풍부한 비타민과 미네랄 덕분에 레몬은 종종 건강에도 좋은 일반 물의 대안으로 주입된 물로 처리됩니다. 불행히도 신맛이 나는 노란색 과일에 대한 많은 신화는 사실이 아닙니다. 그들 중 한 명은 정기적으로 레몬 물을 마시면 날씬해질 수 있다고 말했습니다. 다른 레몬 물에 대한 신화가 실제로 거짓입니까?
레몬 물은 체중을 줄일 수 있습니다
어떤 사람들은 레몬에 오래 지속되는 포만감을 주는 섬유질의 일종인 펙틴이 함유되어 있기 때문에 레몬 물을 마시면 체중 감량에 도움이 된다고 주장합니다. 레몬을 넣은 물은 마신 후 쉽게 배가 고프지 않기 때문에 하루 섭취 칼로리를 줄일 수 있다고 생각하는 곳입니다.
예방 페이지에 보고된 Mayo Clinic Healthy Living Program의 영양학자인 Jason Ewoldt는 레몬이 저칼로리 과일이며 체중 감량을 하는 사람들의 칼로리 조절에 좋다는 데 동의합니다.
그러나 레몬 물을 마신다고 해서 살이 빠진 것은 아닙니다. 사실, 레몬의 펙틴 함량은 그러한 효과가 있다고 생각하는 것만큼 많지 않습니다. 중간 크기의 레몬 1개에는 섬유질이 2g만 들어 있습니다. 짜거나 조각으로 잘라 음료로 가공하면 체내로 들어가는 섬유질 함량이 훨씬 줄어듭니다.
펙틴이 체중 감량에 도움이 될 수 있음을 보여주는 여러 동물 연구가 있지만 이러한 발견은 인간에게 직접적으로 입증되지 않았습니다. 또한 레몬 물이 일반 물보다 더 유익하고 체중 감량에 더 좋다는 보고도 없습니다.
그러나 실제로 레몬 물은 설탕이 있거나 없는 차나 커피를 마시는 것보다 훨씬 더 건강한 음료입니다.
레몬 물은 피부 노화를 개선할 수 있습니다
레몬은 항산화제와 비타민 C가 풍부하지만 이미 발생한 노화를 자동으로 예방하거나 멈추게 하지는 않습니다.
비타민 C의 섭취는 실제로 신체가 더 많은 콜라겐을 생성하여 피부를 조이고 유연하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 콜라겐 생성은 비타민 C에만 의존하지 않습니다. 신체는 충분한 콜라겐을 생성할 수 있도록 균형 잡힌 다량 영양소를 포함하여 다른 미네랄과 비타민을 여전히 섭취해야 합니다.
따라서 레몬 물을 마시는 것 외에도 과일, 야채, 저지방 단백질 공급원 및 전체 곡물을 섭취하여 영양 요구를 충족하십시오.
레몬 주입 물은 신체의 독소를 제거할 수 있습니다.
그는 레몬 주입 물을 규칙적으로 마시면 몸에 축적된 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있다고 말했습니다. 사실, 이 주장을 뒷받침할 수 있는 의학적 연구는 없습니다.
신체 자체에는 실제로 독소를 제거하는 특별한 메커니즘이 있습니다. 즉, 신장과 간에서 땀, 대변 및 소변을 통해 독소를 배출합니다. 이 메커니즘을 자극하여 원활하게 작동하려면 물을 더 많이 마시고 야채와 과일을 더 많이 섭취해야 합니다.
가장 중요한 것은 신장과 간을 건강하게 유지하는 것입니다. 그러면 몸은 자연스럽게 모든 독소와 사용하지 않는 제품을 정화합니다.
레몬 물은 지능을 향상시킵니다.
Medical News Today 페이지에 보고된 또 다른 주장은 레몬 물이 특히 아침에 섭취할 때 지능을 높일 수 있다는 것입니다.
사실 레몬워터는 갑자기 지능을 높이는 것이 아니라 아침에 레몬 냄새를 맡으면 지능이 더 높아진다. 교양 있는 그래서 아침에 더 집중하게 됩니다. 지능을 높이는 것이 아닙니다.
