맹목적인 질투는 마음을 슬프게 해, 이렇게 대처해

질투는 로맨스의 향신료입니다. 거의 모든 잉꼬가 서로 질투했을 것 같습니다. 적당한 정도의 질투는 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 파트너에게 더 감사하게 만들어 관계가 더 오래 지속되도록 합니다. 그러나 질투에도 한계가 있습니다.

상대방의 핸드폰을 들여다보며 채팅내용과 사진갤러리를 확인하거나 걸려오는 전화를 받는 등 강박관념에 사로잡혀 소유욕을 보이는 행동을 하는 경우, 호기심이 많은-Facebook과 이메일에서 파트너가 어디를 가든지 몰래 따라갈 때까지 5분마다 위치를 묻습니다. 이것은 건강에 해로운 질투의 신호일 수 있으므로 주의하십시오. 맹목적인 질투는 실제로 관계를 악화시킬 수 있습니다.심장과 정신 건강에도 위험합니다.

그렇다면 과도한 질투를 극복하는 방법은 무엇입니까? 질투할 때 실천할 수 있는 4가지 팁:

맹목적인 질투를 극복하는 다양한 방법

1. 섣불리 판단하지 말라

맹목적인 질투는 종종 부정적인 일에 끊임없이 시달리는 두려움과 생각의 위협과 동일시됩니다. 의심의 여지없이 이것은 당신의 파트너가 바람을 피우고 있다고 비난하게 만들 수 있습니다. 궁극적으로 이 건강에 해로운 질투는 관계에서 갈등, 분리 또는 폭력으로 이어질 수 있습니다.

생각하고 사물을 보는 방식을 바꿔야 합니다. 위협이 있다고 느끼기 때문에 반드시 일어날 것이라고 생각합니다. 간단한 예가 이것입니다. 당신의 파트너가 그의 전 애인과 같은 사무실에 있다는 것을 방금 알게 되었습니다. 통제하지 않으면 과도한 질투를 유발할 수 있습니다. 당신은 당신의 감정에 눈이 멀어 CLBK (Old Love Re-Bringing)와 함께 많은 시간을 보낼 것이라고 생각할 수 있습니다.

이 문제에 대해 객관적으로 생각하고 논리를 사용하십시오. 사무실은 꽤 큰 방으로 구성되어 있습니다. 당신의 파트너가 그의 전 여자 친구를 만날 기회는 생각만큼 쉽지 않습니다. 당신의 파트너는 그의 전 여자 친구뿐만 아니라 그의 부서에서 자신의 친구가 있습니다. 상호작용의 가능성은 생각만큼 크지 않습니다. 그러므로 그렇지 않은 것을 비난하기 전에 먼저 혼란스러운 마음을 진정시키십시오.

간접적으로, 이 질투는 처음 관계를 맺은 이후로 파트너와 맺은 약속과 관련이 있습니다. 그가 온 마음을 다해 당신을 사랑한다고 확신한다면(그리고 당신도 마찬가지입니다), 걱정할 것이 더 있습니까?

2. 스트레스와 감정 관리

맹목적인 질투는 쌓이고 계속되는 스트레스의 결과일 수 있습니다. 결과적으로 이러한 감정적 폭발은 제어하기가 더 어려워집니다. 파트너와 대면하기로 결정하기 전에 먼저 머리와 마음을 식힐 방법을 찾는 것이 좋습니다.

심호흡 기법, 음악 듣기, 혼자 명상하기, 낮잠, 집 단지 산책, 책 읽기, 친구들과 이야기하기, 미용실에서 미화하기, 화를 풀기 위해 운동하기 등을 시도해 볼 수 있습니다. 본질적으로 기분을 개선하고 행복하게 만드는 간단한 일을 하십시오.

스트레스를 적절히 관리하면 질투의 열기를 식힐 수 있습니다. 스트레스를 풀고 나면 더 이상 그를 질투하지 않고 계속 나아가는 것이 불가능하지 않습니다.

3. 자신의 생각을 직접 전달

화를 내거나 냉소적으로 질투를 표현하거나 모든 종류의 일에 대해 파트너를 비난한다고 해서 상황이 나아지는 것은 아닙니다. 그냥 조용히 지내고 혼자 있으면 태도가 의심으로 가득 차게 될 것입니다. 당신의 호기심도 대답할 수 없습니다. 그와 일대일로 이야기하기 전에 먼저 머리를 식히는 것이 좋습니다.

높은 자아의 영향을 받지 않고 침착하고 논리적으로 생각할 수 있다고 확신하면 그에게 솔직하게 자신의 감정을 설명하십시오. 예를 들어, “네, 당신이 전 애인과 점심 약속을 하는 것을 보니 부럽습니다. 정말로, 당신이 그렇게 되어야만 하는 것은 무엇입니까?” 모든 불만 사항을 성급하고 비판적이지 않고 침착하고 부드럽게 전달하십시오.

대신 파트너와 약속을 잡고 이 문제에 대해 충분히 논의할 시간을 가지십시오. 또한 편안한 토론 분위기를 조성하십시오.

4. 협상

그 후, 어떻게 해결책을 찾을 수 있는지 함께 협상하고 토론하십시오. 예를 들어 친구일 뿐이라고 맹세했다면 혼자가 아닌 한 함께 점심을 먹어도 괜찮습니다.

또는 파트너에게 특정 행동을 요청하면 더 "졸리다"는 느낌을 받는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 당신의 파트너가 항상 당신의 메시지에 답장하는 데 시간이 오래 걸린다는 것을 질투한다면, 그의 여가 시간에 당신에게 연락을 시도하도록 요청하십시오. 긴 대화를 나눌 시간이 없더라도 적어도 파트너에게 그가 겪고 있는 상황을 명확하게 말해달라고 요청하십시오. 예를 들어 "여보, 지금 회의 중입니다. 나중에 알려드리겠습니다."

맹목적인 질투를 극복하는 것은 쉽지 않습니다. 그것은 또한 당신이 그것을 통제하려고 얼마나 열심히 노력하느냐에 달려 있습니다. 질투의 불길을 진압할 수 있는 것 중 하나는 자신과 파트너에 대한 신뢰를 구축하는 것입니다. 의사 소통이 낭만적 인 관계에서 중요한 열쇠라는 것을 관계에 항상 심어주십시오. 특히 질투에 관한 문제가 발생했을 때 당신과 그 둘 모두 서로에게 마음을 열어야 합니다.

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