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스포츠는 특히 COVID-19 대유행 기간 동안 체력을 유지하기 위한 중요한 활동입니다. 건강상의 이점 외에도 집 밖에서 하는 운동(집 밖의) 정신 건강에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 COVID-19 전염병 동안 야외에서 운동하는 것이 안전합니까?
팬데믹 기간 동안 집 밖에서 운동하기
COVID-19 대유행 속에서 생활한 지 3개월이 넘었으므로 일부 활동은 상황에 맞게 조정되어야 합니다.
COVID-19의 전염을 피하는 가장 좋은 방법은 집에서 활동을 유지하거나 집 밖에 있을 때 안전한 거리(물리적 거리두기)를 유지하는 것입니다. 이것은 전염병 기간 동안 야외에서 운동하기로 결정한 경우에도 적용됩니다.
세계보건기구(WHO)는 팬데믹 기간 동안 사람들에게 스포츠 활동에 적극 동참할 것을 촉구했습니다. 또한 WHO는 사람들에게 집 밖에서의 활동을 줄일 것을 촉구합니다.
전염병에 직면하여 정신적, 육체적으로 건강을 유지하려면 새로운 상황이나 상황에 적응할 수 있는 트릭이 있어야 합니다. 뉴 노멀 이 COVID-19 전염병 동안.
팬데믹 기간 동안 집 밖에서 운동할 때 다음 사항에 주의하십시오.
1. 물리적 거리두기의 규칙을 따르거나 물리적 거리두기
COVID-19는 누군가가 말하거나, 기침을 하거나, 재채기를 할 때 나오는 비말을 통해 전염됩니다. 따라서 팬데믹 기간 동안 집 밖에서 운동할 때 거리를 유지하는 것은 귀하와 다른 사람들이 COVID-19에 감염되지 않도록 하는 주요 요구 사항입니다.
직접적인 비말 외에도 COVID-19를 유발하는 SARS-CoV-2 바이러스에 오염된 표면을 만지는 것을 통해서도 전염될 수 있습니다.
물건이나 공공시설의 표면을 만지지 않도록 하고, 만진 경우 즉시 비누와 흐르는 물로 손을 씻거나 손 소독제를 사용하십시오.
2. 안전한 운동 장소 선택
집에서 가장 가까운 스포츠 장소를 선택하십시오. 단체로 가지 말고 특히 사람이 많은 곳을 피하십시오.
코로나19 태스크포스 커뮤니케이션팀 dr. Reisa Broto Asmoro는 집 밖에서 운동하기로 결정하기 전에 먼저 해당 지역의 COVID-19 양성 사례의 상태를 확인한다고 말했습니다.
Reisa 박사는 "밖에서 운동하는 것이 안전하지 않거나 우리 지역에 사례가 많다고 생각되면 밖에서 운동할 생각을 하지 마십시오"라고 말했습니다.
그는 "운동의 목적은 단합 등의 다른 목적이 아니라 건강을 유지하는 것임을 모두 기억해야 한다"고 강조했다.
3. 스포츠 선택
코로나19 팬데믹(세계적 대유행) 기간 동안 야외에서 운동을 하고 싶다면 많은 인원이 필요한 게임은 피하세요. 축구와 같은 스포츠는 확실히 당분간은 피해야 합니다.
할 수 있는 운동의 선택은 동네를 조깅하는 것입니다. 경사나 계단이 있는 경로를 시도할 수 있습니다.
달리기나 자전거 타기와 같이 할 수 있는 기타 활동. 부상이나 과로를 방지하기 위해 낮은 강도로 시작하십시오.
박사 Reisa는 가벼운 강도에서 중간 강도의 운동을 선택하고 격렬한 운동을 피하는 것이 좋습니다. 운동 후 몸이 정상으로 돌아오거나 건강해질 시간이 필요하기 때문입니다. 이 회복 시간은 격렬한 운동을 한 후에 더 길어집니다.
"회복 과정이 길어질수록 감염 위험이 높아집니다."라고 Dr. 레이사.
4. 신체의 능력을 인식
운동의 일부를 수용하는 신체 능력을 인식하는 것이 중요합니다. 과도한 운동은 실제로 신체에 해로울 수 있기 때문에 이것은 집 안팎의 스포츠에 적용됩니다.
특히 천식, 심장, 폐 등의 특정 질환을 앓고 계신 분은 운동 부위를 담당 의사와 상의하시기 바랍니다.
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