아침에 피해야 할 6가지 과일 •

과일에는 우리 몸의 활동을 최적화하는 데 좋은 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 과일은 자연적으로 달콤한 맛을 내는 것 외에도 소화 시스템을 돕고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 섬유질이 풍부합니다. 자주는 아니지만, 우리는 그 실용성과 유용성 때문에 아침식사로 과일을 먹습니다.

그런데 아침에 먹으면 안 되는 과일이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 섭취하면 위장에 문제를 일으킬 우려가 있습니다.

아침에 먹으면 안되는 과일은?

1. 수박

수박은 공기가 더운 낮에 먹어도 맛있지만 아침에는 그렇지 않습니다. 수박의 단맛은 과당 함량이 높기 때문입니다. Prevention.com에서 인용한 피츠버그 대학교 의과대학 조교수 Julia Greer에 따르면 약 30~40%의 사람들이 과당을 완전히 흡수할 수 없어 헛배부름, 가스 및 설사를 유발한다고 합니다.

2. 오렌지

오렌지에서 얻을 수 있는 많은 이점이 있습니다. 오렌지에 함유된 비타민 C는 면역 체계에 도움이 되고 피부를 건강하게 해줍니다. 그러나 오렌지는 섬유질이 풍부하기 때문에 아침에 오렌지를 과도하게 섭취하면 위경련과 설사를 유발할 수 있습니다. 과도한 비타민 C(하루 2000mg 이상)는 메스꺼움, 구토, 속쓰림, 팽만감, 두통 및 신장 결석을 유발할 수 있습니다. Livescience.com에서 인용한 샌디에이고의 영양학자인 Laura Flores에 따르면 오렌지에는 산도가 높은 음식이 포함되어 있으며 이는 위장 열을 유발할 수 있습니다. 위산 역류에 문제가 있는 사람들은 오렌지를 너무 많이 먹으면 속쓰림을 쉽게 경험할 수 있습니다.

3. 살락

이 과일에는 비타민 C, 칼슘, 베타카로틴, 철, 탄닌(갈산의 유도체)이 들어 있습니다. 내용으로 볼 때 물론 살락은 건강, 특히 심혈관 건강에 이점이 있습니다. 그러나 위궤양이 있는 경우 아침에 살락을 먹지 않는 것이 좋습니다. 살락에는 탄닌이 많이 함유되어 있어 위장 자극, 메스꺼움, 구토, 간 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다.

4. 복숭아 (복숭아)

이 과일은 섬유질이 풍부하고 콜레스테롤과 변비를 줄일 수 있습니다. 하지만 복숭아에도 소르비톨이 들어 있다는 사실, 알고 계셨나요? 소르비톨은 소화가 어렵기 때문에 가스가 생성됩니다. 아침에 먹으면 속이 더부룩할 수 있다. 소르비톨은 또한 과도하게 섭취할 경우 완하제에 대한 의존도를 증가시켜 결장이 소르비톨 자극에 반응하지 않고 근육 손상이 발생합니다.

5. 사과

아침 메뉴로 사과가 더 많은 에너지를 제공한다고 믿어집니다. 비타민 C와 항산화제의 함량은 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 그러나 사과도 헛배부름을 유발할 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 네, 복숭아와 거의 비슷하고 과당 함량이 높고 섬유질이 많아 소화를 어렵게 하므로 대장에서 발효시켜야 합니다. 이 발효의 결과는 가스와 헛배 부름입니다.

6. 망고

잘 익은 망고는 피하기 힘들고 달콤한 맛이 다시 먹고 싶게 만든다. 게다가 망고는 열매 맺는 계절이 있으니 놓치고 싶지 않다. 그러나 아침에 망고를 먹는 것은 옳지 않습니다. 망고는 포도당보다 과당 함량이 높습니다. 이러한 불균형은 망고가 몸에 흡수되기 어렵게 만듭니다. 또한 과당도 소화하기 어렵습니다. 가스와 헛배 부름은 피할 수 없습니다. 불편한 위장으로 하루를 시작하고 싶지 않으세요?

또한 읽기:

  • 임신 중에 먹으면 좋은 과일 6가지
  • 당뇨병 환자는 단 과일을 먹을 수 있습니까?
  • 과일과 채소를 먹기에 가장 좋은 시기와 최악의 시기

최근 게시물

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found