자녀가 이미 비만 범주에 속한다면 자녀의 생활 방식을 바꿔야 한다는 신호입니다. 그 이유는 비만은 어린이가 당뇨병과 같은 다양한 건강 문제에 노출되어 심장병에 걸릴 위험을 증가시키기 때문입니다. 아이들의 건강을 위해서는 더 이상 음식만 내놓을 수 없습니다. 비만 아동의 식단은 체중이 계속 증가하지 않도록 실제로 유지되어야 합니다. 헷갈릴 필요가 없습니다. 비만 진단을 받은 아이부터 적용해야 하는 비만 아이의 식단을 설명하겠습니다.
아이가 언제 비만이라고 말합니까?
식단 변경을 시행하기 전에 학령기 아동의 비만 한계를 미리 알아야 합니다. 질병 통제 예방 센터(CDC) 2000, 국제 비만 대책 위원회(IOTF) 2006 또는 세계 보건 기구(WHO) 2006에서 사용된 세 가지 분류를 사용할 수 있습니다.
다음 공식을 사용하여 2000년 CDC의 곡선을 사용하여 비만의 영양 상태를 결정하는 방법의 예를 보여 드리겠습니다.
아이의 실제 체중을 키를 기준으로 한 이상적인 체중으로 나눈 값에 100%를 곱한 값입니다.
(실제 중량/이상 중량 x 100%)
- 결과가 110-120%이면 해당 아동은 범주에 속합니다. 초과 중량 (초과 중량).
- 결과가 120% 이상이면 비만으로 분류됩니다.
이 방법은 매우 복잡하고 정밀도가 필요합니다. 그 이유는 이상적인 BB 자체를 결정하기 위해서는 특별한 계산이 필요하기 때문입니다. 따라서 소아과 의사나 임상 영양사의 도움을 받아 평가해야 합니다.
아이들이 부주의하게 먹게 된다면 어떻게 될까요?
뚱뚱한 아이들이 부주의하게 계속 먹으면 생기는 영향을 과소평가할 수 없습니다. 다음과 같이 아기를 공격할 수 있는 건강 문제의 많은 위험:
- 심장과 혈관의 기능을 방해하는 증가된 혈압과 콜레스테롤.
- 내당능 장애, 인슐린 저항성 및 당뇨병.
- 수면 중 기도 폐쇄(폐쇄성 수면 무호흡증) 및 천식.
- 관절과 근육의 장애.
- 지방간, 담석, 질병에 위식도 역류 (GERD).
- 곰팡이 감염 및 과도한 여드름과 같은 피부 문제.
- 다낭성 난소 증후군(PCOS).
- 주변 환경으로부터의 위축, 불안 문제, 우울증과 같은 심리적 장애.
꼭 실천해야 할 비만아동 식단
비만 아동의 식단을 적용하기 위해 권장하는 것과 피해야 할 두 가지 범주로 나눕니다. 자세한 내용은 다음과 같습니다.
권장 식단
비만 아동에게 적용해야 하는 식단은 다음과 같습니다.
- 아이들의 필요에 따라 균형 잡힌 칼로리 섭취. 올바른 복용량을 얻으려면 임상 영양사와 상담하십시오.
- 규칙적으로 식사하십시오. 즉, 하루에 세 끼의 큰 식사와 두 번의 간식을 먹습니다.
- 매일 다양한 채소, 과일, 통곡물 등 건강하고 영양이 풍부한 식단을 적용하십시오.
- 과식과 간식 사이에 항상 물을 마시는 습관을 들이십시오.
- 다양한 출처의 저지방 단백질을 섭취하십시오.
- 저지방 또는 무지방 유제품을 먹습니다.
피해야 할 식습관
권장 식단을 적용할 뿐만 아니라 다음과 같은 피해야 할 사항에도 주의를 기울여야 합니다.
- 포화 지방과 트랜스 지방이 많은 음식.
- 패스트 푸드 (패스트 푸드) 및 인스턴트 식품.
- 음식과 음료는 칼로리와 설탕이 높습니다.
- 포장된 음료와 탄산음료.
비만 어린이가 다이어트를 할 수 있습니까?
뚱뚱한 아이의 다이어트는 괜찮습니다. 의사의 감독하에 있는 한. 기본적으로 비만 아동의 식단에서 고려해야 할 세 가지가 있습니다. 첫째, 올바른 식단을 적용하고, 둘째는 올바른 신체 활동을 제공하고, 셋째는 부모를 롤 모델로 삼아 자녀의 행동을 변화시키는 것입니다. 목표는 최적의 성장과 발달을 유지하여 체중 증가를 방지하는 것입니다.
식이 요법은 세 번의 큰 식사와 두 번의 간식과 함께 예정된 식사를 계속 제공하여 수행할 수 있습니다. 그러나 다른 점은 칼로리가 낮고 건강에 좋은 음식을 선택한다는 것입니다.
비만아동의 식이요법이 성공하기 위해서는 가까운 이들의 도움이 필요하다. 다이어트는 아이만 하는 것이 아니라 부모님, 가족, 친구, 학교 선생님까지 함께 하여 성공을 이루도록 합니다. 그래서 부모들은 아이들에게 건강한 음식을 먹거나 운동을 하라고 말할 뿐만 아니라 온 가족이 그것을 적용합니다.
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