뚱뚱한 아이가 항상 건강하게 자라고 있는 것은 아닙니다. 아이가 과체중 인 비만을 가질 수도 있습니다. 이 상태의 어린이는 장래에 건강을 위협하는 질병을 일으키지 않도록 조기에 치료해야 합니다. 그 중 하나는 어린이의 하루 칼로리 섭취량을 줄이는 것입니다. 그렇다면 비만아가 살을 빼려면 얼마나 많은 칼로리를 줄여야 할까요? 자, 다음 설명을 참조하십시오.
자녀가 비만으로 간주되는 경우는 언제입니까?
아이에게 이상적인 체중이 얼마냐고 묻는다면 대답은 달라진다. 이상적인 아동 체중은 아동의 키와 연령에 맞게 조정되어야 합니다. 이상적인 어린이 체중과 비만을 알아보려면 아래 표를 고려하십시오.
위의 표에 따라 아이의 정상 체중을 맞출 수 있습니다. 그러나 체질량 지수 또는 BMI를 계산해야 합니다(여기에서 확인할 수 있음). BMI를 계산하는 방법은 어린이의 체중(kg)을 어린이의 키(m 제곱)로 나누는 것입니다.
계산 결과에 23에서 24.9 사이의 숫자가 표시되면 자녀가 비만 범주에 속합니다. 한편, 결과가 30을 초과하면 자녀가 비만 범주에 속합니다.
그렇다면 비만아는 몇칼로리를 줄여야 할까요?
기본적으로 들어가는 칼로리가 적어서 과체중이 발생합니다. 이러한 이유로 어린이 비만을 극복하는 한 가지 방법은 하루 칼로리 섭취를 줄이는 것입니다. 그러나 칼로리 감소는 임의로 해서는 안됩니다. 그 이유는 아이들이 성장을 지원하기 위해 영양소가 풍부한 음식이 필요하기 때문입니다.
그렇다면 비만 아동이 살을 빼기 위해서는 얼마나 많은 칼로리를 줄여야 할까요? 줄여야 할 칼로리의 양을 계산하는 것은 쉽지 않습니다. 아이의 나이, 체중, 키 및 전반적인 건강을 조정해야 합니다. 따라서 소아과 의사 또는 소아 영양사와 상담하십시오.
단, 인도네시아 보건부가 보건부장관 규정 제100호를 통해 정한 영양적정률 가이드라인에 따라 어린이의 1일 섭취 칼로리 기준을 따를 수 있습니다. 2013년 75월, 다음:
- 0~6개월: 하루 550Kcal
- 7-11개월: 하루 725Kcal
- 1-3세: 1일 1125Kcal
- 4-6세: 1일 1600Kcal
- 7-9세: 하루 1850Kcal
어린이가 10세 이상인 경우 필요한 칼로리는 다음을 포함하여 성별에 따라 구분됩니다.
소년
- 10-12세: 하루 2100Kcal
- 13-15세: 하루 2475Kcal
- 16-18세: 하루 2675Kcal
소녀
- 10-12세: 하루 2000Kcal
- 13-15세: 하루 2125Kcal
- 16-18세: 하루 2125Kcal
비만 아동의 체중 감량을 위한 또 다른 방법
아이의 식단을 재정렬하는 것 외에도 다음 단계는 스포츠와 같은 신체 활동과 균형을 맞추는 것입니다. 자녀의 일상 활동이 어떤지 다시 한 번 살펴보십시오. 게으른 일명 움직이기 게으르거나 적극적으로 움직입니다.
다음과 같이 자녀를 더 활동적으로 만들기 위해 취할 수 있는 몇 가지 단계가 있습니다.
- 아이들과 함께 운동을 하거나, 공원에서 함께 놀거나, 좋아하는 애완동물과 산책을 가자.
- 아침 식사를 거르지 말고 칼로리가 포함될 수 있는 간식을 제한하십시오.
- 아이들이 집에서 비디오 게임을 하거나 TV를 보는 시간 제한하기
- 물을 많이 마시고 칼로리가 높은 청량 음료를 피하십시오.
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