뚜렷한 이유 없이 자주 피곤합니까? 어쩌면 당신은 그것을 가지고 •

피로는 신체가 기능에 따라 일할 수 없는 상태입니다. 이것은식이 요법, 스트레스, 활동과 같은 많은 요인에 의해 사람의 질병 존재에 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 부신이 기능에 따라 작동하지 못하게 하는 장애가 있는 경우에도 종종 피곤함을 느낄 수 있습니다.

부신피로란?

부신피로라는 용어는 90년대 초반에 도입되었으며 장기간의 육체적, 정신적 스트레스에 부신이 반응하여 피로한 상태로 정의됩니다. 그러나 이 이론은 스트레스 반응이 부신 피로를 유발한다는 연구 증거에 의해 뒷받침되지 않습니다.

현재 의학내분비학회 '내분비학회'에서는 부신피로가 표준 의학용어가 아니라는 입장을 밝히고 부신기능부전이라는 용어를 제안하고 있다. 이 부신 기능 부전 상태는 압력의 영향으로 인한 것이 아니라 부신 호르몬의 생산 부족 또는 신체의 필요로 인해 발생하며 피로 효과를 유발합니다.

부신은 어떻게 피로 증상을 유발할 수 있습니까?

부신피질이라고도 하는 부신은 다양한 아드레날린과 노르아드레날린 호르몬, 특히 매우 중요한 기능을 하는 알도스테론과 코티솔 호르몬을 생성하는 역할을 합니다. 호르몬 알도스테론은 혈압을 조절하고 혈액 내 칼륨과 나트륨 수치의 균형을 맞추는 역할을 합니다. 코티솔은 신진대사와 혈당을 조절하는 역할을 합니다.

부신의 기능이 방해를 받으면 이러한 호르몬의 생산이 감소하고 대사 장애, 나트륨 및 포도당 분배 장애, 혈압 장애와 같은 신체 기능의 여러 장애가 발생합니다. 부신 장애는 직접 발생하지 않지만 뇌의 뇌하수체와 조화를 이루는 장애와 같은 다른 요인의 영향을 받습니다. 뇌하수체 장애는 부신 피로를 유발하여 부신 기능에 영향을 미치고 호르몬 균형을 유발할 수 있습니다.

부신 피로의 원인은 무엇입니까?

심리적 요인

뇌하수체의 영향을 받는 부신의 기능 장애는 스트레스에 대한 신체의 반응으로 인해 발생할 수도 있습니다. 이것은 호르몬 코르티솔의 과잉 분비와 같은 호르몬 불균형을 초래하지만 다른 호르몬의 분비를 감소시킵니다.

질병 요인

드문 경향이 있지만 부신은 다음과 같은 여러 장애를 경험하는 경우 최적의 기능을 할 수 없습니다.

  • 스트레스 호르몬 과다 분비 등 부신의 호르몬 분비 불균형이 너무 오래 지속되거나 쿠싱 증후군을 앓고 있는 경우에도 발생할 수 있습니다.
  • 부신에서 종양 또는 암의 발생
  • 부신의 감염
  • 뇌와 부신에 유전질환이 있다
  • 애디슨병과 같은 자가면역질환
  • 선천적으로 좋아하는 선천성 부신 과형성, 부신 호르몬 생산을 방해하는 샘의 비대

부신 피로의 증상

다른 이론적 배경을 가지고 있음에도 불구하고 부신 피로와 부신 기능 부전이라는 용어는 다음을 포함하여 동일한 증상을 공유합니다.

  • 시종일관 피곤함
  • 근육이 약해짐
  • 식욕 감소
  • 위장장애, 메스꺼움, 설사 등의 소화기 장애
  • 저혈압
  • 우울증과 과민성
  • 짠 음식에 대한 갈망
  • 낮은 혈당 수치
  • 두통
  • 불규칙한 생리주기

부신 피로의 문제는 만성 피로 상태 및 기타 질병에 의해 유발될 수 있는 증상이 있기 때문에 식별하기 어렵습니다. 또한 부신 기능 장애가 있는 사람을 감지하기 위한 표준화된 검사가 없습니다. 그러나 스트레스 요인, 영양 ​​상태, 활동 및 생활 방식, 질병 이력을 인식하면 피로를 즉시 극복할 수 있습니다.

부신 피로로 인한 잦은 피로를 피하고 극복하는 방법은 무엇입니까?

피로와 부신 피로의 일부 증상은 다음을 포함하여 부신 피로로 인한 생활 방식 변화를 구현하여 개선할 수 있습니다.

  • 소비 감소에너지 드링크와 커피를 동시에 피곤할 때, 잠을 몇 시간 못 자면 충분한 수면을 취하는 것을 우선시하십시오.
  • 가공식품 섭취 줄이기 소화하기가 더 어렵기 때문입니다. 익힌 음식은 피곤할 때 먹으면 더 좋다.
  • 단 음식 섭취 줄이기 일반적으로 영양소의 양과 유형이 적기 때문에 스낵과 같습니다. 대신 섬유질, 미네랄, 지방 및 단백질, 녹색 채소, 아보카도, 닭고기, 기름기 많은 생선 또는 견과류가 풍부한 식품을 섭취하십시오.
  • 보충제 섭취 어유(EPA/DHA), 마그네슘, 아연 및 다양한 비타민 B5, B12, C 및 D3와 같은 부신의 기능을 도울 수 있습니다.
  • 스트레스 조절 잠시 긴장을 풀거나 잊고, 술과 담배를 끊고, 뇌가 생각하고 호르몬 분비를 조절하며 스트레스에 더 잘 반응하는 데 필요하기 때문에 충분한 수면을 취하는 것입니다.

효과가 없고 건강 상태나 부신 장애를 유발하는 질병의 병력에 대해 특별한 고려 사항이 있는 경우 즉시 의사와 상담하십시오. 종양의 존재, 감염, 유전적 장애 또는 선천적 상태와 같은 부신 피로를 유발하는 일부 상태는 추가 치료가 필요합니다.

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