서핑 일명 바다에서 서핑하는 것은 재미있고 이점이 있습니다. 실제로 이 스포츠는 정신 건강에 도움이 된다고 합니다. 바다에서 서핑을 하는 것이 정신 건강을 유지하는 데 어떻게 도움이 되는지 알아보세요.
혜택 서핑 정신 건강을 위해
아시다시피 운동은 정신 건강을 비롯한 신체 건강에 도움이 됩니다. 여유롭게 걷는 것부터 요가에 이르기까지 인지 기능과 기타 정신 건강을 향상시킬 수 있는 물리 치료가 될 수 있습니다.
특히 인도네시아에서 물리 치료로 널리 행해지는 운동 유형은 다음과 같습니다. 서핑 또는 바다에서 서핑. 이것은 에 게재된 기사에서도 논의됩니다. 젊은 마인드를 위한 프론티어 .
이 기사는 다음에서 얻을 수 있는 몇 가지 이점을 보여줍니다. 서핑 정신 건강, 특히 PTSD를 가진 사람들을 위해 바다에서. PTSD 또는 외상 후 스트레스 장애를 경험하는 환자는 일반적으로 약물 및 대화 요법의 형태로 치료를 받습니다.
그러나 둘 다 단기간에 효과가 없으며 환자는 정신적 문제를 돕기 위해 다른 방법이 필요합니다. 따라서 치료사가 수행하는 한 가지 대안은 다음과 같습니다. 서핑 그의 환자에게.
다음은 몇 가지 이유입니다. 서핑 정신 장애에 대한 대체 요법으로 사용될 수 있습니다.
1. 자연과 교감할 수 있다
이유 중 하나는 서핑 정신 건강에 이점이 있습니다. 이 운동을 통해 자연과 상호 작용할 수 있습니다. 자연에 둘러싸인 운동은 신체적, 정신적 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.
하버드 헬스(Harvard Health)의 보고에 따르면 자연 속에서 걷는 것이 스트레스와 불안 수준을 감소시킬 수 있음을 보여주는 많은 연구가 있습니다. 지금까지 이 상태가 발생하는 이유는 명확하지 않습니다. 그러나 이것은 뇌 활동과 관련이 있을 수 있습니다.
뇌는 기분 조절 장치 중 하나입니다. 어떤 사람들에게는 자연 속에서 시간을 보내는 것이 피질의 기능과 집중을 위한 전두엽 영역을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 두 가지 모두 호르몬 코르티솔의 감소에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
한편, 자연의 소리를 듣거나 서핑과 같은 물 속에서 신체 활동을 할 때 자연에서 보내는 시간의 효과도 더 커질 것이다. 따라서 서퍼들이 느끼는 정신적 피로도가 낮아질 수 있다.
2. 위험은 결과에 비례합니다.
바다 한가운데서 서핑을 하는 것은 당신을 익사시킬 수 있는 큰 파도에 도전하기 때문에 위험해 보일 수 있습니다. 그러나 또 다른 이유는 서핑 정신 건강상의 이점이 있다는 것은 그 위험이 그만한 가치가 있다는 것입니다.
사람이 서핑을 할 때 끊임없이 변화하는 환경에서 정신적, 육체적 기술이 필요합니다. 서핑 또한 서핑 보드에서 떨어질 위험을 감수해야 합니다. 그러나 성공적으로 도전을 통과한 후 파도를 '타고' 할 때 훨씬 더 행복할 것입니다.
사람이 행복한 상태에 있을 때 몸은 도파민을 분비하여 정신 건강을 관리하는 데 도움이 됩니다. 그 이유는 행복, 만족, 열정을 느낄 수 있는 화학 물질이기 때문입니다.
이 즐거운 바다 서핑 경험은 궁극적으로 일반 인구에 비해 우울증과 불안 수준을 낮추는 데 도움이 됩니다. 따라서 서핑은 PTSD를 가진 사람들의 행복을 증가시킬 수 있습니다.
도파민은 즐거움, 만족, 동기 부여를 느끼게 하는 역할을 합니다. 뭔가를 해냈다는 기분이 드는 것은 뇌에 도파민이 급증하기 때문입니다.
3. 활동에 높은 강도가 필요합니다.
또한 서핑은 많은 체력과 에너지가 필요한 활동입니다. 더 나아가, 서핑 또한 상당히 다양한 도전 과제를 제공합니다. 따라서 정신 건강에 도움이 됩니다.
서핑보드를 들고 파도를 바라보며 바다 한가운데 노를 젓는 것부터 균형을 잡아야 할 때까지 서핑 . 정신 건강 재단(Mental Health Foundation)의 보고에 따르면 신체 활동은 뇌에서 몸을 더 좋게 만드는 화학 물질을 방출할 수 있습니다.
사실, 바다 서핑과 같은 운동도 자신감을 높이고 기분을 좋게 만들 수 있습니다. 이는 신체 활동이 스트레스와 위협에 대한 반응에 관여하는 편도체와 해마의 활동을 변화시키기 때문입니다.
또한 신체 활동은 해마의 크기를 증가시키고 편도체에 안전한 상황에 있음을 알릴 수 있습니다. 이러한 다양한 이유들로 인해 서핑 고강도 신체 활동을 포함하기 때문에 정신 건강에 이점을 제공합니다.
다음과 같은 경우 안전한 팁 서핑
이점을 극대화하고 싶은 초보자를 위해 서핑 , 특히 정신 건강을 위해 아래에서 준비해야 할 사항을 먼저 알아야 합니다. 이것은 부상의 위험을 줄이고 바다를 서핑할 때 더 안전하게 느끼는 것을 목표로 합니다.
- 해변에 혼자 있거나 친구를 사귀고 있지 않은지 확인하십시오.
- 초보자인 경우 서핑 보드에 묶인 발 스트랩을 착용하십시오.
- 흐린 날에도 자외선 차단제를 사용하십시오.
- 잠수복과 같은 편안한 옷을 입으십시오.
- 물에 들어가기 전에 워밍업.
서핑 바다에서 정신 건강에 좋은 이점을 제공합니다. 따라서 연구자들은 PTSD가 있는 사람들의 삶의 질에 대한 서핑 요법의 영향에 대한 추가 연구를 수행하는 데 매우 관심이 있습니다.
