단식의 이점 중 일부는 건강에 해로운 음식을 먹고 싶은 욕구를 줄여 체중 감량과 중독을 없애는 데 도움이 된다는 것입니다. 단식은 몸의 해독제로도 효과가 있다고 합니다.
몸을 해독하는 단식은 어떻게 작동합니까?
많은 사람들은 단식이 몸에서 해로운 물질을 제거할 수 있는 기회를 제공한다고 믿습니다.
단식할 때 신체는 케토시스 단계에 들어갑니다. 케토시스는 몸에 에너지를 태우기 위해 탄수화물이 부족할 때 발생하며 결국 지방을 연료로 사용하게 됩니다.
지방은 신체가 섭취한 다양한 음식에서 흡수된 많은 독소를 저장하는 곳입니다. 지방을 태우는 것은 몸에서 독소를 제거하는 것입니다.
그러나 불행히도 단식이 신체 해독에 미치는 영향을 보여주는 구체적인 연구 증거는 없습니다. 실제로 몸에는 이미 독소를 청소하는 자체 메커니즘이 있습니다.
폐, 결장, 신장 및 피부의 도움을 받는 자연 해독 센터인 간은 독소로부터 신체를 보호하는 데 매우 효과적이었습니다.
단식은 몸에서 배출되는 독소의 양에 큰 영향을 미치지 않습니다.
해독할 때 몸은 어떻게 작동합니까?
출처: 전세계 장수 웰빙 신체에는 유해 물질을 제거하는 두 가지 주요 경로가 있습니다. 첫 번째는 장관의 면역 조직이고 두 번째는 간에 존재하는 효소입니다.
장은 질병으로부터 신체를 보호하는 역할을 하는 전체 항체의 약 70%를 생성할 수 있습니다. 나중에 이 항체는 장으로 들어가는 음식에 부착되어 운반되는 박테리아, 독소 및 바이러스와 싸우게 됩니다.
장의 해독 시스템에서 제거되지 않는 유해 물질은 간에 보내집니다. 간은 2단계의 해독 작용을 합니다. 즉, 독의 성질을 중성으로 바꾸어 신체 손상을 방지하고, 중성이 되거나 독소가 감소된 물질은 화합물로 전환되어 소변과 대변을 통해 배설될 수 있습니다.
단식 중에는 평소보다 적게 먹는 경향이 있기 때문에 신체 해독 능력이 저하될 수도 있습니다.
한편, 원활한 해독의 가장 중요한 요소 중 하나는 충족되는 영양입니다.
단식은 항체 생성에 필요한 칼로리, 단백질 및 특정 미네랄과 같은 신체의 원료를 제거할 수 있습니다. 이것은 또한 단식할 때 당신을 약하게 만듭니다.
독소로부터 해독하는 신체의 능력을 유지
출처: Silver Cuisine 블로그 신체의 해독 과정을 지원하기 위해 특별한 식단이나 추가 보충제가 필요하지 않습니다. 그러나 능력을 유지할 수 있는 몇 가지 작업이 있습니다.
- 충분한 수면. 잠자는 동안 독소 해독 과정이 신체에서 발생합니다. 수면은 하루가 쌓인 후 신체가 불필요한 물질을 제거하는 데 도움이 됩니다.
- 물을 마신다. 물은 해독뿐만 아니라 소화를 개선하고 영양소 흡수를 개선하는 데 도움이 됩니다.
- 설탕, 소금 및 인스턴트 식품의 섭취를 줄이십시오.
- 항산화제가 많이 함유된 음식을 먹습니다. 항산화제는 자유 라디칼이라고 하는 손상을 일으킬 수 있는 분자로부터 신체의 세포를 보호할 수 있습니다.
- 운동을 하거나 더 움직일 수 있는 활동을 하여 더 활동적이 되십시오.
