하이힐 착용으로 인한 발 통증 완화를 위한 강력한 팁

하이힐은 여성의 라이프 스타일에서 없어서는 안될 부분입니다. 어떤 경우에는 하이힐이 일종의 필수 아이템이 되어 사용해야 합니다. 하이힐을 사용하면 다리가 아름답고 평평해 보이지만 특히 너무 오래 자주 사용하면 그 결과를 과소평가할 수 없습니다. 그렇다면 하이힐로 인한 발 통증 완화 방법은?

하이힐을 신으면 발은 어떻게 될까요?

호주 QUT 임상 과학 대학의 Lloyd Reed 교수는 하이힐을 신고 걷는 것은 발 앞쪽, 특히 엄지발가락 관절 아래에 과도한 압력을 가한다고 말합니다.

몸의 거의 모든 무게는 앞다리에 의해 지지됩니다. 따라서 드물게 이 상태는 엄지발가락 관절, 발볼 아래 또는 중족골 통증과 발뒤꿈치 아래 통증 또는 족저근막염을 유발합니다.

또한 발과 발목이 붓는 것은 과소평가할 수 없는 하이힐을 신은 결과라는 다양한 연구 결과도 나왔다. 이것은 순환 문제로 인해 발생하며, 결국 다리의 혈관을 압박하고 결국 부풀어 오릅니다. 이 상태는 궁극적으로 발을 아프게 만들고 걷기 어렵게 만듭니다.

하이힐로 인한 발 통증 완화 방법은?

다양한 위험을 초래할 수 있지만 걱정하지 마십시오. 무리하지 않는 한 하이힐을 신을 수 있습니다. 그러나 하루 동안 하이힐을 신은 후 통증이 발생하면 다음과 같은 방법으로 통증을 완화할 수 있습니다.

1. 발 담그기

Epsom 소금을 뿌린 따뜻한 물에 발을 담그면 통증 완화에 도움이 됩니다. 엡솜 소금은 피부를 통해 흡수되고 발을 포함한 아픈 신체 부위를 진정시킬 수 있는 천연 미네랄 마그네슘과 황산염입니다.

이 소금의 마그네슘 함량은 다리의 염증과 경련을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 물은 혈관을 확장하고 피부 모공을 여는 데 도움이 됩니다. 몸을 이완시키기 위해 몸을 뒤로 기대면서 20분 동안 발을 담근다.

2. 스트레칭하기

스트레칭은 하이힐을 신었을 때 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것을하는 방법은 간단합니다. 앉아서 다리를 앞으로 뻗기 만하면됩니다. 그런 다음 몸을 굽혀 양손으로 발바닥을 잡고 약 10초간 유지합니다. 그런 다음 같은 자세로 한쪽 다리를 가슴 쪽으로 구부리고 60초간 유지합니다. 그런 다음 다리를 바꿔 기분이 나아질 때까지 반복합니다.

그런 다음 일어서서 발목을 시계 방향과 시계 반대 방향으로 번갈아 회전합니다. 이 스트레칭은 혈액 순환을 개선하고 다리가 부풀어 보이게 만드는 과도한 체액을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 얼음으로 압축

출처: 건강 야망

발이 욱신거리고 붉어지면 얼음찜질을 할 수 있습니다. 얼음은 혈관을 수축시키고 붓기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 간단합니다. 수건으로 얼음 조각이나 녹은 얼음을 가져다가 다리를 감싸십시오. 얼음 조각을 피부에 직접 대면 피부 조직이 손상될 수 있으므로 주의하십시오. 기분이 훨씬 나아질 때까지 반복하십시오.

4. 발 마사지

발을 마사지하면 통증과 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 스스로 하거나 전문 치료사에게 도움을 요청할 수 있습니다. 마사지는 차단된 혈액 순환을 촉진하고 림프 부종을 줄이며 하이힐을 신었을 때 발생할 수 있는 경미한 부상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

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