혼자 금식하지 않을 때 아프면 특히 금식하는 경우 불편할 수 있습니다. 금식할 때 먹고 마시지 않으면 목이 건조해지고 불편할 수 있습니다. 그러면 감기에 걸리고 기침을 할 때 어떻게 금식합니까? 단식은 실제로 상태를 악화시킬 수 있습니까?
단식은 실제로 독감과 기침 증상을 치료하는 데 도움이 됩니다
감기와 기침은 일반적으로 바이러스에 의해 발생합니다. 이 바이러스는 신체의 방어력을 약화시키고 감염 가능성을 높일 수 있습니다.
그렇기 때문에 이 시기에는 다양한 영양가 있는 음식을 섭취하여 더 많은 방어가 필요합니다.
그러나 단식 중이라면 어디에서 음식 섭취가 제한될 수 있습니까? Eits, 오해하지 마십시오.
실제로 질병의 처음 며칠 동안 식욕이 부족하면 감염과 싸우기 위해 신체가 자연적으로 적응한다는 연구 결과가 있습니다.
이것은 질병의 처음 며칠 동안 음식 섭취가 부족하면 실제로 면역 체계가 감염과 싸우기 위해 증가할 수 있음을 의미합니다.
왜 이런 일이 일어날 수 있는지에 대한 몇 가지 가정이 있습니다.
첫째, 단식 중 배고픔이 없으면 신체가 에너지를 보존하는 데 도움이 되므로 신체가 감염과 싸우는 데 더 집중할 수 있습니다.
둘째, 음식 섭취를 제한하면 감염의 성장과 확산에 필요한 철분과 아연 매장량이 제한될 수 있습니다.
결과적으로 음식 섭취를 제한하면 바이러스가 더 많이 자라는 것을 막을 수 있습니다.
셋째, 아플 때 식욕이 없으면 신체가 감염된 세포를 내보내도록 장려할 수 있습니다(세포 사멸이라고 함).
감기에 단식은 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 되므로 더 빨리 회복할 수 있다는 또 다른 의견이 있습니다.
따라서 단식을 하면 통증이 더 심해질 테니 걱정할 필요가 없습니다. 사실 단식은 빨리 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
감기에 걸리고 기침할 때 금식하는 방법은 무엇입니까?
금식하고 감기와 기침이 있을 때 주의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
1. iftar와 sahur에서 음식 메뉴에주의하십시오.
비타민과 미네랄이 많이 함유된 과일과 채소와 같이 감기와 기침에서 더 빨리 회복하는 데 도움이 되는 음식을 먹습니다.
감기에 걸리고 기침이 나면 몸은 면역력을 높이는 데 도움이 되는 비타민 C 섭취(오렌지, 망고, 파파야 등)가 정말 필요합니다.
신체가 감염과 싸울 수 있도록 단백질과 칼로리를 많이 섭취하는 것도 필요합니다.
2. 이프타르와 사후르에서 물을 많이 마신다
이렇게 하면 탈수되지 않도록 몸에 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다.
물을 많이 마시는 것 외에도 음식이나 음료에 약간의 소금을 첨가하여 땀을 통해 몸이 잃는 전해질을 보충할 수 있습니다.
3. 이프타르와 사후르에서 약을 먹는다.
예, 치유 속도를 높이기 위해 iftar 또는 suhoor에서 기침과 감기약을 복용할 수 있습니다. 적절한 약을 복용하면 통증이 악화되는 것을 예방할 수 있습니다.
4. 충분한 휴식을 취하세요
위의 모든 작업을 수행했다면 통증 치유를 지원하기 위해 해야 할 또 다른 중요한 일은 수면입니다.
적절한 수면이나 휴식은 신체가 감염과 싸울 에너지를 모으는 데 도움이 될 수 있습니다.
수면 중에는 신체 기능이 가장 낮아져 수면 중에 면역 체계가 최고 수준으로 작동할 수 있습니다.
