수도 있습니다.
파트너와 가족에게 느끼고 있는 상태에 대해 이야기하십시오. 실제로 부정적인 시선을 받는 것에 대한 두려움은 정상입니다. 그러나 회복을 위해서는 주변 사람들의 도움도 필요합니다.
그 과정에서 부모, 친구 또는 믿을 수 있는 사람에게 자녀를 맡기십시오. 더 많은 휴식 시간을 가질 수 있도록 이 작업을 수행해야 합니다. 또한 가벼운 운동과 명상과 같은 다양한 동반자 활동을 하십시오.
당신이 이것을 경험하는 유일한 사람이 아니라는 것을 기억하십시오. 그것을 극복하기 위한 노력과 지원이 동반된다면 모든 일이 잘 될 것이라고 자신을 설득하십시오.
