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COVID-19 발병은 현재 전 세계적으로 2백만 명 이상의 사례를 발생시켰고 약 200명이 사망했습니다. 이 팬데믹의 영향은 신체 건강뿐만 아니라 세계 경제에도 영향을 미칩니다. 회사가 더 이상 수입을 얻지 못하고 스트레스를 받기 때문에 많은 직원이 해고됩니다. 그렇다면 해고로 인한 스트레스는 어떻게 대처해야 할까요?
정리해고로 인한 스트레스가 계속 생기는 이유는?
실직은 사람이 우울하고 스트레스를 받는 가장 큰 원인 중 하나입니다. 직장이 없다는 것은 재정 상태가 불안정하고 새로운 갈등이 발생한다는 것을 의미합니다.
갈등이 발생하면 이는 확실히 스트레스라고 하는 마음의 부담을 가중시킬 수 있습니다. 스트레스를 관리할 수 없고 악화되면 이 상태가 정신 상태에 영향을 미칩니다.
더욱이 이번 코로나 사태로 해고된 많은 사람들이 소득이 없어 필요를 채워주지 못할까봐 걱정하고 있다.
사실 새 직장을 구하려는 사람들에게는 외부 상황이 집을 떠날 수 없기 때문에 어려운 일입니다.
시간이 지나도 상황이 나아지지 않으면 해고로 인한 스트레스를 감당하기 어려울 것입니다. 결과적으로 이 상태는 불안, 증가된 신체 증상, 우울증을 나타낼 수 있습니다. 소득이 없는 것은 재정 상태뿐만 아니라 파트너, 가족 및 자신과의 관계에도 영향을 미칩니다.
해고로 인한 스트레스를 처리하여 우울증에 걸리지 않도록 하는 요령
상사의 부름을 받고 공식적으로 직장에서 해고된 후 꽤 힘든 시간을 보낼 수 있습니다. 분노, 슬픔, 실망감이 분명히 나타날 것이며 현실이 예상과 다르기 때문에 일어나는 것은 매우 자연스러운 일입니다.
따라서 정리해고로 인한 감정과 스트레스를 잘 관리하여 우울증으로 이어지지 않고 상태가 악화되지 않도록 관리하는 것이 중요합니다. 다음은 전염병으로 인해 직장에서 해고되었을 때 머리를 가볍게 할 수 있는 몇 가지 팁입니다.
1. 자신의 감정을 적절하게 표현하라
직장에서 해고되었을 때의 분노, 슬픔, 실망은 현실적이고 정상적인 감정입니다. 당신이 그 감정을 표출하고 싶은 것은 자연스러운 일입니다.
그러나 이 해고로 인한 마음의 감정과 감정을 보다 긍정적으로 처리해야 하며 다음과 같이 자신과 다른 사람에게 해를 끼치지 않아야 합니다.
- 시간을 주세요.
- 슬픔과 분노를 멈출 시간을 정하십시오.
- 새로운 삶의 계획을 준비하기 시작합니다.
- 무겁게 느껴지면 다른 사람에게 말하는 것이 좋은 선택입니다.
- 자신을 평가하고 더 나은 자신을 개발하십시오.
- 여가 시간에 새롭고 긍정적인 활동을 찾기 시작하십시오.
2. 직장을 잃는다고 정체성을 잃는 것은 아니다
정리해고로 인한 스트레스가 제대로 관리되지 않으면 상태가 계속 악화되고 정체성을 잃은 듯한 느낌이 들 것입니다.
직장을 잃는다고 해서 정체성이 사라진 것은 아닙니다. 당신의 정체성은 남지만, 당신의 성격에 맞는 직업을 찾아야 합니다.
예를 들어, 해고된 회계사는 동일한 직책에 지원할 수 없다는 것을 의미하지 않습니다. 그는 단지 그를 회계사로 고용할 새로운 회사를 찾아야 했습니다.
따라서 직업을 잃는 것이 정체성을 잃는 것과 같지 않다는 것을 이해해야 합니다. 그 당시의 신원에 따라 작업을 다시 검색할 수 있습니다.
3. 어려운 시기에도 긍정적인 사고
일이 일이 전부가 아니라는 사실을 인식하는 것 외에도, 긍정적인 태도를 유지함으로써 정리해고로 인한 스트레스도 대처할 수 있습니다. 쉬워 보이지만, 특히 요즘처럼 어려운 시기에 하기는 어렵습니다.
긍정적인 것으로 마음을 채울 수 있는 몇 가지 단계가 있습니다.
- 모든 것이 잘 될 것이라는 사실을 받아들이십시오.
- 이 상태를 경험하는 것은 당신 혼자가 아니라는 것을 깨달으십시오.
- 취미 생활을 계속하는 것과 같이 좋아하는 활동을 시작하십시오.
- 특히 혼자 살 때 다른 사람들과 연락을 유지하십시오.
- 다른 관점에서 보는 법을 배우고 해결책을 찾는 데 더 현명해지려고 노력하십시오.
- 사실이 아닌 부정적인 생각과 싸우기 지나친 생각.
- 절대 포기하지 말고 자신을 위해 최선을 다하세요.
적어도 이미 일어난 일, 되돌릴 수 없는 일에 한탄하기 보다는 해결책을 찾고 행동에 옮기는 것이 낫다. 그렇게 하면 정리해고로 인한 감정과 스트레스를 잘 조절할 수 있습니다.
4. 긍정적인 활동을 통한 스트레스 극복
정리 해고로 인한 스트레스는 긍정적으로 생각해야만 해결할 수 있다고 누가 말합니까? 긍정적인 활동을 통해 이러한 감정을 전달할 수 있습니다.
이 팬데믹 동안에는 만나기 어렵거나 그냥 외출하는 것이 어려울 수 있습니다. 하지만 새로운 취미를 시작하는 것처럼 문을 열지 않고도 할 수 있는 일이 많이 있습니다.
당신은 당신의 건강에 좋은 그림과 운동을 시작할 수 있습니다. 일자리를 찾는 동안 웹 세미나에 참여하거나 책을 읽거나 게임을 할 수 있습니다. 계략 , 컴파일과 같은 퍼즐 .
집에 혼자 있고 다른 사람들은 모두 일하느라 지치셨나요? 소셜 미디어를 통해 새로운 친구와 사람들을 사귀는 것은 나쁜 생각이 아닙니다.
COVID-19 전염병으로 인해 정신 건강 직원이 해고됩니다.
그러나 모든 활동이 부주의하게 수행될 수 있는 것은 아닙니다. 더군다나 일과 관련된 것들을 볼 때 감정과 생각이 여전히 매우 취약하다면.
너무 오래 혼자 있고 자신의 생각으로 바쁘지 마십시오. 그 이유는 과도한 음주나 마약과 같은 불법 약물 사용과 같은 나쁜 행동을 조장할 수 있기 때문입니다.
필요한 경우 대화를 줄이거나 잠시 불편하게 만드는 사람들과의 대면을 적극 권장합니다.
따라서 긍정적인 활동을 통해 정리해고로 인한 스트레스를 극복하는 것은 상황에 따라 계속 우울해지지 않는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
5. 스스로에게 동기를 부여하라
정리해고로 인한 스트레스에 대처하려면 자신과 가장 가까운 사람들의 동기 부여도 필요합니다. 그래야 계속 앞으로 나아갈 수 있습니다. 그런 다음 가지고 지원 시스템 이러한 조건에서 중요합니다.
이거야, 느껴봐 아래에 직장에서 해고되는 것은 정상입니다. 그러나 당신을 지지할 수 있는 사람들이 있으면 확실히 일어나기가 더 쉬워질 것입니다. 혼자 싸우고 있다는 느낌이 들지 않습니다.
한편, 누구의 지지도 받지 못한다는 것은 자신의 삶을 스스로 책임져야 한다는 것을 의미합니다. 따라서 자신과 미래에 동기를 부여하십시오.
가까운 사람이 같은 일을 겪고 있다면 정리해고로 인해 겪는 스트레스를 관리할 수 있도록 지원하는 것이 좋습니다. 그렇게 하면 친구들을 즐겁게 하고 동기를 부여하는 좋은 일을 할 수 있습니다.
당신이 해고된다는 것을 알았을 때 정신적으로 준비하십시오
사실, 당신이 할 수 있는 일이 있습니다. 특히 대규모 정리해고가 있을 것이라는 것을 알 때 더욱 그렇습니다.
그렇게 하면 다음과 같이 자신을 준비하고 해고로 인한 스트레스에 대처할 수 있습니다.
- 뉴스의 확실성에 대해 회사에 문의하십시오.
- 다른 기회를 볼 수 있는 능력을 보여줍니다.
- 준비를 시작하고 현실을 받아들입니다.
- 다음 작업장에서 물품을 평가하고 준비합니다.
- 자신을 비난하지 마십시오.
- 미래에 대한 계획을 세우기 시작합니다.
직장에서 해고되어도 당신의 삶은 계속될 것입니다. 따라서 정리해고로 인한 스트레스를 극복하는 것은 역경을 극복하는 중요한 것 중 하나입니다.
모든 것이 곧 좋아질 것임을 명심하고 특히 구직 시 COVID-19의 전파 방지를 위해 계속 노력하는 것을 잊지 마십시오.
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